Heel шпорите - как да се отнасяме като у дома си
Плантарна фасциит - възпаление на лента от тъкан (плантарна фасция) по протежение подножието от петата към предната част от него. Тази тъкан действа като ставните връзки и поддържа свода на стъпалото. Възпалението може да бъде причинена от дегенеративни промени или повреди в резултат на постоянен стрес или нараняване.
Хората често свързват двете понятия, именуване на причината за болка петата разклонения. Поради това, статията е насочена към лечението на plantaronogo фасциит, което води петата шпори и истинската причина за болката.
Heel болка (в гърба или в средата) е първи усети при ходене, но в крайна сметка набира скорост и се поддържа, дори в седнало или легнало положение. Това най-често се улеснява лекарства - болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, напроксен, диклофенак, movalis аспирин) и физиотерапия. Въпреки това, има и други ефективни методи за домашно лечение plantaronogo фасциит.
Методи и средства за лечение plantaronogo фасциит у дома
упражнение стрес
На първо място, ако има plantaronogo фасциит е необходимо да се намали натискът върху засегнатата област. Колкото по-малка ще бъде въздействието върху петата, толкова по-малко необходима за лечение на времето. За тази цел, е желателно да го вдигнете чрез myagkory лайнер с около 1 cm. Все пак, това е много важно, въпреки дискомфорт и болка, свързана с plantaronym фасциит не се откаже от умерена физическа активност.
- дълъг престой в една позиция, тъй като това може да причини болка в последствие поради липса на движение;
- ходете боси върху твърди повърхности;
- твърди обувки с твърдо петата, както и старите и износени, които обикновено не могат да омекоти ходене;
- тежка и продължителна физически стрес на петата.
Имате нужда от поне една седмица, за да се придържат към тези препоръки.
упражнения
съответстваща програма за физическа активност и физически упражнения, за да се възстанови определена област на тялото. Но това не се препоръчва да се извърши тежко упражнение. Достатъчно, например, бавно разтягане правилните мускулни групи.
Един от най-добрите начини да се отървете от плантарна фасциит са упражнения за разтягане на ахилесовото сухожилие и развитието на ходилото (единствен) престилка. По-долу са някои от най-прости и ефективни от тях. Периодично изпълнение ще помогне за облекчаване на болката и ускоряване на възстановяването.
Упражнения за лечение на плантарна фасциит и превенция на шип (щракнете, за да гледате)
Това упражнение ще ви помогне да направите Лентата на стъпалото по-гъвкав. Обикновено след сън те затегна, тъй като паднал през нощта, причинявайки болка се появява с първите стъпки от леглото. Можете да използвате топка за тенис или цилиндър (като бутилка с вода). Тя трябва да бъде в седнало положение по темата за изпомпване на крак напред и назад от петата към подложките. Ако болката и дискомфорта, няма да се движи по пътищата, най-добре е да се извърши това упражнение, докато стои. подвижен ширина трябва да е 4-5 минути.
Това е чудесно упражнение за да фасцията по-гъвкав. Вземете една кърпа, държейки се за ръце на двата края, и да ги притисне да се спре точно над средата на него. Внимателно издърпайте кърпата, поддържане на правия коляното. Задръжте тази позиция в продължение на 15-20 секунди. Повторете 4 пъти. В екстремни случаи, можете да направите, без кърпи, което прави стречинг ръка, както е показано на фигурата в дясно. Но толкова неудобно и по-малко ефективни.
Стегнат мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие са ключови проблеми faktoramy крак. С това ще помогне в борбата с това упражнение. Застанете изправени пред стената и постно на ръцете си на нивото на очите. Поставете краката си, че ще се противопоставят на товара, стъпка назад по отношение на другия. Клякане предния крак, докато се почувствате максимално поносимата напрежение. По този начин, човек трябва да престои в продължение на 15-20 секунди. Повторете 4 пъти. Като бърз и лесен вариант е да остави след себе си двата крака, облегнат на стената. Така че те ще се зареди в същото време.
Това е още една добра тренировка, която помага да се използва телета и ахилесовото сухожилие. Стани предната част на стъпалото на хълм, например, на стъпало на стълбата, или сгънат купчина книги. Намалете петата по-ниска от пръстите на краката и задръжте така за 15-20 секунди, след което се оправям крака си и prostoyte същото и в тази позиция. Повторете тези стъпки трябва да са 4 пъти.
студени компреси
Най-лесният начин за лечение на plantaronogo фасциит е използването на болкоуспокояващи свойства в студено състояние. Тя включва прякото прилагане на кубчета лед около болезнена петата. Тя може също да се използва студена вода контейнери (кутии или бутилки). Охладената компресът се прилага към повърхността на кожата за 5-10 минути. Важно е да не надвишава определения период от време, тъй като това може да доведе до измръзване - много по-тежко състояние, отколкото заболяване на шпорите на петата. Бутилка със студена вода може да се използва за масаж на гърба на крака, за да се облекчи подуване и възпаление.
ябълков оцет
Ябълков оцет е ефективно лечение за plantaronogo фасциит. Това спомага за извличане на излишния калций от засегнатата област, предвижда облекчаване на болката и намалява възпалението.
Оцет, напоен плат, за да се постави в обувките си и я носете през деня. Повторете процедурата трябва да бъде odnu- две седмици.
В допълнение, ябълков оцет се използва за терапевтични вани. За тази половин чаша оцет изсипва в малък контейнер, напълнен с топла вода. Парата фута в банята трябва да бъде в границите от 5 до 10 минути, 2 пъти дневно в продължение на 1 или 2 седмици.
Алкохолът настойка от йод също помага за решаване на проблема plantaronogo фасциит на. Може да се използва самостоятелно или в комбинация с други компоненти. Проникване на кожата, йод действа sogrevayusche, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата.
хлебна сода
Сода бикарбонат е още един добър инструмент за домашно лечение на петата plantaronogo фасциит. Сода кристали помогне за намаляване калциеви отлагания, образувани в долната част на костта на петата. Освен това, използването му помага за намаляване на болката и възпалението.
Необходимо е да се смесват ½ чаена лъжичка сода за хляб и малко вода, за да направите паста. След тази паста се нанася върху разклонения на площ и закрепване с марля или пластир. Повторете процедурата трябва да бъде два пъти на ден в продължение на няколко дни.
английска сол
Английска сол (други имена: .. Магнезия магнезиев сулфат) помага за облекчаване на стреса върху засегнатата петата, която осигурява незабавна помощ от болка. Той също така помага за намаляване на възпалението.
2 - 3 супени лъжици английска соли трябва да бъдат разтворени в баня с топла вода и потапяне крака за 10 - 15 минути. В същото време трябва да бъде внимателно масажирайте петата за облекчаване на напрежението. След това, засегнатата област е необходимо да се прилага хидратиращ крем. Повторете процедурата за 1-2 седмици преди да си легнете.
кокосово масло
Да бъдеш естествен овлажнител, той помага за омекотяване на кожата и облекчава болката. Освен това, кокосово масло съдържа калций, който е необходим за нормалното образуване на кости.
Необходимо е да се масажира засегнатата област с топла кокосово масло. След това го оставете за няколко часа, за да получите помощ от болка и възпаление. Повторете процедурата трябва да бъде всеки ден преди лягане, за да се предотврати дискомфорт през нощта.
ленено масло
Ленено масло съдържа алфа-линоленова киселина, която помага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Той също така намалява сутрешна скованост, свързани с plantaronym фасциит.
¼ чаша ленено масло трябва да се нагрява в тиган, понижаване на парче и го поставете върху болезнените места, определяне строга превръзка в продължение на 20-30 минути. Колкото по-добре да се ограничи дейността на двигателя през това време. За извършване на тази процедура трябва да бъде веднъж дневно за облекчаване на усещането за болка.
Сурков мазнини
Специални кремове с мармот мазнини могат да проникнат в възпалената тъкан и допринасят за фасциит на лечение plantaronogo. За да се получи положителен ефект с Сурков маслен крем трябва да се използва редовно два пъти на ден. Първите успешни резултати ще бъдат видими след три до четири седмици. За пълното възстановяване отнема около една година.
билки
Някои билки имат лечебен ефект върху plantarony фасциит, включително черен оман и хвощ. Те се прилагат към засегнатата област, като определи марля или бинт. Предварително листа трябва да се изсипва гореща вода за екстракция на биологично активни вещества и по този начин увеличаване на терапевтичния ефект.
Като се използват билки, обаче, трябва да се внимава, тъй като някои от тях съдържат повече или по-малко опасни отрови.
Всъщност не е нужно за лечение на шип, но причината и причината за болката - plantarony фасциит. Това е по-скоро неприятно заболяване. Въпреки, че всъщност все още не е напълно ясна връзка между двете патологии. Във всеки случай, лечение на народната медицина и използването на наличните методи начало ще ви помогне да се ограничи болката и допринася за премахване на болестта.
Благодаря ви за домашно рецепти. До краката ми отдясно, но живота на повече неща могат да се случат. Обгръща в kopilochku. Foot разбира се трябва да се осъществява постоянен мониторинг. Аз трябва да отида кремове. Различните масла .Spasibo podskazku- за лен и кокосово прилага задължителните, както и че няма добри dela..A лято чаша. зелеви листа облекчават подуване.
С тези "Спърс" страдат много, купуват различни мазила средства. Има дори се насочи с имена като "тигрово око петата шпорите", но въпросът е дали това помага. По мое мнение, ако болестта е по-добре да помогне на народната медицина, ми казаха, че оцет затопля в тенджера и оставете до крака (не използвайте, вижте надеждни източници!), Заявявайки, болката преминава за дълго време, но тази статия е описано в по-нежен начин с оцет.) И от аптеката само tabletochki.
Баба ми в момента е петата разклонения. Тъй като тя вече уморен от непоносимата болка. Аз търсих през целия Интернет в търсене на ефективен метод. Тук можете да видите няколко съвета, които все още не сме се опитали. Кремове и мазила - нищо помага. Ще се опитам вашите съвети, но аз дори не знам какво да ви помогне там. За лекарят да отида да се специализират какво друго да направя (
Имам петата разклонения '22 (различни интервали). Всичко се опита физиотерапия, всички народни средства, езда на точилка, кремове и мехлеми. Нищо не помогна. Да запазя само блокадата в самата петата, когато няма отпуснати сили.