Ъглов на бара

Това е една от ъгъла на опции (което направихме на бара). Може би някой изглежда по-лесно, т. За. Не е нужно да излизаш (макар и на ръцете и раменете са заредени).

Работа: коремните мускули, гърба, (бедрените мускули).

1. Натиснете и задръжте за 10-60 секунди. 2. Правете това упражнение в динамика, повишаване на краката 10-30.

По желание пазят краката направо. Свийте колене, сега е по-добре да се концентрира върху коремните мускули. За тези, които са трудни, по-ниски краката близо до земята (45 градуса) - така че ще премахне част от товара. И най-важното - да се забавляват с тялото му и работата му!

Споделяне на страницата

Свързани глави от други книги

Упражнение VIII. "Corner" Довършва Статично раздел "Виега" просто и лесно в изпълнение, но също така е необходимо и важно упражнение "Corner" .В това упражнение целевата зона ще бъде областта на слабините, по-специално в областта на перинеума. Начална позиция - седнала на пода, краката

Упражнения за лентата, ако искате да имате добра стойка, трябва да бъдат добре развити мускулите на гърба и на пресата. В този раздел съм събрал упражнения, изпълнявани по хоризонталната лента и успоредка - както динамични и статични. Динамични упражнения увеличават силата в

Площ Статично упражняване на изчакване крак. Не е задължително да се оправям коленете, по-добре да се концентрират върху работата на пресата. Изправих крака само за estetiki.Rabotayut: коремните мускули, гърба, (бедрените мускули) .Poderzhite 10-60 секунди. 2. Правете това упражнение в динамика,

Ъглов с краката раздалечени, тази област - вариант на предишното упражнение. За някои може да изглежда по-лесно ще, тъй като в работата, свързана косите zhivota.Rabotayut: .. коремните мускули, гърба, (бедрените мускули) .Poderzhite 10-60 секунди. 2. Правете това упражнение в динамика, повишаване на

Ъглов с разведени крака Вариант ъгъл. Може би някой това упражнение да изглежда по-лесно в сравнение с конвенционалните ugolok.Rabotayut: коремните мускули, гърба, (бедрените мускули) .Poderzhite 10-60 секунди. 2. Правете това упражнение в динамика, повишаване на краката 10-30. Обичам, когато

ГЛАВА VII Малък треньор през останалото време прекарвам много време в спортен лагер в Orillia, Онтарио. Всяко лято има повече от 2100 тийнейджъри, които са ангажирани с нашия метод, който обхваща всички области на обучение, както и, разбира се, това, което