Хормони серотонин и допамин от тъга към радост
Symphony "Одата на радостта" е кулминацията на великите творения на Бетовен, която е създаването на своя шедьовър е въплъщение на мизерия, но с опит спокойното чувство на радост, която се дава само на тези, които са знаели тайните на света. Александър 1, което Maestro посветена няколко от произведенията му, след победата си над французите, а от друга страна, е обсебен от необуздана радост.
Защо е същото усещане е толкова драматични нюанси? Въпросът е, че хормони - серотонин и допамин. Въпреки факта, че и двете от тях са хормони на радостта, първият от които тя дава спокойствие и величествен, а втората - с насилие. Ние се опитваме да разберем защо това се случва.
Допаминът - хормонът на радостта №1: в очакване на щастието
Добре известно е: очакването на щастието е винаги по-добре от собствените си. Това правило и действието се сключва хормон допамин мощен емисии, което се случва в очакване на очакваното радост. Не случайно, след известно време, мозъкът се иска да се повтаря на яркостта на емоциите, създавайки по този начин нашите навици и предпочитания. Така че има желание да посети любимото си място, за да се насладите на вкусна храна и дори правенето на любов ни тласка все едно допамин.
Между другото, тя е в това - желанието да се постоянно да се забавляват - и скритата природа на всички пороци. Това е повече от този хормон предизвиква желание за различни видове, от такива за алкохол и завършващи сексуално. Това провокира нездравословен начин на привличане да рискува, и дори може да предизвика психично разстройство.
Недостатъкът на допамин, на първо място, лишава човек от възможността да се ползват.
Недостигът на допамин причини:
- депресия;
- недостатъчна концентрация;
- липса на енергия;
- намаление на сексуално желание;
- песимизъм, мрак;
- болест на Паркинсон, шизофрения.
Високото ниво на допамин се обръща за подвизите и открития, както и дефицит причинява депресия и хипохондрия. Обикновено, допамин е от съществено значение за добра памет и мисловен процес.
Допаминът има предимство: тя помага да не умре от страх и облекчаване на болката. Затова се нарича още хормон герои. В тази връзка, той е подобен на адреналин, както и произведени в стресови ситуации и предизвиква човек подобна реакция.
Прилив на допамин предизвиква:
- сърцебиене;
- учестено дишане;
- прилив на кръв към лицето.
Експерти твърдят, че: да се гарантира постоянно производство на допамин е достатъчно проста. За да направите това, трябва редовно да участват в секса и яденето на шоколад.
Серотонин - хормон щастие №2: щастието е
Серотонинът (по-точно, невротрансмитер), наречен много неща: забавно и хормон и хормона на радостта, а дори и хормона на щастието. Няма противоречие в това: серотонин допринася за развитието на тези вещества, които са отговорни за доброто настроение, бодрост и щастие. Накратко, това ни позволява да уверено премине през живота и се насладете на радостта от обичайните неща - слънце, дъждовни капки, цветни дъгата.
В setoronin на физиологично ниво осигурява здрав сън през нощта и сутрин, весело състояние. След в кръвта, тя предотвратява развитието на възпалителни процеси и алергични реакции, активира черния дроб и тромбоцити. И това помага да се противопоставят на стреса и защита на психиката.
За разлика от допамин серотонин могат да се натрупват в тялото в огромни количества, без да причиняват деформации във формата на разрушителни свързване. Но неговият дефицит може да доведе до тъга и депресия.
Дефицитът на серотонина в тялото причинява:
- апатия, депресия;
- раздразнителност;
- ниска концентрация;
- мании;
- фибромиалгия, артрит.
За да винаги да сте сигурни, че щастието е. което трябва да се грижи за поддържането на серотонин в организма.
Три начина за поддържане на кръвното серотонин.
Храните. Отговаря за добро настроение - тъмен шоколад и всички сладкиши. Въпреки това, те могат да развалят фигурата. Ето защо, трябва да търсите продукти, които съдържат
триптофан, магнезий и витамини от група В Те помагат на старта серотонин.
Продукти за добро настроение:
- кисело мляко;
- просо, елда, овесено брашно;
- месо (особено на черния дроб);
- твърдо сирене;
- гъби;
- орехи (фъстъци, сусам, кедър);
- сушени плодове (сливи, сушени кайсии, смокини).
Физическата активност. По време на спортни занимания за производството на серотонин се увеличава с няколко пъти. Въпреки това, упражнения трябва да бъде умерено. В противен случай серотонин доставка спира.
Слънчевата светлина синтезира серотонин, така че ние сме пълни с оптимизъм през лятото и зимата ни носи тъга. Изкуствената светлина не замества слънцето, така че се опитайте да бъдете сигурни, да излезем навън, за да се уверите, че има щастие през деня.