Hot желязо - това е упражнение гореща ютия

Мнозина вярват, че за да отслабнете, не забравяйте да включите вашия спортен график аеробни и кардио. Въпреки това, малко хора знаят, че да се отървем от излишните килограми е възможно без да се прибягва до лека атлетика, прави само силова тренировка. Нека си го кажем, нажежено желязо - какво е това и кой го направи.

Тегло обучение - Гаранция Отслабване

Сравнително наскоро, немски изследователи от Дюселдорф са установили, че силови натоварвания позволяват за кратко време много ефективно да контролират теглото си. Наблюдения на голяма група от участници (над 100) са показали, че силата обучение с редовни повторения са дори по-ефективни в борбата срещу наднорменото тегло, в сравнение с традиционните кардио.

Резултатите послужиха за основа на една нова тенденция на спортната тренировка - "гореща ютия". Това е комплекс от специално подбрани фитнес упражнения с акцент върху runningaway силовата издръжливост, изгаряне на мазнини, рехабилитация на гръбначните проблеми. В допълнение към германски учени, голям принос за развитието на програмата има опитни треньори Reebok спортно дружество.

Уроци за мотивирани хора

Всички фитнес центрове, които предлагат уроци по посока на гореща ютия, използват един и същ метод на упражнение. Нещо повече, тези упражнения редовно (обикновено тримесечни) леко модифицирани, така че няма да се използва за един и същ вид стрес.

Основният акцент на "гореща ютия" е на натоварването на властта. класове Сами се провеждат в залите на музиката, като аеробика. Днес, почти всеки фитнес център предлага класове за програми за гореща ютия. Обучението е еднакво подходящ за мъже и жени, независимо от основното ниво на обучение.

типична програма

"Hot Iron" е колекция от няколко посоки:

• За начинаещи, които искат да получат една красива форма на тялото, се вписват в програмата "гореща ютия" 1, 2, или напреднали.
• Най-добри резултати в борбата срещу наднорменото тегло и мазнини sgonke показва komples железен кръст.
• Ако имате проблеми с гърба си е по-добре да се избере Iron Обратно програма.
• оптимално натоварване на мощността предоставя комплекс Iron тяло.

Разбивка на различни средства за обучение представлява едно от предимствата на програмата, тъй като тя дава възможност да се вземат предвид индивидуалните особености на всеки, посветени и цели, които тя си поставя. Всяко лице може лесно да избере за себе си, наподобяващ опция упражнения.

Програмата за начинаещи

Обикновено започва посетители фитнес центрове, за да изберете програмата "Hot Iron" 1, че е вярна. Опитните отнема по-дълго се поберат тези уроци комплекти, като Железен кръст ", гореща ютия" 2 и Специализирано обучение.

Упражнения "Hot Iron" 1 фокусирани главно върху силови ходове. Занимава се прави напади, щипка бар, в легнало положение, Крауч и люлка преса. За тези, които искат да се борят срещу наднорменото тегло, при условие уроци с мини-бар. ниво на натоварване, избран индивидуално, в зависимост от степента на готовност.

Комплексът се намира на издръжливите

"Hot Iron" 2 подчертава, напади, клекове и лицеви опори енергично. В процеса на обучение се консумира много енергия, че е възможно да се работи дори и качествено малките мускули. Фигура могат да бъдат приведени в желаната форма, прави гореща желязо. Отзиви за справяне с все по-положително. Хората празнуват подобрение след четири седмици на обучение.

Комплекс "Железен кръст" е насочена към формиране на красиво тяло. Упражнения помагат за увеличаване на мускулната, и голяма част от енергията се губи в процеса на работа. Въпреки, че този набор от упражнения, по-подходящи за хора, добре обучени жени, също ще намерят много на интерес към него. "Железен кръст" дава възможност за относително кратък период от време, за да хвърлят една прилична сума на загуба на тегло. Не бягащи пътеки или велоергометри в класа не могат да се сравняват с "Железен кръст" за ефективност.

Предимства на програмата

Наред с традиционните кардио от атлетиката по класове горещо желязо система (обучение осигурява не само допълнително килограма изгонване) допринасят за формирането на красивите контурите на тялото, благодарение на аспект мощност на упражненията. Основното предимство на програмата - това е редовна смяна на упражнения, които са част от комплекса, който е по-ефективен от класическия подход. В резултат на това мускулите не се използват за един и същ вид товар, но напротив, постоянно работещи, благодарение на променливата упражнение, което има положителен ефект върху фигурата.

Класове "Hot Iron" позволява:

• Разпръснете метаболизма на повече от 30%.
• Блокиране допълнително тегло без диета.
• Изграждане на мускулите.
• Изгаряне на мазнините.
• Стегнете кожата, да се отървете от целулита.
• Укрепване на костите.
• Увеличаване на подвижността на ставите.

