Храната, която нормализира хормони

Хормонален дисбаланс може да бъде причинено от различни причини: от бременност до менопаузата и орални контрацептиви. Но резултатите рядко са положителни. Най-често това се изразява в по-лошо състояние от колебанията на кожата и тегло.

Ако искате да се предотврати появата на хормонално причинени проблеми, не забравяйте да включите в диетата на храна, която нормализира хормоналния баланс. Ето списък на храни, които ще ви помогнат: от кръстоцветни зеленчуци на масла и семена.

Това разнообразие от зеле, богати на фитонутриенти, перфектно помага да се определят нивата на естроген и да се предотврати развитието на рак на гърдата. Всички кръстоцветни съдържат изотиоцианати, така че ако се хранят с броколи, се опитват цвят, китайски, Брюксел или зеле.

виж също

соеви продукти

Фитоестрогените помогнат разчистите хормони и за намаляване на холестерола. Ако соево мляко и други продукти, не правят ли подуване, да ги включите в диетата си умерено. Тя ще бъде по-лесно да се справят с проблеми с кожата, ако знаете, че източниците, от които все още можете да получите фитоестрогени. Грах, фасул, зелен фасул и слънчоглед ще бъде толкова ефективен, колкото естествените соеви продукти.

кокосово масло

Поради високото съдържание на лауринова киселина, кокосово масло има благоприятен ефект върху хормони и състоянието на кожата. Не е необходимо да се използва повече от ¼ чаша кокосово масло на ден, тъй като лауринова киселина могат да бъдат получени от други храни. Но масло е идеален изход, ако сте изправени пред хормонално причинени акне.

ленено семе

Този продукт съдържа високи нива на фитоестрогени, което го прави отлично средство за регулиране на хормони. Ако не искат да ядат соя се съдържа в лененото лигнани е особено полезно. Можете да добавите семена за салати и дори шейкове, но е важно да ги държи замразена за да се избегне разваляне.

Всички ядки съдържат бета-ситостерол и други растителни стероли, които ще имат благоприятен ефект върху хормоналния баланс.

Не забравяйте и за здравните свойства на ядките, които се нуждаят от малко количество, за да включи в дневния си хранителен режим. Всички ядки съдържат бета-ситостерол и други растителни стероли, които ще имат благоприятен ефект върху хормоналния баланс. Бадеми и орехи са особено полезни, но всички ядки ще ви помогнат да контролирате апетита си, когато глада атаки, причинени от хормони.

Яйцата са отличен източник на протеин и съдържа много витамини и минерали, които нормализират хормоналния баланс. В жълтък е особено ценен поради комбинацията от йод и холин. Тези две вещества осигуряват здравно щитовидната жлеза, която играе важна роля в хормоналния баланс.

Семена от чиа

Балансът на омега-3 и омега-6 е особено важно, ако, защото техните диети са оформени дефицит. Тези семена предоставят на тялото с достатъчно количество от омега-3, дори повече, отколкото в студена вода риба, и са отличен източник на фибри. Те са страхотни за регулиране на хормони, защото това се стабилизира нивото на кръвната захар и да се предотврати атаките на лакомия, които са вредни за усилването на кожата и тегло.

Изберете масло от крави с естествена хранене, тъй като тя не съдържа никакви изкуствени хормони.

Естествени или топено масло

Масло направена от непастьоризирано крем е полезно за поддържане на хормоналния баланс поради мастно-разтворими витамини, есенциални мастни киселини. Това е особено важно в някои хормонални нарушения. Изберете масло от крави с естествена хранене, тъй като тя не съдържа никакви изкуствени хормони.

нуклеоли нар обвивка е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства, в допълнение, е напълно регулира хормоналните нива и потиска производството на естрадиол, мощен естроген, който се свързва с развитие на рак на гърдата.