Ходене за загуба на тегло, загуба на тегло е просто и лесно!

За да отидете на редовно, не разполагат с добро здраве, не е необходимо да посетите специална секция в детството. Ние сме изправени пред един естествен процес на движение всеки ден, но рядко мислим, че с негова помощ е възможно да се загубят няколко паунда.

Вие нямате време за фитнес или просто не обичам да се занимавам? Стави не позволяват джогинг и тяло копнее да отхвърлят оковите на затлъстяването? Изход - ходене за загуба на тегло! Разбира се, това е вид дейност, която искате.

Как точно това се отразява на тялото?

Преодоляване на известно разстояние пеша - отличен начин за изгаряне на калории. Според проучвания, половин час разходка човек губи около сто калории.

Този тип форма подобрение е добре, защото тя упражнява подобряване на кръвообращението и благосъстоянието като цяло. Всеки, който по-рано никога не играе спорт, а сега отслабнете с помощта на ходене, започнах да забелязвам значителни промени в живота си. Всички казват, по-лесно събуждане сутрин и подобрява настроението. И, разбира се, се случва въпреки че бавно, но стабилно отслабване.

Ето защо, ако сте решили да започнете здравословен начин на живот, но дори и на километър от изтичане ви превръща луд и почука на налягането дъх, първата стъпка може да се ходи за загуба на тегло.

Могат да участват в къщата и с помощта на пътечката за бягане, персонализирани приемливо за режим на нормална стъпка. Не забравяйте, че в стаята трябва да бъде излъчен!

план за обучение

Трябва да се извърши до 6 ежедневни тренировки на седмица и един ден се откроява от останалите. Най-доброто време, за да отслабнете - сутрин, веднага след като се събуди.

По отношение на продължителността на разходка - в зависимост от подготовката. Ако сте много по-безмилостно затропаха 02:00, като същевременно знаят, че утре ще мине много, след това отидете смело. Основният принцип - да се движат най-малко 40 минути. Физиотерапевти казват, че мастните натрупвания започват да напусне след само 40 минути на дейност. Ако не разполагате с допълнителните 40 минути преди закуска, по-добре е да се отложи за обучение на деня или в началото на вечерта. Не започвайте преди лягане.

Темпото е много важно. Резултатите могат да бъдат постигнати единствено чрез ходене с висока скорост. Работещи не е: опитайте се да отида, така че да бъде в състояние, без задушаване говорите средна честота.

Така че нашият план: 6 пъти в седмицата в продължение на около час пеша, при скорост от 7 километра в час.

Съвети за ефективно отслабване

• Събужда, пост пие чаша вода при стайна температура. Това активира стомаха. Особено добър топла вода с лимон.
• Когато стигнаха до мястото на бъдещите подвизи, било то стадион или парк, следват тренировка. Извършване на основен набор от упражнения: месят врата, дръпнете назад, вълна ръцете и краката си, скочи.
• По време на първите 10 минути Отиди достатъчно бавно, при което ускорението при максимално. Както и в движение, не можете да спрете рязко, така че в края на обучението (в продължение на 5 минути преди края), за да се забави.
• Опитайте се да запазите вашата поза. Прав назад, също оказва влияние върху намаляването на теглото, и положителното.

Доводи за и против

Най-безспорното предимство на този феномен - наличието. Ставай и си отиват може да бъде абсолютно никого. Дори и хора с наднормено тегло са в състояние да преминат през най-малко два километра на ден. Що се отнася до хората с болни стави, специални обувки, за да ви помогне да се облекчи стъпка.

Пешеходна - ръководство в света на спорта. Минаваме на месец или два, можете спокойно да започне да се изпълнява. Нова мания е гарантирано да ви причини жаден движение и са свикнали на такъв начин на живот за дълго време.

Няма възрастови ограничения. Някой дори тече маратони на 42 км в зряла възраст, а ти просто трябва да се изведат на чист въздух и разходка в свободното си време.

Той помага да отслабнете. Просто е като един месец, докато се придържа към балансиран хранителен режим, и сами ще разберете. Отслабнете с 5 кг на месец, можете лесно да! Опитайте се да се пие повече вода и не пропускайте възможността да се изкачват по стълбите вместо с асансьора езда.

Сред отрицателните страни, много е отбелязано прекомерно освен ако скуката далеч. Според тях, това е възможно да се избегне един постоянно променящ се маршрутите и местата на работа. Ако живеят и работят в една област, а след това е добра идея, за да се разходят до следващия блок. Една седмица по-късно можете obsleduete и след това преминете към следващия.

Ходене за загуба на тегло - това е много прост и възможно най-ефективно. Напред, марш!