Hot Yoga "помага да се отървете от емоционалното преяждане и негативни мисли
Йога, очевидно успя да намали симптомите на депресия. учени докладват. Много често хората започват да се съсредоточи повече върху негативните преживявания, те също се наблюдава емоционално преяждане, и то е от тези симптоми могат да бъдат отстранени с помощта на йога. Някои експерти, запознати с резултатите от проучването показват, че това може да бъде полезно допълнение да говоря терапия и антидепресанти процент.
От тогава йога е станала популярна сред хората, които искат да се де-стрес и да направи този вид упражнения, учените се опитват да разберат по какъв начин може да се възползва здравето ни. По-специално, има научни статии, доказващи, че йога подобрява имунитета на генетично ниво.
Също така, има доказателства, че медитацията, която е в основата на много стилове на йога, увеличава производството на инсулин и забавя стареенето на клетките. Освен това, йога може също така просто "изнесе" гените. участва в образуването на възпалителния процес.
Други изследвания са открили връзка между възпаление и депресия. и сега са намерени експерти доказателства за това, което по-рано са били уверени хора, практикуващи йога: Йога помага за намаляване на стреса и депресията. пише списанието The New Scientist.
В проучване на 52 жени със симптоми на депресия, включително високи нива на стрес и нездравословен начин на хранене, Линдзи Хопкинс (Линдзи Хопкинс) Медицински център в Сан Франциско и Сара Shull (Сара Shallit) на Международния университет Alliant установили, че тези, които правене на Бикрам йога (известен още като "гореща йога"), имаше значителни подобрения. Ние обясни, че става дума за набор от упражнения, които се извършват в затоплена стая.
След това, учените изследвали състоянието на 27-те жени, които са присъствали на тези сесии два пъти седмично в продължение на осем седмици. Имаше и контролна група, състояща се от 25 жени, които не са включени в тази практика. До края на проучването, тези, които присъстваха класове, средните нива на стрес и емоционално преяждане е намалял три пъти в сравнение с хората в контролната група.
На базата на историите на тези, които са присъствали на тези класове, изследователите са открили, че жените също са престанали да се спирам на негативните емоции и причините за тях.
Нир Марен (Марен Nyer) и колегите си в болница в щата Масачузетс в Бостън намерени подобни резултати в проучване на 29 възрастни. Всички участници в средните класове са присъствали "гореща йога", осем пъти в седмицата, и показаха значително подобрение.
И двете проучвания бяха представени по време на среща на АМЕ-RI-Бидони Coy Psy-хо-ло-ги-Санчес Coy асоциация (Американската психологическа асоциация).
"Ние живеем в постоянно състояние на стрес, - казва Нир. - И йога ни помага да се върнете към хомеостаза (саморегулиране, постоянството на вътрешната му състояние - Ед.) ".
Според нея, йога може да работи по възстановяване на равновесието между двете части на нервната система. Парасимпатиковата нервна система е отговорна за почивка и релаксация, а симпатичната нервна система контролира механизма за възбуждане и "борба или бягство" (реакции, свързани с производството на адреналин в заплашително ситуация, реално или въображаеми).
Има известни доказателства, че стресът, който може добре да причини депресия. Това повишава активността на симпатиковата нервна система, а също така намалява активността на парасимпатиковата нервна система.
"Изследванията потвърдиха, че йога е ефективен метод за лечение на депресия," - казва клиничен психолог Ирене Skovronek (Irene Skowronek).
Тя също искаше да се проучи ефекта на йога на други методи за лечение на депресия в рандомизирано проучване, за да видите дали можете да използвате йога не само като допълнение към лекарства, но също така и като независим агент.