Homeroom правилното хранене - гаранция за здраве

Homeroom. "Правилното хранене - ключ към здравето"

Цел: 1. възпитание внимателни отношение към тяхното здраве.

2. формиране на здравословен начин на живот.

3. За да се покаже негативно отношение към лоша храна

4. Форма навик да се хранят правилно и да се придържат към диета

За да живее живота разумно,
Не трябва да се знае много.
Двете основни правила, за да си спомнят началото;
По-добре, отколкото гладувам ужасно там,
И по-добре да си сам, отколкото само с никого.

Учител: Здравейте момчета!

Преди обявяването на темата на нашия класната стая, аз ще ви задам няколко въпроса, момчета, а вие им отговори с вдигна ръка. Обичате ли да боли? Защо? Защо боли - лошо?

Така здравословно да бъде по-добре. И ми кажете, моля, какво е здравето като цяло? Как да го разбирам? Защо имаме нужда от здраве?

Направете някое от смятате, че сте здрави на 100%? 90%? Защо? Как се да се определи дали сме здрави или не? Че и аз може да се нарече здравни показатели? Стройност, общия тонус, добро здраве, активност, настроение, състояние на отделните органи на тялото - на дихателната система, храносмилателната система, сърдечно-съдовата система, кожата, коса и нокти. Каква е вашата визия? Колко често ви подкрепят за една година? Имате ли винаги добро настроение и благополучие? Коя група принадлежат по физическо възпитание?

Открихме, че сред нас има абсолютно здрави хора. Момчета, от това, което зависи от здравето ни? Нека да ви се определят факторите, които влияят върху здравето ни.

Така че, ние открихме, че основните фактори са на околната среда, начин на живот, начин на работа и сън, спорт, диета и храна. Какво мислите за титлата най-силно се отрази на общото състояние на организма, здравето му?

По този начин, ние заключаваме, че най-важното е нашата храна за нас.

И днес клас час ще бъде посветен на това много, много значение в наши дни тема - темата за здравословното хранене.

Една древна поговорка казва: "Ние сме това, което ядем." Здравето на човека по много начини, дължащи се на своята сила.
Какво е това? Колко са те? Кога и как? Тези въпроси трябва да бъдат от интерес на всеки човек. Храната не трябва да е прекалено и в изобилие. Хората имат дълъг вижда това като източник на болестта. По този въпрос има поговорка в почти всички страни.
- Вие сте на пословиците на масата. Прочетете ги, говорете с групата и да ми кажете как да ги разбере.

Умереността - най-добрия лекар.
- Само вие можете да живеете до дълбока старост, когато ексцесии, близки до смъртта на по-умерен начин на живот. Не е най-доброто от храна - болест и нещастие.

Искате ли, че трябва да се спазват - не говори много; Вие искате да бъдете здрави - да не се яде много. И лекарството в излишък - отровата.
- Ако ядете прекалено много, вие губите вкус, ако ти кажа твърде много, вие губите разумна дума.

Учител: В притчите на различни народи звук идеята, че умереност във всичко играе важна роля в поддържането на здравето.
Яжте разумно! Определяне на грешки в диетата. Ето основните от тях.

Какви са хранителните грешки може да се нарече?

- Ние се храним прекалено много, повече от изразходват енергия.
- Ние се храним твърде много мазна храна.
- Ние избираме храни неправилно.
- Ние се храним грешното: нередовно, бързо, неконтролируем начин.
- Ние се подготвяме правилно.
- Ние сме твърде много лак.
- Ние се храним, забравяйки за възрастта си.