Един час на усърден обучение в рамките на "гореща ютия" ви позволява да се отървете от 900 калории, което се постига чрез използването на специално проектирана график за обучение на базата на научен подход и с участието на сертифицирани инструктори.

При желание "Hot Iron" позволява да се промени програмата за обучение, за да се увеличи обема на работа, включва много повторения.

Основните разпоредби на основополагащия подход "Hot Iron":

• елементи сила в упражненията помагат да се бори по-добре затлъстяване, а не обичайните тип аеробика тренировка.
• Някои диети не помагат за дълго време, за да прогонят излишните мазнини, не забравяйте да упражнява власт.
• Уроци захранващи елементи водят до ефект на изгаряне на мазнини, която продължава още един ден след училище.
• Силовата тренировка има благоприятен ефект върху общото състояние на организма, включително и повишава имунитета, нормализира кръвното налягане, успокоява нервната система.

И "Hot Iron" помага за подобряване на стойката, укрепване на мускулите на гърба.

Как да го направя?

Отлични резултати са гарантирани, дори и времето да се занимава с не толкова много. най-малко три пъти седмично е достатъчно, за да се справят с. Обучение дни трябва да се сменят с дни почивка. Това е най-подходящ за релаксация уроци по плуване, което ще доведе до намаляване на мускулния тонус. Hot желязо - това е, спортни или фитнес?

Класове "Hot Iron" не изисква специална диета или допълнително спортното хранене. Тя трябва да бъде лесно да водят здравословен начин на живот, да се хранят от много протеини, но да се намали делът на въглехидрати в диетата. Основното правило - да се избегне преяждане. При спазване на изискванията по-горе, и при спазване на редовна работа, като тази цифра бързо постигане на желаната форма. Това е лесно да се нормализира теглото си, ако редовно се занимават с гореща ютия. Отзиви за обучение на мъжете и жените да оставят най-благоприятни. Всеки тон на бележките в организма и красива образуването на мускулна маса.

упражнение система "Hot Iron" е еднакво подходящ както представители на двата пола.

Някои жени се притесняват, че в резултат на обучението те ще трябва да се изгради мускул и ще бъде като един човек. Тези страхове са неоснователни! В действителност, "Hot Iron" Ви дава възможност за постигане на перфектна фигура и красиво тяло без облекчение "nakachany" ефект. Ако решите да практикуват самостоятелно нажежено желязо, да практикуват музика трябва да бъде динамична и запалително вещество.

Колко трябва да бъдат решени, за да се види ефекта?

Специална техника е разработена, за да се обучават в продължение на един час. В този случай ще трябва да преминат обучение най-малко три пъти седмично. Поради факта, че скоростта на обмяната на веществата във всички различни, резултатът ще е видим през различен период от време. Обикновено хората казват, след един месец на положителните ефекти и видимо тяло е удобно.

Когато ежедневно натоварване изгаря около 800-900 калории. Теглото на устройството е избран в зависимост от развитието на мускулите. Никой няма да даде начинаещите тежки натоварвания, тя може да се отрази неблагоприятно на здравето. Упражненията за гореща ютия редовно променят.

Противопоказания

Този тип упражнения не се препоръчва за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат. Опитен инструктор за обучение може да се адаптира за всеки човек. Следователно, противопоказанията са практически отсъства.

Сила обучение изисква компетентен подход и предварително загряване на мускулите. Невъзможно е да се разбере в бара, е необходимо да се направи подгряващи упражнения. Първоначално по-добра сделка с професионалист, който ще предоставят практически съвети и насоки за хранене. Никой от обучение няма да има желания ефект, ако не преразгледа храната в хладилника си. Както можете да видите, в горещото желязо практически няма противопоказания.

заключение

Hot желязо - фитнес, който не се нуждае от ежедневни дейности. Това отнема само три посещения на фитнес в седмицата, първите резултати няма да ви кара да чакате. В рамките на 3-4 месеца значително затягане на кожата, разпуснатост изчезне, да увеличи жизнеността и намаляване на мазнините подкожен слой.

Gym "Hot Iron" не изисква значителен оборудване и аксесоари, това ще бъде достатъчно, мини прът с набор от различни тегла (1-5 кг) и слоят от гумирана материя.

По този начин, "Hot Iron" е високо фитнес програма дава възможност за постигане на съществени резултати в кратък период от време. В същото време, уроците са чудесен начин да си почине, презаредите батериите и да позволи на радостта от живота за дълго време. Оборудване за гореща ютия се избира в зависимост от нивото на обучение.

Всички упражнения са постоянно подобряване на комплекс екип от опитни инструктори, както и германски учени програмни разработчици.

"Hot Iron" - голяма програма за тези, които се грижат за телата си. Сега, че знаете за горещо желязото, което е ново направление за формирането на тяхната мускулна маса.