Грижа за тънка и чуплива коса - стъпка към здравето

Красива коса - знак за добро здраве. Понякога, хормонални промени, злоупотреба с наркотици и химикали или трайно ползване на сушилнята при високи температури може значително да увредят косата. Но като цяло здравето на косата зависи от това дали тялото ви получава всички необходими хранителни вещества.

Недостигът на всички витамини, минерали или протеини води до слабост, крехкост и в крайна сметка до загуба на коса. Като правило, в непосредствена причина за загуба на коса - анемия. За да слабост, несигурност и тъпа тен причинява липса на желязо в организма. Нека да видим повече от това, от което зависи здравето и външния вид на косата си.

Причината за слабост коса

Косата се състои от кератин (основен компонент) и различни минерали: магнезий, силиций, селен, мед. Косата да бъдем здрави, имате нужда от баланс на минерали в тялото си. Но какви са причините, поради които косата в един или друг момент отслабени и стават крехки и грозен?

• хормонални промени
• Стрес или тревожност
• проблеми с щитовидната жлеза
• Липса на минерали, особено желязо
• Външни фактори: слънце, дъжд, злоупотребата с химикали

Грижа за косата

Яжте право - незабавен ефект върху здравето на косата си. Ето някои съвети:

• Протеини. не забравяйте да се консумират достатъчно протеин всеки ден. Протеините, съдържащи се в яйца, сирене и морски дарове. Трябва да се консумират мазнини, те трябва да бъдат от растителен произход: ядки и зехтин, например.
• Линолова киселина. е необходимо да се косата бляскава и здрава. Той се съдържа в слънчоглед и соя масла.
  
  
  
• Витамин А (известен също като ретинол) е мастноразтворим витамин, който участва в образуването и поддържането на клетъчния живот. Този витамин се намира в моркови, зеле, броколи, пъпеш и кайсии.
  Витамин B. Това е важно за обмяната на веществата и е от съществено значение за силна и здрава коса. Къде мога да го намеря? Начални: яйца, млечни продукти, морски, бира дрожди, водорасли, гъби, пшеничен зародиш и соя. Освен това, Вашият лекар може да Ви предпише по-витамин B таблетки.
• Витамин С естествен антиоксидант, необходим за укрепване на косата. Най-хубавото е, например, да пие портокал, лимон, ягода сок или сок от манго.
  
  
  
• Минерали. желязо, цинк, мед. Не забравяйте да включите във вашата диета ядки, морски дарове, спанак, леща, постно месо.
• Биотин. е от съществено значение за здрава кожа, коса и нокти. Ако се придържате към една балансирана диета, биотин ще бъдат произведени само по себе си в бактериите в червата си. Въпреки това, когато лошото хранене дефицит на биотин може да доведе до загуба на коса. За образуването на биотин е необходимо да има зърнени, яйца, и храни, съдържащи дрожди.
• Фолиева киселина: много важен елемент, който участва в образуването на ДНК. Фолиевата киселина е от съществено значение за клетъчно делене и образуването на червени кръвни клетки и левкоцити, както и за синтеза на различни невротрансмитери. дефицит на фолиева киселина веднага вреди на косата. Този елемент е богата зеленчуци, авокадо, портокалов сок, броколи, цвекло, мая и пшеничен зародиш бирена.
• Продукти, съдържащи сяра. сяра насърчава образуването на колаген, е необходимо да се увеличи устойчивостта на косата. То се намира в соя, семена, месо, яйца и пълнозърнести храни.
• И накрая, важно е да се запази баланса на течности в организма - това позволява на косата да се възстанови, за да бъдат по-гъвкави и по този начин да има положителен ефект върху съдовата здраве. За да се съобразят с този баланс трябва да се пият 6-8 чаши вода на ден.

Домашна маска за слаба коса

• Две яйчни жълтъци
• Две супени лъжици оцет
• Две супени лъжици бадемово масло

Смесете жълтъците, оцета и бадемово масло в един контейнер. Разбърква се в продължение на пет минути, докато сместа е гладка и придобива жълтеникав цвят. След като сместа е готова, внимателно намажете косата си (те трябва да са мокри).

Масажирайте скалпа да проникне маската на корените на косата. Ако имате пластмасова капачка, сложи го така, че да обхваща цялата коса и се оставя на маската на най-малко половин час. Тогава отмие с топла вода. Приложете тази маска два пъти седмично - вие скоро ще забележите резултатите!