Главоболие след сън - какво да правя подробни препоръки
Всеки има нужда от здрав сън. Това е необходимо условие, за да се чувствам добре физически и психически. Ако имаше главоболие след събуждане сутрин или през деня за почивка, през целия ден ще преследва чувство на слабост и отпадналост, апатия и неспособност да се концентрира върху работата задължения.
Причините, поради които това се случи, може да има много. Някои от тях са лесни за употреба на техните собствени, просто чрез анализ на факторите, които влияят на синдрома. С други трябва да отидете на специалист.
Нарушаването на труд и почивка
За да се чувстват комфортно, трябва да следват вашия биологичен ритъм. Нашето тяло свикне същия часовник, който се дава на будност и сън. Ето защо, главоболието може да се случи при смяна на режима на деня (нощни смени) или часовия пояс (по време на пътуването).
Друг фактор, който трябва да се обърне внимание:
- Продължителността на времето, което е прекарал в сън.
Твърде кратка почивка и твърде голям, еднакво лоши за здравето. Хронична липса на сън - честа причина за главоболие, изпитани от хората в сутринта. И времето е много дълъг сън се натрупва в тялото на серотонин, който оказва пряко влияние върху мозъка.
Ето защо не трябва да се злоупотребява сън на почивните и празничните дни. Най-добрият вариант - тя винаги се събуди в обичайното време.
В вечер, трябва да се предпазите от изобилие от емоции и вълнува съзнанието на информация. Е, ако имате възможност да се разходите на чист въздух в края на деня или по време на почивката ден, време за отстраняване на натрупаните напрежение от време на време.
Дискомфорт по време на сън
Причината, поради която главоболие след ден или нощ почивка, тя може да бъде физиологичен дискомфорт:
- твърде трудно възглавница;
- Поза в съня си, поради което е налице натиск върху шийните прешлени;
- горещи пижами и т. г.
Трябва да се уверите, че сте изпълнили всички необходими условия за здравословна почивка:
- Ако е възможно, премахване на излишни звуци. Например, не заспивам с включен телевизора или радиото.
- Не претоварвайте стомаха през нощта. Body прекарва много енергия на храносмилането по време на сън, особено ако в менюто съдържа мазни и пикантни храни.
- За да се предотврати обезводняване. След дълъг сън, човек може да се чувства изтощен и се събуди с главоболие, защото на банална липса на вода.
Естествено, че е напълно неприемливо използването на никотин, алкохол или кофеин през нощта. Тези вещества ускоряват дехидратация, стимулират организма и влияят отрицателно на съдовете на мозъка.
Болести и патология
За съжаление, това не винаги е достатъчно да погледнем само в условията на деня на работа и почивка през нощта. Ако, въпреки по-здравословен начин на живот, правилното хранене и физически упражнения, хората са винаги събуждат с главоболие, трябва да се консултирате с невролог или общопрактикуващ лекар, за да се елиминира възможността за сериозно заболяване:
забавят синдром дишане по време на сън, дори и за няколко секунди, което води до хипоксия и спазми на мозъчните съдове. Резултатът е често главоболие сутрин. Ако диагнозата се потвърди, специалистът ще избере подходящо лекарство, съветваме комплекса от дихателни упражнения, което помага за подобряване на здравословното състояние, след като се събуди.
Слаба съдов тонус, хипертония или хипотония. повишено вътречерепно налягане - всичко това е сериозна причина за обстоен преглед и незабавно лечение. Наличието на сериозни патологии могат да посочат и други симптоми, освен в сутрешното гадене: главоболие, не спират по време на сън и по време на ден, гадене, виене на свят и изпотяване с малко физическо натоварване.
- Депресия или стрес прехвърля.
В този случай, да помогне съвет от психолог, антидепресанти, промяна на природа и си тръгне.
синдром превенция
Защо е важно да се проветри помещението преди лягане
В обобщение, това е възможно да се прехвърлят необходимите мерки за предотвратяване на главоболие след сън:
За да се поддържа тонуса на съдовете е добре да се вземе контрастен душ сутрин. И през нощта, че е желателно да се организира една релаксираща вана.
