Гърди разширител упражнения за коремните мускули
Здравейте любители на скъпи на спорта и физическата култура! Нека поговорим конкретно за развитието на гръдните мускули, които са най-подходящи за това. Има много начини и симулатори, за да помпа гърдите му до приемливо ниво. Един от най-подходящи и удобни Gizmos спортни експерти правилно разпозна гърдите разширител - отличен треньор за младите и за ветераните, мъже и жени, за професионалисти и любители.
Gripper ребро не е най-сложна структура. Тази двойка рамена, които са свързани или еластична тъкан, или метална пружина или друг еластичен материал.
Разнообразие от възможности за спорт снаряд различни производствени материали, тегло, размери, форма на химикалки оригиналност.
Сред най-популярните видове заслужава да се отбележи на гърдите разширител пролетта. и латекс обвивка и е изработен от гел или гума. В допълнение към високото безопасността и продължителността на предимствата на съвременните средства за развитието на гърдите се дължи на използваемостта, преносимост и гъвкавост.
Например, и разширител за гръдните мускули, както и упражнения за жени, дадени посока, успоредна на развиващите се страни и други мускулни групи.
Селекция от класната стая упражнения
Така че, сте закупили щипка за гръдните мускули, ние предлагаме упражнения по-долу. Прочетете по-нататък, и да ги вземе на борда.
Специални упражнения и гърдите разширител на жените и мъжете да допринесат за укрепването на гърдата, намаляване на количеството на мазнините в тялото, а не само в гърдите, но и в други части на тялото. Освен това, с помощта на този симулатор се коригират позата дефекти се елиминират болки в гърба, причинени от възрастта и излагане на отслабването на мускулната активност.
Принципът на работа на разширител е проста. Тя се състои в разтягане снаряд, при преодоляване на съпротивлението на материала, от който е направен продукта. Нивото на натоварване е изцяло в зависимост от нивото на участък. Всеки спортист е в състояние да контролира независимо от интензивността на обучение и да го манипулират.
Обърнете внимание на универсалните блокади упражнение гърди за мъже, обединени в единен набор от упражнения за други мускулни групи:
- Изходно положение - легнал по гръб. Плат симулатор е поставен зад себе си, черупки дръжки се вземат в ръка. Горните крайници са прави. Плавно движение, повишаване на ръцете си като върха на гири лифта в легнало положение. Упражненията трябва да се извършва при изключително ниска скорост, за да се старателно се насладете на функциониране на организма. Основното нещо - не правете никакви резки движения, скокове, напади, но ние не трябва да спи по време на път. За да отговарят на нормите, изисквани от три до осем подходи с две или повече повторения.
- Комплексът от упражнения с блокади на гърдата за жени нататък и така нататък. Начална позиция - стои, краката на широчината на раменете. Mid Expander краката са притиснати към пода, дръжката, взети в ръка. Започваме да правим коремни преси с бавни темпове, преодолявайки съпротивлението на експандер при повдигането. Желателно е да се извърши от две до десет групи от пет до петнадесет клякам.
- Стартовата позиция е същата, както в предишния път с фиксация средата на разширител на пода долните крайници. Grip дръжките дланите навътре. Разпространява ръце към стените и се върнете към оригинала. Ние правим две до десет групи от две дузини повторения.
- Начална позиция - прав, левия крак малко по-напред да изложи прав. Ръцете дърпат напред. Grip дръжки с дланите навън. Разпространява ръцете му до страните успоредни на пода. Тези упражнения блокади на гърдата трябва да бъдат извършени с постепенно увеличаване на обхвата на движение и промяна на крак. Долива се до десет повторения на няколко подхода.
- Начална позиция - прав. Лявата ръка с дръжка разширител е свободно по тялото, а дясната страна е свита в лакътя нагоре, и фабриката зад гърба си, така че дланта на другата ръка беше дръжка на врата. Оказва се, че на симулатора лента в източник, намиращ се по същество вертикално. След това дясната ръка се премества нагоре и навън, докато пълното изтегляне лакът. При извършване на упражнения право да се движат само трябва предмишницата и рамото и се назад, за да остане неподвижен. Напълно изправете ръката и обратно към оригинала. След пет до петнадесет повторения на упражнение пренесена в другата ръка.
Един от най-големите тревоги на нашите читатели: Възможно ли е да се помпа блокади на гърдата? Разбира се, това е възможно, просто трябва да се практикува редовно и в големи количества. И след определен период от време може да бъде себе си и да не се признае в огледалото (в добрия смисъл).
Тук, в действителност, всичко, което е трябвало да се каже. Как да се справим с разширители за гръдни мускули в удоволствие, можете да научите на регулярна основа pochityvaya нашия блог
и по тази причина се абонирате за нея и на Съвета, за да прочетете материалите, представени тук, са на приятелите си!
UPS. Свързани теми:
