Храните, съдържащи силиций, Здравословно хранене
Силицият полезни за човешкото тяло:
"Не организъм може да съществува и да се развива без силициев" - така оценено този химичен елемент Академик VI Вернадски. Силицият е необходимо за живота и здравето на човешкото тяло. В нашия днешната статия ще говорим за това, което е в ролята на силиций от застрашава неговата липса и кои храни съдържат силиций.
Силиконовата прави в тялото следните функции:
- стимулира усвояването на калция и стимулира растежа на костите (предотвратява остеопороза)
- намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (предпазва от атеросклероза)
- Това се отразява на нервната система и мозъка
- нормализира обмяната на веществата (катализатор за много процеси редокс)
- стимулира имунната система (стимулира фагоцитозата, повишаване на устойчивостта на организма към вируси и инфекции)
- укрепва съединителната тъкан (сухожилия, хрущяли и) и стената на кръвоносен съд
- Това допринася за образуването на много ензими, аминокиселини, хормони
- Той помага за намаляване на кръвното налягане
- подобрява смилаемостта на повече от 70% изисква от елементите на тялото (фосфор, хлор, флуор, натрий, сяра, алуминий, манган, молибден, кобалт и др.)
- предотвратяване на възникването на рак, туберкулоза, диабет, гуша, и много други патологични процеси
- подобрява кожата, косата и ноктите
- захранва енергийната малък мозък (отговорен за координацията)
- забавя процеса на стареене
Силиконовата участва в свързването на отделните влакна на еластин и колаген, нормализиране на хидратация на кожата, което ноктите и косата силна, предотвратява образуването на бръчки.
силициеви съединения са необходими, за да тече процесите в тялото регенериране на съединителна тъкан. Освен това, тези съединения ускоряват метаболизма и насърчаване на растежа на клетките на кожата, повишаване на синтеза на еластин, гликозаминогликани, колаген, кератин.
Силицият е структурен антиоксидант - блокира пероксидация процеси и ензимно окисление на липидите, при което подобрена защитна функция на епидермиса, косата и ноктите стават по-малко чувствителни към въздействието на свободните радикали.
интензивността на метаболизма се определя биологичната възраст на човек, така че недостигът на силиций се превърна в един от причините за преждевременно стареене. Разбира се, силиций - не е еликсир на младостта. Независимо от това, тя поддържа кожата стареене, косата и ноктите, има положителен ефект върху цялостното състояние.
Силиконовата има важни функции в процеса на усвояване на други химични елементи: калций, фосфор, магнезий, сяра, калий, алуминий, натрий, и така нататък. Доказано е, че силиций липсва 75 100 елементи не се усвоява или абсорбират слабо.
Смята се, че силиций "отговорен" за гъвкавостта на тъканите. Например, тя осигурява еластичност сухожилие съединителна тъкан, кръвоносните съдове и стени на стомашно-чревния тракт, жлезите с вътрешна секреция, хрущял, клапани сърдечно-съдовата система. И това не е всичко свойствата на силиций.
Липса на силиций в тялото, симптоми:
Силиконовата недостиг в организма се развива, ако размерът на микроелементи Входящи е 5 мг на ден или по-малко.
Нивото на излишък силициев намалява алуминий, използването на рафинирани храни. Нормализиране на микроелемент спомага за диета, богата на фибри.
Причини за липса на силиций в организма:
- Недостатъчно количество на входящо микроелемент с храната.
- Прекомерната консумация на силиций в бързия растеж, физическо претоварване.
- Нарушаването на споделяне на силиций.
Симптоми силициеви недостатъци:
- Отслабването на съединителната тъкан в бронхо-белодробната система, лигаменти, хрущяла.
- Слабостта на костите, водещо до развитието на остеопороза, фрактури.
- Счупване и косопад.
- Увеличи вероятността от развитие на възпалително заболяване на червата и стомаха.
- Увеличаването на холестерол, ранното развитие на атеросклероза.
Силицият е също важен за имунната система: клетки, защитна функция (лимфоцити, моноцити) и произвеждат антитела, са медиатори на съединителната тъкан. Липса на силиций води до отслабване на имунната система и да доведе до различни заболявания, най-вече продължителни. Често това е гнойни процеси - синузит, циреи, абсцеси, ангина, възпаление на средното ухо. И все пак - това е трудно за лекуване на рани и фистули.
Симптоми "сигнални" на дефицит на силиций в организма е: косопад и влошаване състоянието, отслабване на съединителната тъкан, сила загуба на костна маса (ранен етап на остеопороза), възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, ранни признаци на атеросклероза.
Липсата на силиций в организма - основен фактор за появата на значителен брой заболявания. На първо място, това е - съдови заболявания, атеросклероза. Следователно, атеросклероза, след инсулт и инфаркт са естествен резултат от недостиг на силиций в човешкото тяло.
Храни, които съдържат силиций:
Така че, това, което храни са основните източници на силиций?
- Почти всички зърнени култури. Сред тях - царевица, пшеница, овесено брашно, елда, ръж, ориз, овес, и така нататък.
- Много бобови растения. За пример - грах, боб, боб, нахут мунг, леща.
- Бран. Всякакви видове трици (пшеница, овес, ориз).
- Зеленчуци. Зеленчуците трябва да се отбележи, чушки, тиква, почти всички видове зеле.