Храна кърмещи майки след раждането - Меню (таблица)

Балансираната диета след раждането е важно не само за кърмещи майки, но и деца, така че да се съберат на диетата трябва да се подхожда отговорно. Право режим помага да се избегнат много проблеми в първите месеци от живота останки.

Храна кърмачките през първия месец

Важен въпрос, който зависи преди всичко от здравето на детето - е кърмачки храни. В различни периоди от растежа на бебето диета е различна: на най-строгите хранителни условия, наблюдавани в първите 4 седмици, а след това постепенно увеличени меню.

Основните принципи на диетата след раждането

При подготовката за хранене на бебето трябва да се вземе предвид, че жените трябва да консумират повече калории, отколкото обикновено. Като цяло, дневната тялото се нуждае от около 2800 ккал, за да получите тласък на енергия и да осигури на детето с всички необходими хранителни вещества. Когато недохранване драстично намали количеството на млякото. Въпреки това, преяждането може да се отрази на детето и майка. В първия случай - може да се развие тежка алергия, а вторият - се появява допълнително тегло.

Добре е да отбележим, че правилното хранене не означава, че количеството на храната, яде, и неговите качествени показатели. Специалистите препоръчват да водят дневник, в който е необходимо всеки ден да се наблегне на менюто, времето за хранене и реакцията трохите за храна.

Оптимален вариант майка храна - прости ястия, които трябва да бъдат използвани най-малко 4 пъти на ден, както и закуски трябва да се състоят от само един продукт. Важно е да се запази режим за пиене. През първата седмица след раждането трябва да се ограничи количеството на течността до 1 литър. Отначало само позволено да се пие кисело мляко, пресни сокове и слабо сварено чай. Ограничения са наложени за предотвратяване на застоя на мляко в жлезите.

препоръките на лекарите

През първите седмици е полезно, за да добавите към менюто на млечни продукти. Лекарите отдават това тяхната способност за нормализиране на стомашно-чревния тракт, както и завършването на загуба на калций. Ако желаете, има полза, и по този начин губят няколко допълнителни килограма, е важно да има не един или 2 пъти на ден, но напротив, по-често. По този начин, активиране на метаболитни процеси, и бебето ще получи цялата необходима в достатъчни количества.

Д-р Комаровски казва, че пълноценното участие на властта да защитят бебето от чести настинки и много други заболявания. Основното нещо - да се премахнат всички храни, които могат да причинят чревни разстройства, колики и тежки алергии.

Като хранителни добавки трябва да ядат трици, които са не само полезни свойства, но и хипоалергенни. Диетата трябва да се състои от пресни и качествени продукти, без изкуствени добавки, големи количества течност, негазирана минерална вода, слаб чай и черни плодови напитки.

Разрешени и забранени храни веднага след раждането

Количество на мляко може да се подобри, като ядете повече протеинови храни, напитки кефир, отвари от билки и зеленчуци, вода (около 1,5 литра), чай и винаги - супи.

бисквити и сухари;
извара, сирене и кисело мляко;
пресни сезонни плодове (не е червен, а тези, които не разполагат с алергии);
задушено или варено постно месо и риба;
варени зеленчуци (с изключение на зеле и цвекло);
изсушения пшеница хляб;
тестени изделия.

Общата дневна пие течността трябва да бъде поне 2,5 литра. Въпреки това, превишаваща тази цифра може да причини оток при жените, значително намаляване на качеството на млякото.

Строго забранено да се яде след първия етап на хранене:

подправки и подправки;
всяко кафе;
ръжен хляб;
всички членове на семейство бобови;
Алкохолни напитки;
всички пушени и силно печено;
пресни зеленчуци;
Масло и брашно;
гарнитури и ориз каша.

Необходимо е също да се ограничи приема на морски дарове, мариновано всички. Предпазни мерки трябва да се вземат с приема на плодове, които могат да допринесат за появата на болка в областта на корема на бебето.

Пример меню за медицински сестри на ден - на маса

диетично меню кърменето майката след раждането трябва да са добре направени. Всяко нарушение може да причини сериозна вреда на детето. По-долу е версия на диетата в продължение на 5 дни.

вторичен пилешка супа (200 грама) с добавени трици бисквити;
малко парче варено говеждо месо;
вливането на шипка;
елда с растително масло (150 гр);
бисквити;
50 г сирене;
слаб чай със захар.

каша без масло (не от ориз);
минерална вода;
пара зеленчуци (200 гр);
бульон бедрата;
всеки постно месо (не повече от 150 гр);
зеленчукова супа без подправки;
печени ябълки.

овесени бисквитки + чаша айрян;
филийка бял хляб със сирене;
Антена на овесена каша с мляко;
елда + пиле котлет (250грама част);
1 банан (ако е разрешен);
задушени плодове;
добавяне на крема сирене;
ябълка.

кисело мляко;
готвене извара и сметана (150 гр);
не червени плодове компот +;
задушени зеленчуци и месо (250 гр);
не кок с кисело мляко;
ниско съдържание на мазнини печена риба (не повече от 200 гр);
овесена каша и чай.

