грелин Хормонът като мисли могат да контролират стомаха - на jizn
Грелин се нарича "глада хормон", защото в предишните изследвания на хора, които са получили на хормона е станало толкова гладен, че яде много повече, отколкото обикновено. Грелин може да засегне "удоволствие" центрове в мозъка, което прави стигнете за още един парче от тортата, само защото си спомняте как вкусно е първият, и как да е хубаво (за да [...]
Грелин се нарича "глада хормон", защото в предишните изследвания на хора, които са получили на хормона е станало толкова гладен, че яде много повече, отколкото обикновено.
Грелин може да засегне "удоволствие" центрове в мозъка, което прави стигнете за още един парче от тортата, само защото си спомняте как вкусно е първият, и както си бил хубав (поне за момента). Казано по-просто, един от сили, които водят там (и преяждане - втора част, или друг десерт, дори и ако сте яли) - това е без съмнение, грелин.
На нивото на този хормон в тялото засяга много различен, по-сложно явление. Въпреки това, един от най-интересните находки, към днешна дата, е способността да "изрежете около стомаха около пръста" на ума - и това води до рязък спад на грелин, дори при липса на тежка храна.
Експеримент "Mind над млечен шейк":
В проучването, участниците получиха един млечен шейк, който е 380 калории. На етикетите на бутилките са били прикрепени два вида. От една етикета е написано, че млечен шейк - толкова, колкото 620 калории, а другата - в един коктейл само 140 калории. Установено е, че физическите промени и нивото на насищане на участниците отговарят на това, което е написано на етикета, а не това, което действително е в бутилката.
Тези, които смятаха, че пиенето на един млечен шейк с огромно количество калории, след консумация на напитката е рязък спад в нивото на грелин, и онези, които вярваха, че напитката "нискокалорични" коктейл, са наблюдавани колебанията в нивото на грелин.
Въпреки това, в групата "хранителна" коктейл чувствах по-голяма ситост - това показва, че "нивото на насищане на участниците не отговаря на действителното хранителната стойност на това, което те консумират, и цифрите, по който те са със сигурност."
Така се оказва, че умът се отразява на нивото на грелин е по-голяма от хранителни вещества, които консумирате, и това има сериозни последици! Обикновено вяра в това, че храната, която яде само, питателна, може в действителност да намали нивото на глада хормон, и има вторичен ефект върху метаболизма - започва изгаряне на калории, просто яде.
Изследователите обясняват: "Въздействието на консумацията на храни на грелин, може да бъде психологически медиирана и ума по същество определя физиологичните реакции на храна."
Защо диетични храни не помагат да отслабнете
Това изследване хвърля светлина върху още една причина за диета храни толкова често не успяват да помогнат на хората действително отслабна. Запомни, когато участниците пият "полезни" коктейл (което е означено с "без мазнини, без добавяне на захар, ниско съдържание на мазнини"), нивата на грелин остават относително непроменени? Това означава, че тялото им не се получи, че сигнал, че са им омръзнали и те трябва да спрат да ядат и да не приемат никакви сигнали техния метаболизъм.
Други изследвания също показват, че мозъкът не може да заблуди с помощта на продукти, сладки на вкус, но без съпътстващите калории, например, изкуствени подсладители. Експериментите са установили, че сладък вкус, независимо от неговата калории увеличава апетита и повишава ефекта на отделянето на инсулин.
Аспартамът е установено, че имат най-ясно изразен ефект, но същото може да се каже на други изкуствени подсладители, като например калиев ацесулфам, сукралоза (Splenda) и захарин.
Казано по-просто, когато ядете нещо сладко, мозъкът освобождава допамин, което води до усещане за удоволствие. Той се активира в мозъка център на промоцията. В допълнение, освободен лептин - хормон, който регулира апетита. След поглъщане на определено количество калории, това е, в крайна сметка, казва на мозъка, че сте пълен.
За разлика от това, когато ядете нещо сладко, но не и на калории (т. Е. изкуствени подсладители), по пътя на удоволствието в мозъка пак се активира от сладкия вкус, но това дезактивира нищо, защото тялото е все още чака за калориите.
В резултат на това преяждат, и в крайна сметка да наддават на тегло.
Какво друго се отразява на глада хормон?
