Хранителните готвене рецепти извара за фурна и Multivarki

Диетичните сирене готвене се отнася до нискокалорични ястия, които се препоръчват да се добавят към храната на отслабване.

За да намалите калориите, изберете ниско съдържание на мазнини извара готвене - това е почти чист протеин казеин, който отдавна се усвоява в стомашно-чревния тракт, като предоставя ситост за дълго време.

Рецепта гювечи диетични сирене могат да бъдат модифицирани чрез добавяне на стафиди или плодове вместо захар, заменяйки грис трици, пълнозърнест бяло брашно.

Експериментирайте с рецепти: готвене може да се приготви във фурната, и в multivarka. Това не е непременно десерт - можете да се готви вкусно готвене като отделно ястие, и да го допълнят с зелени и задушени зеленчуци.

Класически извара готвене

Традиционна рецепта диетични сирене готвене във фурната не изисква добавянето на брашно.

Това ниско съдържание на мазнини, богати на протеини ястие за готвене, които трябва да:

• 500 грам обезмаслено извара;
• 4 яйца;
• 50 г захар;
• щипка сода за хляб.

Смесете миксер протеини заедно със захар. Изварата каша пасатор, докато стане хомогенна. Жълтъците се смесват със сирене маса, след това добавете разбитите белтъци и сода. Сложете тестото в намазана форма и се пече в продължение на половин час при 190 градуса. Тестени продължение на 8 порции от 115 калории, всяка порция съдържа четиринадесетграма протеин и само 3 грама мазнини.

За да се постави в ярък аромат тесто кори лимон или портокал.

Шепа стафиди добавят към тестото, за да направи торта по-сладко и ще добави още 10 калории на порция. За мека кремообразна вкус може да бъде получено от готвене извара, но имайте предвид, че от 2% извара добавите към всяка част 13 калории, 5% извара - 24 калории, както и 9% извара - 44 калории.

Извара готвене с ябълка

За да се намали съдържанието на калории, вместо заквасена сметана, добавете към тестото нискомаслено кисело мляко или кефир а. Вместо пшенично брашно, овес приемане, което може да се направи у дома, шлифоване овесена каша блендер или кафемелачка.

За да се намали натоварването на гликемичния, изберете зелена ябълка кисели класове, те ще се добавят интересен киселинност в ястието. Трябва:

• 500 грам обезмаслено извара;
• 1 ябълка;
• 3 супени лъжици. л. брашно;
• 3 яйца;
• 2 супени лъжици. л. обезмаслено кисело мляко или мътеница;
• 2 супени лъжици. л. захар.

Изварата внимателно разтривайте до гладка, добавете брашното, киселото мляко и яйчен жълтък. Разделените протеини размахване смесител заедно със захар. Apple, чисти и фино котлет. Смесете всички съставки. Кръгла форма за печене на четка с масло и я поставете в подготвената тестото. Загрейте фурната до 200 градуса и се пече на фурна за половин час.

8 въртящи части на всеки от 135 калории.

Изварата пудинг с банан

Тази рецепта диета на извара готвене във фурната не изисква добавянето на захар, тъй като присъствието на банани даде сладък вкус и осигурява тест връзка консистенция.

За да се подготви, което трябва:

Бананови кори и котлет пасатора на пюре държавата. Добавете останалите съставки на банан и се смесват в една и съща блендер. Намажете тавичка и проправи пергамент, за да се премине на тестото в нея. В фурна, загрята до 180 градуса, поставете формата и печете в продължение на около 40 минути, докато кафяв формация златен.

Тестени продължение на 8 порции от 115 калории.

Извара готвене с тиква

Диетичните извара готвене във фурната ще се окаже, когато се използва в тиква рецепта.

Тиква готвене даде оранжев цвят и пухкава консистенция като суфле. Диетичните фибри, съдържаща се в този зеленчук, положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Вземете тиквата сладки сортове, в този случай не е необходимо да се използва захар в рецептата.

За да се подготви, което трябва:

• 400 грама обезмаслено извара;
• 400 г тикви;
• 3 яйца;
• 50 грама грис.

Почистете тиквата, нарязани на парчета и се варят в продължение на 20 минути или се пече във фурната, докато омекне. Blender са изработени от омекотена тиква пюре. В отделна купа смесете яйца, извара и грис. След това добавете тази смес горещ тиква пюре. Намажете тавичка и я заредете в тестото. Печете на 200 градуса за 20 минути, докато образуването на зачервяване.

Хранителната стойност на това ястие е 107 калории на порция, просто се 8 порции гювечи. Ако чубрица тиква в една рецепта, можете да добавите захар, но имайте предвид, че половин чаша захар ще се увеличи калоричността на всяка порция до 156 калории.

Извара готвене в multivarka

Изготвяне на сирене готвене храната в multivarka обикновено отнема повече време, отколкото във фурната.

Препоръчва се за тази рецепта замени брашно грис, тя предварително се накисва в кисело мляко. Това ще даде блясък готвене.

• 500 г сирене;
• 1 чаша кисело мляко;
• половин чаша грис и захар;
• 5 яйца;
• 1 час. L. бакпулвер;
• ванилин.

1. Изсипете кисело мляко грис и се оставя да престои в продължение на половин час, за да примамка напълнен.
2. След това добавете жълтъците, бакпулвера, ванилията и изварата.
3. Отделно разбийте с миксер, докато белите върхове и ги въведете бавно към тестото, като се разбърква непрекъснато.
4. Намажете купа Multivarki и Изсипете сместа в нея.
5. Преминаване към "печене" и се пече в продължение на 45 минути на автоматична програма.
6. Ако температурата се регулира функцията Multivarki "Multipovar", показва не повече от 130 градуса.

Не трябва да се отстрани от тенджерата Multivarki веднага след това, в противен случай тя ще се утаи. Препоръчително е да се даде възможност на avtopodogreva и оставете тортата за още един час. С тази печене загрят бъде само от едната страна на тенджерата. то бялата страна Намалете на табелката при отстраняване на чашата.

Вземи 10 порции по 160 калории.

Калория гювечи могат да бъдат намалени до 145 калории на порция, ако не смените грис трици в същия размер. Bran полезни за храносмилателния тракт, защото влакна се прибавя към съда. Консистенцията на готови за печене е по-плътна в този случай.