Грешки в първата сесия за обучение в салона

Ако сте решили да живеете здравословен начин на живот и да започне посещаване на фитнес, след това отидете на обучението отговорно, за да се избегнат грешки и да извлекат максимална полза.

Всичко наред или какво не трябва да правите в обучение

Обучението ще бъде ефективно и полезно за организма, само ако организиран правилно. Но много хора смятат, че те всички се знаем, и дават възможност за следните грешки:

1. Твърде дълго първото обучение. Ако сте решили да прекарате в залата за най-малко един час или повече, като един приятел, който е правил в продължение на няколко месеца, са много погрешно. Дори и ако сте енергични, силни и да се чувстват си потенциал, мускулите ви все още не работят, както е интензивно, колкото по време на тренировка, особено в симулатори. И в крайна сметка с умора и болки в тялото за следващата седмица (понякога те дори ограничаване на мобилността).
2. Твърде сложно или интензивни упражнения. Самодоволството в този случай ще бъде твой враг, или дори да доведе до нараняване, ако изпълнява някои движения неправилно.
3. Неправилното хранене. Ако отидете на фитнес стегнат вечеря, рискувате по-ниска ефективност и да доведе до тежест в стомаха. И ако решите да се яде веднага след тренировка, това ще донесе на целия ефект до нула. Но на празен стомах също упражнява нежелано и вредно.
4. Липсата на вода. Може да изглежда, че след един час тренировка, няма да искате да се пие, особено в много спортни зали са климатизирани, което ще намали вероятността от изпотяване. Но със сигурност ще се поти и по този начин губят течност, която може да доведе до обезводняване (за начинаещи, че се развива особено бързо).
5. Неподходящо облекло. Начинаещите често не залагат на комфорт и външен вид, от който след това страдат.
6. Прекомерното срамежливост. Ако мислите, че за това как да изглежда, че няма да бъде в състояние да се потопят в процеса и да се ангажират продуктивно. Също така, много се колебайте да се включат в сложни симулатори или черупки, само защото те не знаят как да го направя.
7. Преоценка на възможности. Не трябва да помисли за себе си, за да бъде силен и уверен в себе си. Дори и ако мислите, че може да го направи, че не е необходимо за първи път изложи до максимум, той е изпълнен с неприятни последици.
8. Преоценка на знанието. Не смятат, че са информирани и интелигентни, професионални треньори, които да се учат и да имат познания. И дори ако сте учили информацията, а не на факта, че е надежден (особено ако източникът на данни е интернет).
9. Липсата на стратегия и цели. Ако не разбирам защо имате нужда от обучение, и прави само за да се знае, че се полагат усилия, тя не дава очакваните резултати.
10. Не е достатъчно усилия. Важно е да се опита не само да се постигне напрежение в мускулите, но и правилното изпълнение на всички упражнения.

Как да прекарат първата правото обучение?

И така, какво да направя, за първата сесия във фитнеса, че е удобно, ефикасно, полезно и безопасно?

Какво не трябва да правим?

• Включете се в хаотично по всички симулатори подред.
• Не обръщай внимание на съветите на своя треньор.
• Опитвайки се да "изстиска сока", която е, да се обучават за износване.
• Извършване на комплексна задача, или изберете голяма тегло (това се отнася за съдържание за обучение).
• Смятате след обилна закуска, обяд или вечеря.
• Т.е. веднага след тренировка.
• Тренирайте необмислено.
• Обърнете прекомерно влиянието си външен вид.
• Веднага се пристъпи към основните упражнения.
• Безсмислено да прави упражнения.
• Участват на празен стомах.

Какво трябва да направя?

Сега това е вашето първо обучение ще се проведе перфектно и ще бъде полезен и ефективен, и вие, като се вземе предвид всичко, което е написано по-горе, не позволявайте глупави грешки.