И как да се отпуснете
За съжаление, не всички хора, които започват да се занимават с техники за самоусъвършенстване, осъзнават, че един от основните умения, необходими за овладяване на начинаещи - умение за релакс.
Очевидно, това е спецификата на нашето време, че хората са забравили как да се отпуснете, поради натоварения ритъм на живот. В старите дни на живота е по-премерен. модерен град обитател ще я сравним, най-вероятно, с живота в селото: ". Нищо не се случва" Т.е. интензивността на събитията, които трябва да се реагира, е значително по-ниска.
Сега, във връзка с разработването на технологии и средства за достъп до информация (mob.svyaz, интернет и така нататък. П.), Нашето съзнание е постоянно зает обработка постъпващата информация. И участие в това, което се случва, ние вътрешно естествено мобилизиране на завой, така ни се струва, най-правилния начин да се реагира: направи нещо, някой да се свържете, да получите някъде, нещо, което във времето, а не нещо, предотврати.
Тази вътрешна мобилизация за съвременния човек и особено за жителите на градовете става естествено. Т.е. съзнание е в постоянно напрежение, а понякога, когато вземем положението е особено близо до сърцето ми, и пренапрежение, и това се нарича стрес.
Постоянно напрежение на съзнанието - е вече само по себе си е нещо лошо. Всъщност, в този режим, той избира тези решения и реакции, които са "на една ръка разстояние", опитвайки се да бързо да се отърве от "подпалка" заседнал в мозъка ни. Стресът ни тласка в ъгъла, което води до усещане, че "няма време", за да спрете и да мисля, да погледнете на ситуацията от външната страна, като по този начин го прави най-ефективния начин позволява.
Един човек, свикнал да живее в постоянно чувство за бързината, привикване като катерица в колело, просто пуснете отново и отново повтаря стереотипни неговите реакции и използването на неефективни решения.
Но такъв живот "робот", това не е толкова лошо. Друг негативен фактор - е фактът, че напрежението в съзнанието се влива в напрежението в тялото си. Този механизъм е присъщия характер: при среща с опасността, когато човек вътрешно мобилизирани, той инстинктивно напрегната мускулна тъкан. Това е необходимо, тъй като учените смятат, че подготовката на евентуалните вреди, за да се намали загубата на кръв - се дължи на напрежение на натиск мускулни капиляри.
И какво, ако това вътрешно напрежение за постоянно? Пресовани капиляри - което означава, вътрешните органи и клетки на тялото, не са напълно снабдени с кръв и всички хранителни вещества. Така, че тяхното заболяване и дефектна работа, не трябва да бъде изненада.
Но не само стрес и психически стрес, доведе до заробването на тялото. Голяма роля, разбира се, играе начин на живот. Например, ако едно лице е 8 часа на ден седят пред компютъра, част от мускулите му през цялото време постоянно напрегнат, поддържане на тази позиция. И това е един дълъг постоянно напрежение води до поробването на тези мускули - те не могат да се отпуснете напълно.
Следователно, има задача да се научат да се отпуснете. И това наистина трябва да се научи - защото ума и тялото да свикне с постоянно напрежение, и вече не може да бъде толкова лесно да се отпуснете.
Следва да се отдава първостепенно значение да се работи с съзнание. Защо? Защото, както ние разбираме, че е напрежение в ума включва напрежение в тялото. Ако сте в съзнание седи известно напрежение, заядлив мисъл, ние дори не може да спи. И отпуснете тялото си в това състояние няма да работи. Човек, дори и инстинктивно започва да се движи (например темпото) - че най-малко поради миграция някак разпръсне кръвта чрез сгъстен вътрешното тяло спазъм.
В даоистки традиция за релаксация на съзнанието, използвайки методи Singun. Лекарят се учи осведоменост за наблюдение на неговото вътрешно състояние, разбирането на това, което е, че създава вътрешното напрежение в него и, като следствие, на способността на тези фактори, за да се почисти. Също така се научава да не бъдат включени в една хаотична вихрушка преобладаващата наоколо, умишлено, като от него само това, което тя счита за важно за себе си, не позволява тя да се обърне на купчина на самоналожените проблеми и притеснения.
Умения отпуснат тялото се произвеждат в различни телесни практики като Dao Ин. В ежедневието, можем да смятаме, че не поробване не е в нас, казвайки: Аз съм спокоен и тих. Но това е необходимо, например, един човек се опита да вземе това или онова положение на Дао Ин (например, докоснете пода с ръце или да седите на лотоса), тя веднага се проявява ограниченията, които не позволяват да го направя. Не мислете, че всичко в Неразтеглените мускули / сухожилия - не, всичко е поробени в области от тялото, в мускулите, които не могат да се отпуснат. Той е този, който определя гъвкавостта - всъщност заяжда, напрегнатите мускули, че никога не се разтягат.
Че това е един от принципите на физическа работа в Дао Ин - научете по време на престоя в осъзнаване на тялото, се чувстват вътрешно напрежение в тялото и целенасочено се опитват да ги отпуснете.
Това също е много ефективна тренировка за обучение релаксация (без значение колко парадоксално да звучи) е Постоянния Post. В същото време ние се учим да се отпуснете, както на равнище на съзнанието, така и на равнището на тялото. На ниво на съзнание възниква изхвърляне на случайни мисли и хронични всички вътрешни напрежения; съзнание, отваряне Небето и Земята да бъде като тях в тяхната чистота и хармония. На нивото на тялото - мнозина може би сте забелязали, че в това упражнение в областта на дълбоки вътрешни челюсти, които имат болки. Чи на принципа на "непроходима боли", се опитва да премине през спазъма стегнати части на тялото по естествен начин премахва тези постепенно поробване.
Така че, както виждате, способността да се отпуснете: както на нивото на тялото, така че ние се подчертае още веднъж, на нивото на съзнание - ще помогне на човек да постави солидна основа: тялото лекува, за да стане гъвкав, изчистете ума и стигна до вътрешен мир.