Става все по-ясно, че това, което кара хората да ядат определени храни, а това им дава сигнал, за да започнете или спрете да яде, зависи от много фактори. Един от тях може да бъде си вярвания за храна, но има и други. По този начин, нивото на грелин се увеличава хронична липса на сън, така че можете да се чувствате гладни, всъщност, не е нужно да се яде. Това е вероятно една от причините, поради липса на сън е изпълнен с поредица от наднорменото тегло.
А роля в нивото на грелин може да играе вибрации инсулин. В едно проучване проследява ниво грелин в осем възрастни без диабет, два часа след инжектиране на инсулин. Малко след началото на нивото на грелин започва да намалява. Когато вливане на инсулин е бил спрян, нива на хормона на глада започнаха да нарастват, и бързо се връщат към нормалното.
Тъй като вече е известно, че инсулин увеличава нива на лептин - "затлъстяване хормон", който казва на мозъка, за да го смесиш апетита след хранене, тези резултати показват, че инсулин играе важна роля в контрола на това, което ядете.
С други думи, да речем, че се яде сладко десерт. Той увеличава производството на инсулин, защото кръвната си захар да бъдат доставени в клетките и да я използват за енергия. Използването на тази захар се увеличава и производството на лептин, който регулира апетита и мазнини отлагане и намалява производството на грелин, който помага за регулиране на приема на храна.
Идеята е, че когато ядете, тялото ви знае, че той трябва да се чувства по-малко гладни. Въпреки това, когато производството на инсулин се разгражда (например, инсулинова резистентност), нивата на грелин остават повишени дори след консумацията на храни - състояние, което води до хронична глад (предимно въглехидрати глад), излишната консумация на храна и нежелано повишаване на теглото.
Фруктозата също оказва влияние върху нивото на грелин
Фруктоза - евтина форма на захар, използвана в хиляди храна и безалкохолни напитки, които могат да нарушат човешкия метаболизъм и е вероятно да доведе до криза на затлъстяването. Това е така, защото тялото не е разделен фруктоза като глюкоза, фруктоза и днес се консумира в големи количества, защото от това, негативните последици от употребата му са станали по-видни.
Ето защо, фруктоза насърчава набор от допълнителни килограма, което представлява увеличение в корема мазнини, инсулинова резистентност и развитието на метаболитен синдром, да не говорим за дългия списък от хронични заболявания, свързани с тези състояния. Това е друг пример на комплексно взаимодействие на хормони глад и способност за регулиране на приема на храна.
Въпреки това, идеята, че съзнанието и вашите вярвания за това, което ядете се отразява на нивото на грелин, много вълнуващ и заслужава необходимото внимание. Както NPR докладва:
"Нашите убеждения са важни в почти всички области, във всичко, което правим", - казва Крам. - "Що се отнася до - загадка, но не мисля, че ние плащат достатъчно внимание на ролята на нашите вярвания при определяне на физиологията и нашата реалност. Ние имаме много опростен поглед на метаболизма: дойдоха калории, калории. Хората не искат да се мисли, че нашите вярвания и това влияние, "- убедена е тя. - "Но това е!"
Най-доброто от всички - психосоматична подход към загуба на тегло
В проучване на доказани стратегии, които помагат на хората да губят тегло и да пазят резултатите в продължение на най-малко една година, много стратегии са емоционални, включително:
Често основа на допълнителни килограма са емоционални фактори, така че е важно редовно да емоционален "чисти". Медитация, молитва, йога, както и енергийната психология техники, като например Техника за Емоционална Свобода (ТЕС) - всички много начини за облекчаване на стреса и изчистване на скрити емоционални блокове, които могат да стоят в пътя си към загуба (или спазване на здравословна диета) тегло.
Такава диета нормализира нивата на хормони (грелин, лептин и инсулин), и дава чувство на ситост и на ума и тялото, и не е нужно да се борят с чувство за лишаване, който се предизвика хаос на хормонални нива на глад и обмяната на веществата.
Всъщност изследванията показват, че калориите от хляб, рафинирана захар и преработени храни допринасят за преяждане, а калориите от цели зеленчуци, протеини и фибри, като намалява чувството на глад. Не всички калории са еднакви - затова се опитва да отслабнете с броене на калории, не работи, както и правилното хранене - помага.