Глутаминът - съдържание в храните, фитнес и културизъм

Продуктите, съдържащи глутамин

W шапка точно е глутамин? Това не е, че друг, като един от видовете аминокиселинни способни независимо произведени в човешкото тяло.

Със сигурност знаете, че има 20 аминокиселини в организма, които могат да бъдат заменени. Така че това е Глутаминът може да се нарече най-важните и продуктивни такива. Това се дължи на факта, че глутамин е основен компонент от общия аминокиселина фон човешкото тяло. Неговата основна задача е да регулира функциите на човешкото тяло. Това зависи от количеството на работоспособността на бъбреците, половата система, а дори и на имунната система.

Използването на глутамин

Професионалните спортисти редовно вземат глутамин добавки в храните. Той помага синтезира други важни аминокиселини за тялото, осигурява бърз процес оползотворяване на енергията след тренировка, както и удвояване смилаемостта протеин и минерали.

В естествена форма на тази аминокиселина може да бъде намерена в много храни: яйца, сирене, риба, месо, зеленчуци и т.н. Но за културисти, че количество глутамин, който се съдържа в тези продукти не е достатъчно. За да се вземе правилното доза от аминокиселини, спортистът трябва да се яде много голям брой на продукти, съдържащи глутамин. Тук идва на помощ на изкуствено синтезирани глутамин. Специалистите препоръчват да го приемат в таблетна форма.

Освен това, съществува хипотеза, която казва, че скоростта на процеса на анаболизъм и катаболизъм може да потисне само синтезира глутамин.

За да се избегне забавяне на производството на протеини в организма след тежка тренировка, трябва да се вземат голям брой аминокиселини. Тя може да се заключи, че глутамин в комбинация с достатъчно количество белтъчини и въглехидрати е в състояние да претендира за ролята на идеална силови спортисти.

Глутаминът се препоръчва да се вземат веднага след тренировка. Нормалната доза за един спортист счита аминокиселини 0,8 грама на килограм телесно тегло, във връзка с BCAA и креатин.

Как да приемате глутамин?

Както казахме по-рано, ако искате да видите напредъка на обучението им през кратък период от време, просто се нуждаят от глутамин. Тъй като достатъчно количество глутамин за тежките тренировки тялото не произвежда, трябва да го вземе като фармакологични средства.

Има някои указания за употреба аминокиселини. Ако са само началото силата си цикъл, не е задължително да бъде аминокиселини преди тренировка. Най-добре е да се вземе глутамин веднага след тренировка в размер на 0,8 грама на килограм от теглото си. Ако сте опитен спортист, същата доза трябва да се приема преди тренировка. По този начин ще се увеличи своята издръжливост по време на обучението.

Таблицата на съдържанието на глутамин в храни

Количеството на глутамин в 100 г продукт