Грим, маникюр и прическа! Курсове Тайните 1

Ефективни упражнения за краката
1. Трябва да се изправи на пръсти около тридесет пъти, а след това (.)

Ефективни упражнения за краката
1. Трябва да се изправи на пръсти около тридесет пъти, а след това се търкаля с токчета на пръсти около четиридесет пъти.
2. Трябва ли да се сложи една малка топка между коленете и краката, за да се намали до точката, докато умората.
3. Постоянният гнездят в стената и след това да падне до нивото на стола. Тогава ще трябва да остане в това положение и да бъдат позволи фитнес на краката. Когато краката се уморяват, ще трябва да се изправи.
4. Той седи на стол трябва да се вдигне краката от коляното.
5. Докато стои до масата, изпълнява размахваха крака назад. Извършване на двадесет движения с всеки крак.
6. Крака ще бъдат красиви и стройни след два месеца на непрекъсната заетост ефективни упражнения за краката.
Развитието на тези ефективни упражнения за краката трябва да се затопли.

Размерът на движение трябва да се увеличава постепенно. След известно време, можете да започнете да правите упражненията с помощта на тежест за краката, с тегло, което варира 1-1 и половина килограма.

1. Необходимо е да се стои непосредствено до стълб. В съответствие с дясната си ръка за помощ, е необходимо да се извърши vzmahivaniya левия крак напред, докато се опитва да вдигне крака си по-високо.
Тези движения трябва да се извърши четиридесет пъти. Същият брой на ударите, необходими за извършване на десния крак. С течение на времето, необходимо за увеличаване на броя на ударите от до осемдесет пъти.
2. След това стои подкрепата трябва да се направи четиридесет удари странично. Извършване на движенията трябва да четиридесет пъти всеки крак.
3. Също така държи подкрепа, е необходимо да се извърши тридесет удара отляво и отдясно крак

Прически грим Маникюр

Грим, маникюр и прическа! - уроци, тайни.