Хранене за загуба на коса

Ако възглавницата си или парче от гребен се губи косата, че е време да се спре на диета за отслабване. Дългосрочните диета с ограничен прием води до липса на витамини, минерали, мастни киселини, които са необходими за пълната мощ на косата. Резултатът може да бъде една дългоочаквана и постно фигура петната по главата, което може да се окаже трудно да се излекува. Каква трябва да бъде храната за загуба на коса?

боклуци храни

Ако причината за загуба на коса не е ясно. трябва да отговарят на общите препоръки. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на бързо хранене, пушени, консервирани, кисели храни. Не е от полза за косата и сладкарски продукти, силен чай и кафе, безалкохолни напитки, екзотични плодове и зеленчуци, на което тялото все още не се е адаптирал. Любителите прекарва цяла нощ с алкохол и никотин, може също така да се губи косата си.

Препоръки за хранителни продукти за косопад

Протеин. На първо място, осигуряване на белтъчната храна. Косата се състои от 97% от кератин, което се дължи на протеиновите структури на тялото. Диета, богата на протеини храни - месо, риба, птици, ядки - ще се възползват косата след две седмици. Към протеин е добре усвоява и абсорбира в тялото, зареждане ястия с лимонов сок. трябва да се каже за жълтък пилешко яйце. В допълнение към протеин, съдържа много биотин (витамин Н). Пряка връзка между недостига на този витамин и косопад.

Мазнини. растителни мазнини съдържат основните мастни киселини, без което косата става суха и чуплива. източници на мастни киселини включват зехтин, ленено семе, царевица, синап, масло от пшеничен зародиш, те са добре запълни салати с пресни зеленчуци. Задайте правило да се пие една супена лъжица нерафинирано сутринта. В допълнение, мастни киселини, растителни масла съдържат голямо количество витамин Е, който осигурява енергия на скалпа.

Диетата трябва да включва и животински мазнини, които съдържат холестерол. Малки количества от това вещество е необходимо за изграждането на клетки и образуване на пухкава коса.

Въглехидрати. Бавно смилаеми въглехидрати, които са част от зърнени храни, ръжен хляб, картофи, кафяв ориз и зеленчуци са сътрудници на растежа на косата. Всички тези продукти са също източник на витамини от група В, които са важни за растежа на скалпа и косата в кожата. Но сладост да доведе до повишена омазняване на косата и появата на мазна себорея.

Микронутриентите косата

Особено коса изисква следните минерали: цинк, селен, желязо, калций, йод.

Цинк източници са морски дарове (скариди, стриди), птиче месо, овесени брашно, боб, ядки. Без достатъчно цинк настъпва изтъняване и ускорена загуба на коса.
Селенът е антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали, той помага да се противопоставят на стреса. Съдържа се в черния дроб и бъбреците, морски дарове, сирене, чесън. Гъбите са богати на селен, домати и царевица.
Косата може да падне, ако тялото има недостиг на желязо, което помага за елиминирането на говеждо месо, черен дроб, език, елда, листни зеленчуци.
Йодът е необходим за доставката на космените фоликули, с липсата на косата му спря своя растеж може да падне трудно. йодни източници - морски водорасли, риба, морски дарове.

Витамини за коса

Особено значение се отдава на витамин С, биотин, витамин А и Е. Ако косата е паднал, включването на витамини в диетата може да ви помогне да се спре този процес.