Hronopitanie какво е - диететика

Не се помисли как hronopitanie диета. Hronopitanie не е диета, а храненето система, специално разработена от френски учен. Тя се основава на много прост принцип: всяко хранене е полезно и добре смилаеми, всичко зависи от това дали ще го използвам в точното време, което зависи от вашите биоритми.

hronopitaniya концепция съществува благодарение на усилията на френския учен Алън Delabo, но създателят на най-hronopitaniya системата става негов ученик Патрик Leconte. Учил е и анализирана ензимите и хормоните, произвеждани от тялото през деня и направи списък на храни, които работи безпроблемно с всички ензими в тялото ни. Смисълът е проста: вие ядете това, което сега е необходима на тялото и, че тя е в състояние да се извари, като по този начин се оптимизира обмяната на веществата. Ако организмът усвоява всички хранителни вещества, и в точното количество, а след това няма да има никакви мазнини резерви и се сгъва в кръста или ханша, което означава, че най-hronopitanii да отслабнете дори ако сте 14!

Какви продукти и по кое време да се хранят съветва Monsieur Leconte?

На закуска, лекарят препоръчва консумирането на храни с високо съдържание на мазнини или бавни въглехидрати, например, масло, хляб, сирене, яйца, зърнени храни. В никакъв случай не пропускайте закуската и се уверете, че е здраво. Рано сутринта, тялото ни произвежда инсулин, липаза и протеолитичен ензим. Тези вещества е най-консумираните превръщат протеините и мазнините в полезни вещества за организма.

Вечерята е най-добре да се яде зеленчуци, съдържащи скорбяла (като картофи) или животински протеини. Тази комбинация от продукти, полезни за организма, тъй като ензими и вещества, направени през нощта, има повече.

На обяд можете да си позволите да ядат сушени плодове, ядки (фъстъци, орехи, лешници) и сладка (тъмен шоколад, кленов сироп, ябълки, печени с мед и канела или плодов сок), но само при условие, че има всичко, което ще бъде период от пет следобед, докато шест и половина. Вечер - е на върха на инсулин в организма. Това инсулин и се трансформира в сладък необходими на организма през нощта енергия. Идеален за тези, които мечтаят за сладкиши вечер. Не се опитвайте да се ограничавайте прекалено, понякога тялото ни е по-добре да се знае, че сега яде.

Когато дойде време за вечеря, опитайте се да се поглезите не е много по-калорични храни. Включете в диетата вечер риба, морски дарове, бели меса или леки зеленчукови салати. До вечерта, тялото спира да произвежда ензимите, забавя обмяната на веществата, както и обработката на тежки храни в нашите тела просто нямат сили.

Само с метаболизма на придържането тяло е нормализирана, а излишните килограми е отишъл. Просто бъдете търпеливи, тъй като тези системи не работят веднага, от началото на неговото съответствие с загуба на тегло ще отнеме известно време. Най-вероятно, този период ще бъде няколко месеца, но храната в съответствие с биоритмите трябва да бъде върховенството на енергия за цял живот.

Основни правила hronopitaniya

Опитайте се да не се яде нищо сладко за закуска. ниво на захар в организма през нощта се понижава, но от рязкото увеличение и след това намалява, можете веднага да се чувствате уморени. Не се препоръчва да се използва през нощта, дори и мед. Яжте десерт само след пет вечерта.

Вие - ценител на доброто и скъпо вино? След това ще се радваме да се знае, че ви е позволено да се пие няколко чаши червено сухо вино на ден, а мъжете - три пълни. Все пак, това не се отнася за други алкохолни напитки като бира, бяло вино, калорични духове.

Вашата храна трябва да се състои от един-единствен ястие, отколкото всеки един от няколко. На различни десерти твърде табу, освен обещаната периода от 17.00.

Опитайте се да не се яде месо повече от три пъти в седмицата. Що се отнася до риба и морски дарове, тук са дадени карт бланш да - да ги ям почти всеки ден!

Следете за броя на странични ястия, които вие сами готвят. Те също трябва да бъде ограничена. В добро, по-добре да не са повече от девет супени лъжици гарнитура в деня, тъй като един от основните правила на системата като цяло е hronopitaniya мерки.

Ако искате да премахнете от долната част на корема мазнини всеки ден. Ако се притеснявате за това, което изгубеното тегло ще се върне бързо, ако искате шик бляскав форма, без да измъчват тялото си по едно и също време, hronopitaniya системата що направи за вас!