Green диетично меню за загуба на тегло, реални резултати
Според отзивите на зелената диета по време на честването му се празнува не само загубата на излишни килограми, но и подобряване на общото благосъстояние.
Основните принципи на диета загуба на тегло зелен
Едно от основните правила на зелена диета е да се консумира храна на интервали от не повече от 2 часа. Разделяне на хранене, за да се избегне глада атаки и значително намаляват количеството изядени порции.
Като закуска се препоръчва да се яде киви, зелени ябълки и грозде зелени сортове.
Трябва да се обърне специално внимание и питейна режим, през деня трябва да се пие поне 2 литра течности. При наличието на физическа активност дневно обем на прием на течности трябва да се увеличи до 4 литра.
По време на спазването също се препоръчва зелен диета да се ограничи количеството на консумираната сол и като използване салатен дресинг само зехтин.
За да се преодолее липсата на хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма, като същевременно се запази диетата трябва да започнете да приемате мултивитамини препарати.
В този случай, ако обичайната си диета включва големи количества въглехидрати, на прехода към зелена диетично меню трябва да става постепенно. 2-3 дни преди началото на диетата трябва да започнат да се намалява количеството на въглехидрати храни загуба са преминали към тялото, без прекалено много стрес за претегляне.
В своите коментари относно зелена диета, експертите посочват, че в хода на нормалната си спазване не само на метаболизма, но също така и на нивото на кръвната захар.
Диетата на тази диета се състои от зелени плодове и зеленчуци, които имат относително нисък гликемичен индекс, влакното се съдържа в тях в големи количества, дава усещане за ситост. В използването на тези продукти тялото започва да се използва като източник на енергия за телесните мазнини, което от своя страна води до загуба и излишни килограми.
Зелена диета, насочена към бързото унищожаване на мазнините в тялото, така че се придържаме към нея не трябва да бъде повече от 5 дни, в противен случай може да се развие въглехидрати глад.
За укрепване на постигнатите резултати след освобождаването на диетата трябва да се включва постепенно в продуктите за отслабване, използването на които е забранен по време на зелено диета. Не забравяйте, че рязък преход към познатите ти диета може да доведе до бързо увеличаване на теглото.
Според отзивите на зелената диета за отслабване, в процеса на изпълнението може да бъде проблем на храносмилателния тракт (диария), с цел да се избегне това, се препоръчва по време на деня, за да се пие чаша лайка бульон.
препоръките на диетолозите
Меню зелена диета трябва да се променя, не е необходимо да се съсредоточи върху един продукт. През деня можете да ядете краставици, зелени ябълки и круши, чушки (зелени), грах, киви, зелени грозде зелени сортове, млади тиквички и брюкселско зеле.
За режим за пиене трябва да се използва не само чиста вода, но и билкови чайове (лайка, жълт кантарион, маточина), без добавена захар.
В допълнение, диетолози препоръчват яденето на цели плодове и зеленчуци в суров вид, но ако все пак решите да се сложи ги варени, трябва да се предпочитат вряща, задушаване и пара.
За това, че тялото има достатъчно протеини храни, веднъж на два дни е позволено да се яде два варени яйца или малко парче варена риба / пиле.
Меню зелена диета
За загубата на телесно тегло е претърпял толкова лесно, колкото е възможно, трябва да се гарантира, че храната не е еднообразен.
Представяме на вашето внимание две възможности зелено меню диета за един ден.
- Закуска - един варено яйце, един плод (киви или зелена ябълка) и чаша зелен чай (без захар).
- Обяд - порция салата от пресни зеленчуци зелен зехтин.
- Вечеря - 200 грама варена риба или пилешки гърди и част от салата с пресни зеленчуци зелен зехтин.
- Следобедна закуска - плодова салата с нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря - порция салата от пресни зеленчуци зелени, зехтин и част от задушени тиквички.
- B - 150 грама овесени ядки (пара вряща вода), едната от които с настъргани ябълки, счукани орехи, облечени с лимонов сок и половина чаена лъжичка мед и чаша обезмаслено кисело мляко.
- Обяд - всеки 2-3 зелени плодове / растителен или 250 мл. прясно изцеден сок от тях.
- Обяд - част от салата с пресни зеленчуци зелен, зехтин, едно яйце и 250 мл. пресен сок от зелени плодове.
- Вечеря - част от зеле с малко парче варена риба.
Преди да си легнете, се препоръчва да се пие една чаша обезмаслено кисело мляко.
Според отзивите на зелената диета в продължение на 5 дни от неговото съответствие могат да загубят между 3 и 5 килограма наднормено тегло.
Противопоказания
Използването на диета зелена диета е забранено по време на раждане и последващо кърмене него.
Този метод за загуба на тегло е противопоказан при наличието на тежки хронични заболявания, както и заболявания на стомашно-чревния тракт.
Преди да започнете да се придържат към зелена диета се препоръчва да се консултирате с диетолог, защото въпреки факта, че диетата си балансирана с протеини и лесно смилаеми въглехидрати, тя все още се счита за доста "твърдо" за тялото.