Grip упражняват сила в постоянната гръм

Дмитрий Suhovarov, poarmliftingu световен шампион, шампион на Източна Европа poarmliftingu спортист Armlift ING professionalleague. www.armlift ing.pro

Така че, това, което се представлява и колко голяма RT: дръжка, с дебелина 60 мм, с въртяща се част по средата. По този начин, когато тяга за натоварване й - тя е във всички случаи ще се превърта и целият вектор ще постави товара си четка.

Говорейки за обучение, по мое мнение, в подготовката има смисъл да се придържаме към класическите вериги, дали 3 * 3, 3 * 5 или 5 * 5. Значение голямо тегло, по-малко количество на повторения и количество на товара като цяло. Също така, в допълнение винаги има смисъл да се зареди негативите ръце. В този случай, това би означавало, че ако не можете да се вдигне теглото с една ръка, трябва малко помощ себе си втори, докато се опитва да предотврати загубата на снаряда от ръцете.

Най-общо, методът на максимално усилие тук се оказа най-добре. Честотата на обучение от един път седмично до веднъж на всеки 10 дни е невъзможно да не говорим за изкуство. Много се игнорира си да даде ненужни наранявания или просто става "поничка" в конкурса.

Вашето телесно тегло трябва да се разпределя равномерно, в идеалния случай би трябвало да си център на тежестта на снаряда, с краката малко по-широка от друг.

Можете podsedaete, вземете писалка и като задните му delts и заключване на лакътя, да се катери, до голяма степен се дължи на провала на краката.

В този случай, ръката ти не трябва да се докосват неподвижните части на "Ролинг" и RT не трябва да се бъдат отпочинали крака или торса (което често се случва в конкурса), от друга, свободна страна и не трябва да докосва тялото или други предмети. В идеалния случай, просто я отведе настрани и съдии въпроси няма да бъдат неравномерно и частично компенсира осово натоварване - по гръбначния стълб, само за да кажа, благодаря ви.

Като допълва, както благополучно, можете да тренировка във времето на задържане на ниско тегло с помощта на Rolling Pen,
и виси на врата на конвенционалните експандери, от които сега има всеки магазин е пълен. Ти просто виси блокади на бара и да се мотае на круша на неуспех. И така 3-4 задава да завърши ръцете си напълно.

Надявам се, че този материал е малко да хвърли светлина си на това упражнение вие ​​ще видите в конкурса Armlifting Професионална Лига