Хранене като елемент от здравословния начин на живот

Всеки от нас има вкус навици и предпочитания. Но това не винаги е храната, която предпочитате, е полезна за здравето ни.

Рационално, правилен, здравословен хранително-голяма, част от здравословния начин на живот. Правилното хранене - в основата на нашето здраве.

Нашето тяло за нормалното му функциониране, винаги има нужда от различни минерали. Много от тях са незаменими. Нашето тяло - високотехнологична химическа лаборатория. Много от компонентите, необходими за правилното функциониране на всички органи, може да се синтезира.

Но има и микроелементи, които той самият не може да синтезира. Тези компоненти включват, по-специално, витамини. Витамини получаваме най-вече от храна. Ето защо здравословна диета трябва да включва, на задължителна основа, необходимото количество витамини и минерали.

Това е, което се изисква в стомаха ни, но не и хамбургери и промишлени междинни продукти. Това не е продукт, а в най-добрия случай, само техните заместници. Не е такъв продукт е диетата на нашите предци. Не на такива храни, тялото ни се поберат много хилядолетия.

Водещи специалисти по хранене съответните рязък спад в нашата диета естествени влакна (фибри, целулоза и др.) Нашата храна се състои от мека, мазни, рафинирани храни. Такава храна води до разрушаване на храносмилателната ни система. Нашето тяло се нуждае от груби, нерафинирани храни, богати на фибри. Това е зеленчуци, плодове, зърнени и бобови растения, всички видове зеленчуци.

Преходът към здравословен начин на живот, на първо място, предполага преход към здравословна храна. Природата е създала за нас огромно количество вкусна и здравословна храна за нашето тяло. Не е необходимо да ги замени с най-различни заместители. Хипократ казва, че храната трябва да бъде нашето лекарство и лекарството храна

Правилното хранене често е наричан рационалното, че е интелигентна сила. В действителност, в основата на тази сила е много логично. На първо място, с правилно хранене, за да се поддържа баланс между изразходваната енергия от човек, и енергията, която идва при него с храна. И това не е свързано с глада: често ние все още искам да ям, когато тялото вече е запълнена. За да не се даде кратко тегло на калориите, енергийната стойност на продуктите, от които се нуждаете, за да се изчисли по-рано.

Балансираната диета - това е определено съотношение в храната на всички компоненти на храни. Хранене предполага, че всички вещества в него са балансирани. С други думи, организмът изразходва желаното вещество в желаното количество. Тялото се нуждае всеки ден, за да се направи най-малко 70 вещества, без които не можем да направим. Те се намират в най-различни храни. Ето защо, неправилно, например, напълно се откаже от въглехидрати. Диетолозите не се препоръчва да се пренебрегва хляб, зърнени култури, ориз. Достатъчно, за да се ограничи броят на тези продукти.

Но вие можете да се опре на плодове и зеленчуци (те трябва да компенсирате 40-45% от храната). Риба и месо не трябва да бъде мазен. Гответе храната по-добре. Дори по-добре - на пара, защото този метод на лечение, тя губи само 1-3% на хранителни вещества. Яжте по едно и също време в малки порции по няколко пъти на ден. Това е най-добрият начин да забравите за болката в стомаха и корема. Освен това, не е необходимо да се откаже от продуктите, които ви позволяват бързо да задоволи глада и да се възстанови способността за работа. Към настоящият темп на живота без тях не може да се направи. Когато неотложна нужда да се подкрепи уморен тялото, можете да пиете чай или кафе със захар, яде банан или кисело мляко.

Рационално, балансирана диета допринася за нормалното развитие на един млад тялото, осигурява добро здраве и дълголетие, повишава устойчивостта на организма към неблагоприятните фактори на околната среда, подобрява умствената и физическата работоспособност. Храната трябва да се променя, с широка гама от различни храни, готвене и трябва да се насити без тежък товар върху храносмилателните органи. По този начин, диетата трябва да съответства на нуждите от енергия на организма да съдържа достатъчно хранителни вещества към конкретно - балансиран - там, по причини свързани.

Препоръки, свързани с правилното хранене, спазването на които ще ви помогнат да се поддържа здравословен начин на живот:

Вашата диета трябва да съдържа всички продукти от хранителната пирамида.

Променете своите вкусови предпочитания и степен на жизненост постепенно, тъй като малки стъпки много по-лесно да се постигне желаното.