Хранене за корема отслабване правилните рецепти от менюто

Обиколката на талията, като никой друг част на тялото, най-често отнема излишната мазнина. Стрес, лоша меню, заседнал начин на живот, злоупотреба с пяна и алкохол - тези и още допринася за отлагането на мазнини в коремната област. За да премахнете допълнителни инча, трябва да започнат да се хранят по различен начин. Правилното хранене за корема, загуба на тегло, както и на редица други процедури - козметични упражнение - да позволи най-бързо, за да получите плосък корем и postroynevshee тяло.

Принципи на здравословното хранене

Най-често засегнати от хора с наднормено тегло, които имат генетична предразположеност и пренебрегване здравословна диета. Освен факта, че увеличаването на размера на стомаха е естетически привлекателна, тя също се отразява на здравето. Така, затлъстяване води до заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, рак, деменция. Освен това, чувствителността към диабет има хора талията размери на които надвишават 80 см. От опасни последици мазнини на корема и включва ситуации, свързани с удебеляване на стените на кръвоносните съдове, които се образуват в резултат на токсични вещества мазнини. Наднорменото тегло се отразява негативно на черния дроб, което ще забави в резултат и развитие на диабет. По този начин, за да се предотвратят отрицателните ефекти и премахване на излишните килограми, трябва да се хранят правилно.

За да получите плосък корем, важно е да не се насилвам да отидете на диета и се хранят през времето и да разберат, че това е полезно. Тъй като в допълнение към намаляване на теглото нормализира стомашно-чревния тракт и други вътрешни органи, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние и настроение.

здрави принципи на менюто са както следва:

Необходимо е, на първо място, за да се отстранят от диетата на алкохол и спиране на тютюнопушенето. За нормализиране на метаболизма в тялото, е необходимо да се откаже от тютюн и алкохол. Особено негативен ефект върху наднорменото тегло бира, която не намалява, а по-скоро се увеличава, и стомаха, и гърдите и бедрата и бедрата. Но най-вече това пенеста напитка се отразява на стомаха, тъй като в периода на загуба на тегло, трябва да бъдат отстранени от диетата напълно.
Да не се яде мазни и сладки храни и ястия. Поради високото си съдържание на калории, те помагат да се увеличи обема на фигурата. И освен допълнителни сантиметра нищо полезно тези продукти не носят на тялото. Ако ги премахнете от менюто невъзможно, е необходимо постепенно да се намали тяхната употреба. Сладки храни, които можете да замените вредните лакомства - това сушени кайсии, сини сливи, орехи, мармалад, желе.
За да получите плосък корем и добра фигура, трябва да се пие най-малко два литра течности на ден. Когато става дума за вода, е по-добре да се даде предпочитание на не варено и филтрира газирана вода. В допълнение, трябва да се пие билкови чайове, плодови напитки, плодови напитки, и старателно почистване на кафето.
Сред основните принципи на загуба на тегло - Редовно, правилното хранене. Не е достатъчно просто да се направи грамотно менюто, трябва всеки ден да се яде по едно и също време, дробни части. Между храненията закуски струва това на обяд и следобеден чай. Преди да отиде да спи по-добре да се пие чаша кисело мляко.

Придържайки се към тези насоки, че е възможно за кратко време, за да получите плосък корем и да привикнат към факта, че яденето на здравословна храна, възможността за нормализиране на обмяната на веществата, подобрява функцията на вътрешните органи и храносмилателната система.

здравословни храни

Смята се, че здравословното хранене може да е вкусна. В действителност, тя е много често срещано погрешно схващане. Дори и най-ограничено, защото на принципите на храненето на храна може да бъде вкусна. Но трябва да се отбележи, че една диета за намаляване на стомаха. че не е необходимо да се лекува избирателно и само вкусни храни. Яжте правилно имате нужда от комплекс - в този случай, и резултатът ще бъде ефективна. Сред полезните продукти:

забранени продукти

Заплахата от плосък корем - мазни и сладки храни. Ако имате за цел да премахне отстрани и да получите тънка талия, не трябва да се обърне внимание на рецептите, които съдържат поне някаква част от захар и мазнини, и да се придържат към нея, включително само дясното меню храна се препоръчва само от специалисти по хранене.

Освен това, с употребата на забранени:

Седмично меню

За постигане на плосък корем в една седмица е възможно, ако размерите не са много големи. На свой ред, обем загуба на тегло кръста изисква дългосрочно, но дори и седмична диета ще има значителен принос за този процес. Яжте право - ключът към бързи резултати.

Примерно меню за седмицата е както следва: