Growing Pains 10 неща, които са опасни за тийнейджър

Израснал - естествен, но е много отнемащ време процес за прохождащата тялото.

Дори когато децата са съставени на родителите, те пазят в голяма нужда от внимателен и любезен нагласа. Нашият експерт - физиолог Марина Лий.
Да не вреди!

Младите мъже, въпреки че те носят обувки 45? С размери, почти всички системи в организма (нервна, ендокринни, сърдечно-съдови, респираторни и мускулни) все още не е напълно оформен. Всички своята енергия расте организъм прекарва в горната част на тази велика работа. безопасни за възрастен толкова много неща, да представляват риск за тийнейджъра.

1. Спортът вдигане на тежести. След 15 години, костите и мускулите растат бързо в дължина, така че повечето момчета изглеждат ъгловати и тромави. И това, което е момчето, гледайки с копнеж кахектичните си отражение в огледалото, не мечтая за Шварценегер бицепс? Но вдигане на тежести (особено отвесно натоварване на гръбначния стълб) може да се превърне не само причина за междупрешленните херния, но също е фактор за потискане на растежа на ставите, мускулите и сухожилията. В допълнение, силовите спортове изпълнен със силно визуално напрежение устройство, а ако млад мъж "слаб" окото може да се окаже отлепване на ретината.

За тийнейджър е много по-полезна физическа активност като гимнастика, бягане, плуване, танци, ходене пеша за дълги разстояния, ролкови кънки, колоездене и ски.

2. Твърде силен физически стрес. Неконтролираното обучение във фитнеса, неправилно подбрани упражнения, и твърде много подходи са опасни не само за опорно-двигателния но и за сърдечно-съдовата система на тийнейджър. Младите мъже, много бързо увеличава сърцето (теглото и обема на от 10 до 16 години, да растат съответно 2 и 2,4 пъти) и на кръвоносните съдове, захранващи основен тялото остават сравнително тесни. Това създава допълнителна тежест за сърцето. Ето защо, тийнейджъри често се оплакват от болки в левия гърдите, високо кръвно налягане, склонност към аритмии. Всяко отклонение на сърцето, както и симптоми като кожен бледност, цианоза на устните, повишена умора, задух, загуба на съзнание, не могат да бъдат пренебрегнати.

3. Увеличаване на психически стрес, стрес, липса на режим. Всички тези фактори допринасят за нарушаване на съдовия тонус - развитието на хипертония или хипотонични състояния, които могат след това да се превърне в истински хипотония или хипертония. Ако интелектуално и емоционално претоварване на тийнейджъра, комбинирана с заседнал живот, рискът се увеличава значително.

В допълнение към проблеми с сърцето, умора и стрес, и може да навреди на стомашно-чревния тракт. Най-често проблеми - хипер и gipomotornaya дискинезия на стомашно-чревния тракт. Първият се характеризира с повишена активност на храносмилателната система, а вторият - ниска. Gipermotornaya дискинезия могат да се появят след прекомерни упражнения, със силна умора, неправилно хранене. Нейните симптоми: спазми болки в корема, гадене, повръщане, оригване, киселини, газове, чести изпражнения. Gipomotornaya дискинезия проявява намален апетит, чувство на тежест в корема, често запек.

4. заседнал начин на живот. Human сърдечно-съдовата система се нуждае от редовни тренировки. Умерен, добре обмислено и редовна физическа активност ще помогне за установяване на процес на нормалния кръвен поток в сърдечния мускул, както и в други органи и системи на тийнейджър. Поради това не е правилно, тези родители, които защитават по-млад си дете от всяко физическо натоварване и дори домакинска работа.

5. Прегряването и рязък спад температура. Понякога някои части на тялото растат неравномерно и често се случва, че един млад той вече атлетично растеж, и сърцето му човек - все още като дете. Не е случайно, че високи момчета често се оплакват от слабост, умора и дори загуба на съзнание. За тях е особено опасно прегряване по плажовете и в банята, нежелателно внезапно процедура закаляване, зимата плуване ...

6. Хипотермията. Тийнейджъри искат да изглеждат модерни и за това са готови да толерира никакви студено. Но хормоналните промени, протичащи в тялото си, могат да намалят адаптивните възможности на имунната система, което увеличава риска от много хронични заболявания.

7. екстремни спортове. Бързо развиваща се в дългите кости стават по-крехки, така че отпадат при тийнейджърите често завършват фрактури.

8. Прекалено напрежение на гласните струни. По време на мутация нежелателно глас крещи по-силно или пее на висок глас. Поради скока в гънките на така наречените възли случи screamers. Чрез промяна на вибрациите на гънките, те правят гласа дрезгав и глух. Някои възли се коригират, но понякога се изискват микрохирургия.

9. навика сядане и изправяне на погрешно място, носи чантата на едното рамо. Това води до изкривяване на гръбначния стълб. Тийнейджър растящите кости са толкова меки, че е лесно да приеме формата, че те диктуват на мускулите.

10. Ранното начало на сексуална активност. Той е не само в разпространението на СПИН, въпреки че е известно, че около 45% от всички хора, живеещи с ХИВ - са млади хора на възраст от 15 до 24 години. Въпреки факта, че пубертет при тийнейджърите днес е по-рано, отколкото техните родители, баби и дядовци, но психологически училищна възраст момчета не са готови за сексуална активност. Според проучванията в САЩ проучват студенти психичното здраве 8563 US гимназията, сред тези, които са правили секс по време на училищните си години, тя е 14% повече случаи на депресия и ниско самочувствие.
Диета за скелет

По време на пубертета, момчетата растат около 35 сантиметра. И понякога този процес не е гладка, но пристъпи. За да изпълняват успешно тази амбициозна "строителство", тялото на тийнейджър се нуждае от помощ и подкрепа! Както е известно, основните градивни елементи на човешки скелет - е калций. Според препоръките на СЗО, оптималната дневна доза от този минерал за млади хора от 13 до 16 години трябва да е 1200 мг. то Dial в един ден не е твърде трудно: например един литър мляко, кисело мляко или кисело мляко. 100гр твърдо сирене - е половината от дневната калций. 100 г портокали съдържа 35 мг калций, 100 г сушени кайсии - 170 мг и 100 г сусамено - 1100 мг!

Но, за съжаление, това не е толкова просто. Калций - минерал, мрачна, и адекватен прием не гарантира пълна усвояемост. Например, някои ендокринни заболявания, бъбречни и храносмилателния тракт (особено при ниско рН стомашния сок) взаимодействат с абсорбцията на веществото. Хронично липсва съществено значение за костната минерална и вегетариански сладкото, защото ниското съдържание на протеин в храната и по-високи нива на калций прости въглехидрати не се запазва и се измива от организма. Не е приятелски и този минерал от твърде тежки, мазни храни. Той се отделя бързо от тялото заедно с газирани напитки и кафе. Все пак, въпреки всички тези трудности, да се премахнат недостиг на калций все още е реална.

За да се усвоят правилно този микроелемент, тя се нуждае от "помощници". Сред тях - фосфор и магнезий. Оптималното съотношение на калций и фосфор, както и калций и магнезий, е съотношението 2: 1 (където калций е 2 пъти по-голям). За да безопасно калций може да се абсорбира в кръвта, тъй като е необходимо да се осигури адекватен прием на витамин D и A.