глада Добър вечер, какво да се яде през нощта, независимо дали това е възможно да се яде през нощта, вижте отговорите тук

глада вечер или както я наричат "Йордания", една от основните причини за наднорменото тегло. През нощта тялото си почива и прекарва енергия в пъти по-малко, отколкото през деня, но тъй като тя е достатъчно, че сме яли за вечеря (18-20 часа) и по-късно на хранене просто депозиран в резерв.

Така че, защо е късно през нощта гладен?

Ако можете да слушате малко тяло, след това да слушате на глада, която обхваща в вечери. Най-често храната всички те изискват мозъка, но не и стомаха! Мозъкът се храни с глюкоза, а когато се умори, той спешно се нуждае от допълнително захранване. Ето защо през нощта би било желателно нещо такова ненужно: хляб, бисквити, бонбони, шоколад или сладко plitochki кисело мляко. Въпреки че, както читателите ни казват, вечер искам да нищо, дори и нещо, което на сутринта очите ви не изглеждат! Всичко това умора и жажда. Така нареченият фалшив глад.

Как да се справим с фалшив глад

Обикновено вечер фалшив глад се появява по време на тежка емоционален стрес. По това време особено важно да се съобразявате с диетата. Следобед на масата ви трябва да присъстват въглехидрати (за които говорим, сложни въглехидрати, полезни). Също така не забравяйте да ядете зеленчуци, риба, растителни мазнини, пийте много вода.

Ако, обаче, преди да заспя мозъка ви е все още иска да яде, някои правила ще ви помогнат да намерите хармония.

Лягай си, вместо отново да се измъкнем от компютъра и отиде в кухнята да вземете парче от опасност. Ако сън дори не го искам, просто ходиш по улицата, или да се насладите прост гимнастика. Опитайте се да избяга от мислите за храна с помощта на плетиво, бродерия, никакви игри или нещо, което ви носи удоволствие.

Ако пиете достатъчно течности, а след това Напо тялото си. Разбира се, изпийте литър вода преди лягане не е необходимо. Трябва да се пие през деня. Но ако искате да се хранят, и в същото време да разберете, че гладът не идва от стомаха, малки глътки, изпийте чаша вода. След 10 минути ще дойде облекчение.

Вечер zhor

Приблизително половината от диетолозите каза, че преди да си легнете да се хранят го пита стомаха, той "тананика" и напълно празен. Това става в следните случаи:

- не сте яли (позиция вечеря беше пропусната);

- ден на вашето хранене не е балансиран;

- да отидете в леглото твърде късно;

- просто се използва за ядене късно през нощта.

Просто искам да кажа за последната точка. Тя трябва да се яде 2 нощувки в един ред, и на третия ден от стомаха си точно по същото време като луд, ще трябва да питам! Това е навик. Друг напомняне за нас, че нашето тяло живее от режима на часовника и обича в състояние да се настанят до добри и лоши навици.

Така че, ако ви се яде през нощта - навика, съветът едно: да се отбие. Три вечери превъртите чрез чувството на глад, а четвъртият е, вие ще искате по-малко. След известно време, пристрастеност ще свърши.

Що се отнася до другите точки, защо zhor вечер идва, след това има решение.

Не забравяйте да се яде на закуска! Тя ще изглежда, че някои корелация, но това е. Колкото по-рано започнете да ядете, толкова по-скоро направи. И ако имате вечеря най-малко 4 часа преди лягане, закуска на сутринта ще се радваме да! Това е един порочен кръг!
Не си виновни по време на деня! Макар че цялостното хранене в следобедните часове не може, не забравяйте да се търси възможност да имат закуска: ядки, семена, плодове, зеленчуци, сандвич (дори и в изключителни случаи с наденица). И ако не разполагате с целия ден, а след това при условие вечер zhor. Тъй като тялото се нуждае от енергия, той крещи SOS!
Вечеряйте в точното време. Трябва да се яде не по-късно от 4 часа преди лягане. В идеалния случай - 18-19 часа. Вечеря трябва да се подхранва протеин със зеленчуци.
Лягай си в срок. Той заменя пълноценна почивка на храната - това е истината. И не забравяйте, че ние отслабнете в съня си.

Тези прости правила, ще помогне за предотвратяване на глада вечер. Но ако той е дошъл, тогава какво? Как да се справим с него?

Как да се справим с вечер / нощ глад?

Ако наистина искате да се яде, но вие знаете, че е късно, и особено, ако искате да отслабнете, опитайте се да заблудят глад.

Brew полезен билков чай и се пие бавно, на малки глътки. Можете да ядете за добър нощен сън с чай половин чаена лъжичка мед.
Изпийте чаша минерална вода, преди това за една минута да се предотврати неговото лъжица.
Изпийте чаша мляко или кисело мляко.
Яжте протеини варено яйце.
Можете да ядете малко листни зеленчуци или прясна краставица (не забравяйте, че краставици съдържат много вода и ще имат диуретичен ефект, и то не винаги е удобно да лягане.)

Опитайте тези прости правила в действие. Те със сигурност ще помогне. Във всеки случай, гладът вечер - временна нещо. И скоро otvyknite да се яде преди лягане, и в същото време обявлението как фигурата ви е от ден на ден става все по-тънък. Нощен храна е не само съсипват фигурата, но и здраве. Желая ви здраве и късмет!