зърнени храни с добавка на парченца масло;
ябълков компот (или слива);
варива, зеленчуци (150 гр);
варено месо от риба (не повече от 180 грама);
бисквити и кисело мляко;
сирене (максимум - 30 г).

Не забравяйте да използвате дневната ставка на продуктите е необходимо за 4-5 приема. В бъдеще, може постепенно да се разшири менюто, добавяйки, продуктите, за които тялото на детето няма да реагират отрицателно.

Характеристики на кърмещите майки храна на месец

Силови майки през периода от втория месец, кърменето става все по-разнообразни. тялото на детето се нуждае от хранителни вещества, които тя трябва да получават от млякото без рискове за здравето.

Основните правила

Разширяването на списъка с разрешени за използване на продукти, след 1 месец се дължи на факта, че детето се подложи на чревни проблеми след раждането, по-специално - запек. Лекарите имат право да включват в диетата на оризова каша и малко печене на тесто. Можете да пиете умерено количество пълномаслено мляко, зеленчуци в суров вид, до рецепцията, която не е забранена в отделни случаи.

Добре е да отбележим, че въвеждането на нов продукт, което трябва да се вгледате внимателно, а не дали алергии трохи. Реакцията може да започне и един ден след приемането на нова храна, така че трябва да бъдете внимателни.

С течение на времето могат да ядат пушена храна, консервирани храни и сладкиши, но не злоупотребявайте тези продукти. Питейна режим включва пиене на големи количества течности, които ще предоставят добра доставка на мляко. Бъдете сигурни, да се въведат нови храни в малки порции и с редуване. Необходимо е не само да се идентифицират възможните неприятни последици, но също така и с времето за дете, за да свикне с необичаен диетата.

Комаровски съвети за хранене майка след първия месец

Д-р Комаровски съвети в майките за хранене област в периода след раждането от два месеца до една и половина години да включва няколко правила. Известният педиатър препоръчва жените да обърнат внимание на диетата до края на кърменето.

Важни принципи на хранене:

По-добре е да се откажат от ястията в използването на което е съмнително.
Можете да ядете някои забранени храни, за да се избегне прекъсване и да навреди на бебето.
Избягвайте преяждането, най-добре е да се яде често, но бавно.
Алкохол комплекси от витамини и минерали.
Вие не ям преди почивка през нощта.
Чрез хранителните навици може да се върне, когато детето е на една годинка. Все пак, това не означава, че ще трябва да стартирате на всички мазнини, има 1 пъти на ден и не следват хранителна диета.

Здравословно меню - не само гаранция за добро здраве на бебето, но също така и на майката. Ето защо, дори и след една година на кърмещи жени трябва да се грижи за навиците на храните и не злоупотребявайте вредни храни.

Здравето на децата си:

Храни кърмене през следващите месеци

Въпреки възможността за промяна на вашата диета след първия месец на кърменето все още е забранено да се яде плодове и зеленчуци, които може да предизвика ферментация в червата на детето. Това е особено зеле, грах, грозде. Ние не се ядат храни, които принадлежат към групата на силни алергени или кауза диатеза: млечен шоколад, портокал, мандарина, шам-фъстък.

При липса на проблеми с бебето корема (крампи, подуване на корема, запек) могат да бъдат включени в менюто малко ориз, брашно, леко солен, и така нататък. Н. Не забравяйте и за забраната на алкохолни напитки, полуфабрикати, "бързи" храни и кофеин.

Храна кърмещи майки трябва да бъдат балансирани в първите месеци. Можете да ядете почти всичко, но в малко количество, добре дошъл моно-диета. В случай на недостиг на мляко педиатри, се препоръчва да се пие много течности. Ако този проблем не се среща, а след това сумите, злоупотреба с вода не трябва да бъде. От най-добрите варено мляко изолирани в периода на напитки, компот от сушени плодове, пресни сокове, и можете да започнете постепенно да се пие мляко печена, гроздов сок, слаб зелен чай.
Мама хранене на маса от месец

мама диета след първите 4 седмици се предвижда да включва по-голям брой продукти от менюто, в сравнение с началния етап.

втори месец

кълнове от зърнени култури;
увеличаване на процента на консумирани сурови зеленчуци;
зеленчукова супа основава на доматен сок;
фрешове.

Вода можете да пиете повече от 1 месец - до 2.5 литра, особено ако има проблем с консистенцията на кърма (твърде вискозно).

кафе или каквито и кофеинови напитки;
вино;
горещи подправки;
зеле и др. забранено ранни продукти.

трети месец

ядки изключение фъстъци и фъстъци;
домашно мармалад или сладко от череши и ябълки;
Масло бисквити и сладки (в ограничени количества).

Що се отнася до напитки, можете да добавите повече зеленчуци и плодови сокове, ако не и маркирани негативни реакции от страна на тялото на детето, можете да опитате едно питие от червени плодове.

