Hulahup обръч за отслабване - упражнения и коментари

Днес, много от нас са загрижени за борбата с наднорменото тегло. В тази връзка, в нашите малки апартаменти там са големи и малки симулатори, които помагат да се поддържат във форма. Те са по-скоро тромав, а ние ги обучават не толкова редовно, а понякога дори хвърля тренировка. В същото време ние напълно да забравите за дълго познат дом "фитнес", която е била успешно използвана дори нашите майки. Например, запознат обръч hulahup или както я наричат ​​днес. Той е просто незаменим, ако сте решили да подобрите фигурата.

Интересното е, че това спортно оборудване всъщност не се е променило, откакто за пръв път се появи преди около 50 години. Hulahup за борба със затлъстяването се използва по целия свят и трябва да кажа, че ако един клас с него са били неефективни, едва ли щеше да hulahup активно купуваха в спортните магазини. Независимо от това, ние трябва да признаем, че трябва да се използва hulahup вследствие на определени правила. После точно ще помогне в борбата срещу наднорменото тегло.

Как hulahup за отслабване?

Завъртането на халката може да се дължи на различни кардио ниска интензивност. В хода на работа като повишена сърдечна честота, повишаване на сърдечната честота, ускорено кръвен поток и метаболизъм, което води до изгаряне на мазнини. За да бъдат ефективни упражнения, обръч или hulahup за отслабване трябва да се обърне по-дълго време, най-малко 20 минути. В този случай, пулса през цялото време трябва да е в така наречената изгарянето на мазнините зона. Отдавна е установено, че в определен пулс, мастните клетки се унищожават, по време на което се освобождава енергия.

За всеки човек, сърдечната честота, при която такава метаморфоза индивидуален случи. Обикновено, можете да чуете някои от средните стойности. По този начин, като се смята, че за една жена духа честота трябва да бъде между 130-140, за да започне процеса на изгаряне на мазнините. Все пак, ако искате да използвате hulahup обръч за загуба на тегло, по-добре е да се изчисли по-точно тази стойност. За да направите това, използвайте следната формула:

Максималната сърдечна честота, която не превишава препоръчваната изчислява по формулата:

макс. честота = 200 - брой на пълни години

Границите на изгаряне на мазнините зона:

долна граница = макс. честота 0.6 *

горната граница = макс. честота 0.8 *

Ако правите упражненията с hulahupom, придържайки се към определен сърдечната честота, обучението ще бъде много по-ефективна.

Упражнения с hulahupom отслабване: какво мускули се засилват?

Смята се, че на обръч hulahup диета помага разбият мастните натрупвания само в областта на кръста и корема. Това е вярно, а е необходимо основният "удари" по време на упражнения hulahupom за отслабване на тази област. Но, както се оказва, hulahup също така помага да се работи върху мускулите на задните части и бедрата. С други думи hulahup за жените "проблемни области" е идеалният треньор.

В допълнение, редовните упражнения с hulahupom диета ще ви помогне да се реши и друг проблем - с храносмилането. Въртенето на обръч прави светлина масажиране ефект, което допринася за по-добро представяне на червата, подобрява притока на кръв към органите на малкия таз, а също така насърчава загуба на тегло.

Трябва да се каже, че производителите особено изолирани масаж hulahupa свойства. Не трябва да се разчита твърде много за ефективността на този масаж. В допълнение, hulahupy за загуба на тегло, които се произвеждат със специални мъниста може да направи лоша услуга "услуга". В мрежата има прегледи на такива hulahupah за загуба на тегло, който гласи, че след употреба на нежния пол са имали проблеми с бъбреците, защото те са твърде агресивни влияние, упражняван върху тази зона. Това допринася за нараняване на вътрешните органи и дълбоки слоеве на кожата.

Как да изберем hulahup за отслабване?

На рафтовете на специализираните магазини за сега може да се намери друг hulahupy: метал и пластмаса, с топки и без, сгъваема и актьорски състав. Кои симулатор е най-подходящ за hulahupom упражнения за отслабване? Логично е да се предположи, че по-тежък обръч, толкова повече усилия се изразходват по време на тренировка. Но това не е така.

Запалката hulahup, толкова повече движение, което трябва да се извърши, за да се запази на нивото на талията, което означава, че мазнините на горивния процес ще стане по-бързо, защото сърцето ти курс след това ще се увеличи.

Как да се обърне hulahup?

Hulahupa въртене, както е споменато по-горе, трябва да бъде най-малко 20-30 минути в същото темпо, с цел да се поддържа желаното сърдечната честота. Специалистите препоръчват да се обърне на обръч, първата и след това по друг начин, за да се избегнат проблеми с гърба. Hulahupe отзиви за отслабване шоу: обучение трябва да бъде редовно. В допълнение към преглед на тенденция hulahupe отслабване може да се види след усукване обръч ход към други упражнения, което позволява по-пълно изследване на мускулите. Това е hulahup използва като традиционен аеробни упражнения.

Фитнес треньор също препоръча hulahup разглежда като отправна точка за тези, които не са свикнали да по-сериозен стрес. Но, за да се приведе тялото си във форма, един hulahupa явно не е достатъчно, така че след 6 месеца редовни упражнения с hulahupom, трябва да се премине към по-интензивни натоварвания, включително други симулатори.

Противопоказания

Въпреки привидната безвредност hulahupa тази спортна екипировка е не е показан за всеки. На първо място, упражнения с обръч трябва да се избягва от хора, страдащи от бъбречни заболявания и сферата на женската. Не се препоръчва да се обърне и заключителни тези, които са диагностицирани с проблема с коремните органи, особено в острата фаза. Ясно противопоказание са също така заболявания на гръбначния стълб, като междупрешленните херния, гръбначен изместване и др.