Hronopitanie - чудесен начин да се поддържа във форма

Мнозина вярват, че hronopitanie и диета - са едни и същи. Но това не е вярно. По време на изтощителни диети, тялото ни липсват хранителни вещества, които плачевно въздействие върху здравето на всеки човек. Хората често седят на диети развиващите анемия, сърдечно-съдови заболявания, което води до нарушения на нервната система. Тези диети са неефективни, а в допълнение към заболявания не носят никакви резултати.

Hronopitanie - електроенергийната система. според които можете да вземете почти всяка храна, но приема му трябва да съответства на биологичните ритми на организма. Ако ядете храна, че тялото е готов за храносмилане и което той се нуждае в момента, ще получите в пълен размер всички хранителни вещества и елементи.

Предимството на тази власт е тази, която не е нужно постоянно да се справят с използването на преброяване калории, както и факта, че на практика не са забранени храни.

Hronopitaniya същност се крие във факта, че диетата е проектиран като се има предвид активността на ензимите и хормоните. След като учи биоритмите на човешкото тяло, учените са заключили, че мазнините са най-добре научени сутрин и сладкиши от 17-18 часа, а вечерта на храносмилателния процес почти е спряло, така че ако се яде в момент като нездравословна храна, нищо, но безпроблемно и тя кг вие няма да доведе.

Трябва да се ядат 4 пъти на ден по едно и също време. Поради това стомахът ви да се използва за производството на храносмилателни елементи в същото време и в точното количество.

Закуската трябва да бъде между 6,00 и 9,00;

Обяд - 12.00 часа и от 14:00

обяд - от 17.00 до 18.30 часа;

вечеря - един час след обяд, но не по-късно от един час преди лягане.

Никога не се отказвай следобедна закуска и вечеря тук, а понякога можете да пропуснете.

Закуската трябва да се покрие и да се състои от храни, богати на мазнини и въглехидрати.

Обяд трябва да включва животински протеини и малки количества зеленчуци, съдържащи скорбяла.

На обяд той се усвоява най-добре от растителни мазнини, сладкиши и плодове.

Вечеря трябва да се състои от храни, които съдържат минимално количество калории.

За всеки получател само една чиния с храна, за да се яде, а не няколко. На алкохолни напитки е разрешено само червено вино. Придържайки се към тази диета, можете да оптимизирате метаболизма на тялото, както и въпросът за липсата или излишъка на килограми става от значение.

Едно от основните правила hronopitaniya е, че до 17:00 часа в тялото ви не получава захарта! Това означава, че не трябва да пиете чай или кафе със захар, яде плодове, бонбони, торти и сладкиши.

За закуска се препоръчва да се ядат яйца, сандвичи от пълнозърнест хляб с масло и сирене, чай, билкови чайове, кафе (без захар).

Месото може да се консумира до три пъти седмично, риба и морски дарове трябва да се консумира ежедневно, е препоръчително за вечеря.

Овесена каша, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, които съдържат нишесте могат да се консумират всеки ден, но не повече от 9 супени лъжици на ден.

Плодове, сладкиши, слънчогледови семки, орехи, бадеми, кисело мляко suhofruty са идеални като закуска. Предоставя се разрешение да използва същия черен горчив шоколад с повече какао.

С връщането на тялото ни преработва лактоза лошо, така че млечните продукти трябва да бъдат ограничени. Сирене е най-добре да се избере твърда. В някои сирена (пармезан, Comte), лактоза въобще не е и в много твърди сирена тя присъства малко количество.

Ако следвате всички hronopitaniya на правила, скоро обмяната на веществата в тялото ви се регулира, нормално тегло, подобряване на цялостното здраве, ще се почувствате прилив на сила и енергия. Струва си да се напомни, че по-горе правила полезно да се спазват не е определен период от време и живот.