Храна на кърмачките

Храна за жени по време на кърмене трябва да е балансирано и безопасни за детето. Днес има продукти, които не са само безопасни, но дори се препоръчва за включване в диетата по време на кърмене. Те помагат да запълни нуждата от женския организъм на витамини и минерали.

Идеална храна за новороденото бебе е майчината кърма. Все още не е измислил достоен заместител на кърмата. В края на краищата, той съдържа най-важният въпрос за детето в най-точните пропорции, предвид естеството. Кърмата е лесно смилаем и съдържа всички необходими витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим). Тези протеини носят защитна функция в борбата срещу патогенни микроорганизми и формират бебе имунитет. Майчиното мляко е от 2 до 4 пъти намалява риска от инфекция при деца, алергии, диабет, затлъстяване предотврати при деца. Кърменето има благотворен ефект върху физиологичната, емоционално и психическо развитие на децата, формирането на поведението си, за да неблагоприятна устойчивост на външни фактори. И майка кърменето е полезно: възстановяване на организма след раждането е много по-бързо.

По време на лактация при кърмачки повишена нужда от всички хранителни вещества, особено на витамини и минерали, както и за детето кърмата - единствената храна, така че диета кърмещите майки, особено през първата половина на годината трябва да бъде 500-600 калории повече, отколкото в периода бременността.

Диетата трябва да включва всички основни групи храни: месо, риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, тестени изделия; растително масло и масло; Зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захарни и сладкарски изделия. Въпреки това, всичко трябва да бъде в умерени количества, както и диета на кърмещи жени трябва да се гарантира абсолютна безопасност на мляко и липсата в него на редица вещества, които могат да повлияят неблагоприятно върху тялото на бебето. Мама трябва да се разбира, че продуктите, които използва, с мляко да влязат в тялото на детето. Някои храни увеличават метеоризъм и колики при бебето, а други могат да причинят алергии. За да не се провокират алергични реакции трябва незабавно да се изключат от диетата на шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантна и пикантни храни, консервирани храни, кисели краставички, кисели краставички, колбаси. Не е желателно да се използва храната, което води ферментация в червата и по този начин - дисфункция на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и захарни изделия, сладки намазване и сирена сирене, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други храни, съдържащи големи количества захар. Някои храни, като например зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото, и бебето може да откаже гърдата.

Кърмеща майка, че е препоръчително да се яде 5 - 6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (бебето млякото да дойде точно на време).

Количеството на кърмата се определя до голяма степен от генетично предразположение, от диета. Въпреки това, с недостиг на кърма трябва да бъде преди всичко, обърнете внимание на размера на течности пиете. Питейна режим кърмеща майка, е изключително важно да се поддържа пълен кърмене. Мама трябва да пият в допълнение към конвенционалната количество не по-малко от 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сок, напитки, и др ..). По този начин, е необходимо да се пие най-малко 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че е невъзможно веднага след раждането се прилага в диетата на голямо количество течност. По този начин, преди кърмене, между коластра поколение консумира течност количество (включително първите ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничена до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, които имат средно по 2-4 дни след раждането, количеството на млякото може да бъде прекомерно, което затруднява отделянето му, може да се развива като lactostasis резултат.

За да се увеличи лактацията е възможно да се използват специални продукти. Те се препоръчва да бъдат включени в храната по време на кърмене и помогне запълни необходимостта от най-важните витамини и минерали: желязо, фолиева киселина, йод, витамин С, В1, В2, В6, В12, биотин и цинк. Видимото предимство на специален укрепен сок е, че една жена, без да променя традиционните хранителни навици, получава витамини и калций в лесно смилаема форма. За да се увеличи производството на мляко се препоръчва също така чай с екстракти от лечебни растения, е естествен стимулант на кърмене: анасон, коприва, копър, мащерка, маточина.

Това е много важно за една майка кърменето е издаването на червата редовна работа. Председател на кърмещи жени в идеалния случай трябва да бъде ежедневно или поне веднъж в 48 часа. За да бъдат включени за предотвратяване на запек в силата достатъчно плодове и зеленчуци, млечни продукти (кисело мляко, без добавена захар и плодове), овесена каша и каша от елда, и не забравяйте за сокове, плодове и горски плодове.

новородено здравословно хранене играе важна роля в развитието на детето. Ето защо кърмачката има меню с първия месец трябва да съдържа всички необходими продукти, които могат да осигурят правилното хранене на бебето си. На темата за това как правилно да се яде кърмеща майка и че тя трябва да има, има няколко мнения. Някои вярват, че можете да имате всичко, а други твърдят, че диетата трябва да бъде строго ограничено.

И двете твърдения не са съвсем точни, тъй като до бебето на тялото получили хранителни вещества, витамини и минерали, медицински сестри менюто майки в един месец трябва да се променят и в същото време - сложни. Диетични и диета кърмещите майки по-добре да обмислят месечни менюта за включване на максимален брой полезни продукти.

Месо, птици и риби

Здравословна храна за кърмещи майки трябва да включва нужното количество протеин, така че бъдете сигурни, че месото в диетата. Ако изберете постно говеждо и свинско месо, яде бял птиче месо. Разбира се, най-добре е да се вари храни, вместо да пържите или печени.

Диетични кърмачки предполага варена риба през първия месец, което също е положително въздействие върху здравето на детето. Но не се получи прекалено отнесе, оптималната честота на консумация на риба - 1 път на седмица. Изберете вида, като мерлуза, костур или шаран.

Кухня за кърмачките трябва да не забравяйте да включите плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и микроелементи. Всички видове зеленчукови салати могат да включват в диетата си всеки ден. Особено полезни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчуците са богати на баластни вещества и фибри, така необходими за правилното развитие на детето и здравето на майката.

Мощност кърмачки както и в първия и във втория месец, трябва да се пълни с достатъчно количество плодове. Препоръчително е да се даде предимство на зелени ябълки и круши. Разбира се, вие трябва да знаете кога да спрете, защото всеки продукт в големи количества може да навреди на тялото на детето.

Сладкиши и напитки

Меню новородени кърмещи майки, разбира се, могат да включват сладки, но само в много малки количества. В случай, ограничаване приема на захар и премахване на сладки сладкиши. Ако искате да се поглезите с бонбони, можете да ядете градинска ружа, или малко парче желе.

Що се отнася до напитките, идеалният вариант би бил негазирана минерална вода. Газирани безалкохолни напитки не само да имат отрицателно въздействие върху теглото си, но и провокират ферментационни процеси в стомаха на детето. Суровини вода от чешмата също не е подходящ, тъй като неговият състав присъства в голямо количество вредни примеси.

Млечните продукти съдържат големи количества калций, следователно, трябва да присъстват в менюто кърменето майки в първия и във втория месец. Заслужава да се отбележи, че целият кравето мляко, не се препоръчва да се използва, тъй като той е силен алерген. По-добре да предпочитате солени извара и извара.

Забранени за кърмещи майки Продукти: мляко, захар, тропически плодове, червени ябълки, сладкиш. Също така в списъка са включени пикантни подправки, месо, наденица, скариди, раци, пържена тлъсто месо, безалкохолни напитки и алкохол.

Храна кърмачки

Честотата на деца с морбили в предградията е нараснал с почти 10 пъти

Bolgariyane изразходват за детски училищни такси е по-малко от миналата година

Жертва, спасител, Гонител: кой си ти в "триъгълника на съдбата"?

кърмещите майки храна в първия месец от живота!?

Храна кърмачките през първия месец

Храна кърмещи майки в рамките на първите 4-6 месеца. GW