четвъртия месец

просо и ечемик каша по желание;
грис;
скуош хайвер;
Сушени подправки;
малко лук;
мед.

Тъй като течност се оставя да се добави свежа морков и тиква сок и наситен боровинка сок (или касис).

Алкохолни напитки;
чесън;
десерти с крем и голямо количество масло;
пикантни подправки и подправки.

петия месец

съдържание на мазнини средно сметана;
Всяко домашно сладко;
орехи;
всички зърнени култури и зърнени храни.

Питейна режим на 5 месеца остава непроменена (чай, почти всички сокове и плодови напитки, минерална вода).

Да не се яде, в допълнение към предишните ограничения:

заведения за бързо хранене;
екзотични плодове;
мазнина краве мляко;
морски продукти.

шестия месец

морски дарове;
всички членове на бобовия;
червени плодове;
мек бял хляб.

Питейна режим включва използването на всички, които по-рано е било позволено да опитате + сокове от тропически плодове.

грозде;
полуготови продукти;
пушени;
горещи и пикантни ястия.

седмия месец

запържени ястия;
леко екзотични плодове плодове;
шоколад (за предпочитане тъмно).

Можете да пиете всичко, което е било позволено в предишните месеци.

цитрусови плодове;
Алкохолни напитки;
пушени.

осмия месец

чесън;
риба (различни от червено);
сладък с малко сметана;
всички плодове;
естествен сухо вино (половин чаша рядко).

Режим на питейната: когато има отклонения да се пие повече вода или напитки с изключение на кофеин.

деветия месец

пресни домати и сол;
червена риба;
кисели краставички и гъби.

От напитки с изключение на кафе и алкохол, са без ограничения, тъй като през следващите месеци.

мазнини и месни продукти с голямо количество масло;
портокали, грейпфрут, лимони, мандарини;
пушени.

десетия месец

естествени подправки (босилек, копър, магданоз);
сладки пиперки;
малко лимонов.

11-12 месеца

зърна;
млечен шоколад;
пържена храна;
млечни колбаси;
прашец.

Експерти смятат, че от този период може да се прехвърли върху обичайното меню за една жена, но с най-голяма грижа.

Често задавани въпроси

За да се избегнат много недоразумения и проблеми при изготвянето на менюто по време на кърмене трябва да бъдат запознати с често задавани въпроси, които се отнасят до много жени след бременност.

Мога ли да се яде шоколад след раждането?

След раждането на бебето шоколад не се препоръчва, и в присъствието на алергии при децата са строго противопоказано. През следващите месеци, този десерт е разрешено да използва, но в малки количества.

допустимо ли е да се ядат ябълки и нарове?

Ябълките е възможно, както и кайсии, круши, ако няма противопоказания. С Нар трябва да бъдете внимателни: тропически плодове не са напълно усвоява, натоварването на черния дроб, може да предизвика тежки алергични реакции при бебето.

майка за кърмене може да се яде диня през първия месец след раждането?

През този период, всички червени плодове (маса, кори) са забранени. Въпреки това, тъй като 4 месеца или шест месеца, ядат диня, лекарите препоръчват редовно.

Можете да ядете по хранене банани и сливи?

За да не се провокират алергии, по-добре е да не се яде тези плодове в първите 3 месеца на лактацията. След този период може да се използва като Райска ябълка банани и пресни, и като съставки за десерт.

Позволено, за да пият кафе кърмещи майки?

Кафето е един от продуктите, е строго забранено по време на кърмене. Тази забрана се отнася не само в началото, но също така и по време на целия кърмене.

Колко може да се пие вода по време на хранене?

Питейна режим на различни етапи варира. Лекарите се съветват да не се пие много (до 1 литър) през първата седмица. След това течността трябва да се консумира в големи количества - около 2-2,5 литра на ден, така че млякото не е прекалено гъст.

допустимо да се пие вино ли е, когато се кърми?

Не, Алкохолни напитки, е строго забранено. Те се отрази неблагоприятно на развитието на трохи (физически и психически). Плюс това, значително намалява функционалността на всички системи на тялото на детето не се силен.

Можете да ядете семена и ядки?

Ако не е открит алергии у детето, а след това право на гайките с семена. Тя не трябва да поемат рискове и да бъдат включени в първия месец на лактацията.

възможно след раждането да се пие кисело мляко, ябълков сок ли е?

Млечни продукти - задължителен компонент от менюто по време на кърмене. Сокът е разрешено, но е по-добре да изберем напитка от зелен, а не червен плод. Кефирът е необходимо да се вземат висококачествени, ако е възможно - приготвен у дома.

А здравословна и балансирана диета след раждането не само помага за укрепване на бебето на имунната система, но също така се подмлади една жена да даде кураж, и най-важното - да се генерира полезни хранителни навици. Нов начин на живот ще ви позволи да бъде винаги ни форма, да плащат много време за образоване на трохи и се насладете на пълната му растеж.