Учител. Как може да се яде, нали? Какви храни са добри за ядене, за да сте здрави? Аз ви предлагам текстове, познат с които ще бъдат в състояние да отговорят на тези въпроси, както и да се формулира "правилата на здравословното хранене коя храна е полезна

Fresh разнообразие от продукти - един от най-необходими условия за запазване на здравето ни. Комбинацията от протеини и въглехидрати храни създава най-продължително усещане за пълнота. Пържени храни се задържа в стомаха по-дълго и да усложни работата си. Страст за подправки, горещи подправки като вредно.
дали сладки храни полезно? Има само един отговор - в умерени количества. Захар потиска секрецията на стомашния сок. Особено полезен мед, стафиди, дати. Те са източник на магнезий и калий, подобряване на сърдечната дейност.
Диетата месо съдържа вещества, които са от съществено значение за растежа и развитието на мозъка. Месо, риба, мляко, яйца - протеинови източници. Млякото е богата на минерални соли: желязо, алуминий, магнезий, натрий, фосфор. През лятото, млякото е особено богат на витамини А, С, Е, В група Общо в млякото на 20 витамини, десетки ензими. Млечните продукти са богати на полезни за микроби в организма.
Винаги полезни зеленчуци и плодове. Полезни грах, боб, леща, не подправено преварен растително масло. Полезно във всички видове картофи. Той е източник на витамин С.
Добави в диетата на Зелените. Маруля, копър, магданоз - добър инфаркт профилактика, подобряване на водния баланс, благоприятен ефект при анемия, авитаминоза, източници на витамини, аскорбинова киселина, калий, калций, магнезий и желязо.
Яденето моркови е много полезен за зрението и за предотвратяване на рак, източник на витамин А.
Зеле подобрява метаболизма на холестерола и е мощен анти-алергични, първи източник на витамин С.
Цвекло подобрява червата, намалява кръвното налягане.
Наличието на йод в него го прави ценни за предотвратяване на заболяване на щитовидната жлеза и укрепване на имунната система.

1 грам пресен домат отговарят на изискването дневно на витамини А и С, в допълнение, те съдържат витамини В1, В2, В3, К, РР, захари, минерални соли, лимонена киселина и ябълчна киселина.

Ябълките са с тонизиращ ефект. Добре е за бъбреците, сърдечно - съдовата система, метаболизъм.
Малина подобрява храносмилането, полезни при атеросклероза и хипертензия.
Касис е богат на витамин С тоник

Средно, един възрастен трябва да се яде за годината 180 кг зеленчуци и плодове, а след това пролетта бери-бери, че не се страхува. Но според статистиката Bolgariyane ядат около 85 кг годишно. В деня на нашата трапеза трябва да бъде най-малко 600 грама живо растение храна. Нека да е подаръци от вашия двор или градина.

Все още пред нас е винаги въпрос: Колко често да се яде?
Средна храна - chetyrehrazovoe. Важно е да се придържат към едно дете на диета, както и култура на хранене. За обяд, ще трябва да прекарат най-малко половин час. Ами седне на масата, не сте сами. Забравете време на обяд за всички проблеми и проблеми. Да не се яде в бързаме, нещо като дъвченето на храната, без вкус и получаване удоволствие от храната.
правила пренебрегвай хранене може да доведе до различни заболявания на стомаха, черния дроб, червата, кръвоносната система, както и рак.

Учител. Нека да отговори на тези въпроси. (ученици отговори)

- И сега заедно се опитваме да направим правилата на правилното хранене. (Направете заедно)

Правилник за правилното хранене.

- Има няколко, 4-5 пъти на ден, бавно, дъвче храната старателно.
- Има ниско съдържание на мазнини храни.
- за да изберете правилните храни: риба, постно месо, мляко, зеленчуци.
- Правилно се подготви по-добре за пара или задушено.
- Да не се злоупотребява с сладко.

Учител. Сега си представете как се яде и се опитват да елиминират грешки в диетата, за който отговори на следните въпроси:
- Да не се яде прекалено много съм?
- На какво ще трябва да се откажеш?
- Когато аз трябваше да се откажат от храна?
- дали храната винаги е бил добре подготвен?
- е достатъчно витамини в диетата си?
- Не и ако си счупих диетата?
- Не и ако съм направил грешки по време на хранене?

Тези въпроси ще ви помогнат да изберете свой собствен благоприятна среда за съхраняване и насърчаване на здравето. Като се грижи за това е във вашите ръце. Кажи ми, моля те, какви изводи ви прави на днешния класна стая час? Какво храна предпочитате? Как да ядем?

Благодаря за отговорите.