Girokinez като ефективен метод за загуба на тегло

Диета книги "Движение за отслабване" Girokinez като ефективен метод за отслабване

Girokinez (или по друг начин Gyrokinesis, girokinezis) е специална посока на фитнес, който съчетава елементи на йога, стречинг, пилатес, обучение сила и Bodyflex.

Особености тренировка

В сърцето на girokineza лъже техники за релаксация и здраве. Всякакви пилатес, всеки Bodyflex нито разтягане не включва аеробни упражнения. Всички тези области са насочени към релаксация, лечение и хармонично развитие на мускулите на тялото.

Всяко занятие girokenezisom започва с дихателни упражнения. Мнозина твърдят, че в основата на дихателните програми girokineza са упражнения от Bodyflex, но в действителност това не е така. В действителност, разработване girokinezisa система, неговия създател Bredli Krimer изучава техниката на дишането и Bodyflex, йога и дори трудно Чигонг. Но в резултат на дихателна техника Bodyflex тя бе избрана преднина благодарение на своята ефективност, откритост и достъпност за повечето хора.

Girokinez назаем от пилатес и йога гладки, естествено движение, което позволява на гръбначния стълб и ставите в класната стая по време на клас girokinezom не се претоварва, и да се успокои сърцето работи.

По време на практиката girokineza пози и движения на животни от асаните на йога, на естественото движение на гръбначния стълб лесно и плавно един в друг. Отправете русалка, кученце, скорпион, разнообразие от писти и гръбнака усукване, вълнообразни движения създават нещо като танц.

Има girokineze и упражнения съдържание са насочени към укрепване на мускулите на гърба и корема, в подкрепа на "подкрепата" на вътрешните органи и "стълб" на цялото тяло - гръбначния стълб.

В последната част girokineza практики трябва винаги да са на медитация или релаксация. Практикуващите легна на гърба му, опънати крака и ръце, със затворени очи, слушане на успокояващите звуци от природата и инструктор препоръки за възстановяване на дишането след силова тренировка за отдих и мелодия по позитивен начин.

Girokinez, които са комбинация от най-малко пет области на фитнес, похвали предимствата на всеки от тях.

Чрез дихателни упражнения кислород кръв в резултат на ускорен метаболизъм в клетките на тялото, кръвообращението се подобрява, подобряване отделянето на токсини и усвояване на хранителните вещества, увеличава количеството на мазнини изгори.

Освен това, благодарение на специалния дишане техника има вентилация - това помага да се предотврати заболяване на белите дробове. Масаж на вътрешните органи, да създават произведения на диафрагмата и подобрява тяхното функциониране, особено на стомашно-чревния тракт.

Дори и след една сесия girokinezom можете да усетите лекотата и под напрежение, благодарение на стимулирането на храносмилателните и метаболитни процеси.

практика Girokineza включва извършването на движенията във всички равнини: спирала, кръг, вълнообразни, и др. Такова обучение освобождава ставите от натрупаните на ден на компресия и осигурява облекчение след активни усилия в градината или напротив - заседнал начин на работния ден.

girokinezom класове ще бъдат най-полезни за хората с "проблем с гърба му." Girokinezis помощ и неправилната стойка и тежко изкривяване на гръбначния стълб или остеохондроза.

Елементи на пилатес, нежна гръбнака и ставите дават възможност да се учат най-малките мускули на гърба, а не по време на същото гръбначния диск. Обучение прави гръбнака по-гъвкави и по-силен, леко я и опъвам се оправям.

Имайте предвид, че в резултат на елементите, съдържащи се в girokineze мощност натоварване и разтягане на гъвкавостта и силата да се получи не само гръбнака, но и на цялото тяло. Практикуващият става по-малко податливи на навяхвания и изкълчвания, много по-добре адаптирани към стреса и се чувства тялото му.

И елементите на йога, като медитация помага да бъде добре в хармония със себе си, здрав и podtyanuvshimsya си тяло, както и по целия свят.

В действителност, за girokinezisom в присъствения не разполагат с никакви ограничения. Но вие трябва да слушате тялото си и се приспособи към усещането.

Ако по време на стречинг се чувстваш болката, разхлабете напрежението. По време на разтягането трябва да присъства само чувство на напрежение, може би лек дискомфорт или лека болка, като последна инстанция.

Ако не можете да се запази балансът или коригиране на упражняване, опитайте се да се намали обхвата на движение. Всички вниманието към техниката на изпълнение, красива поза ще дойде по-късно. Само технически вярно изпълнява упражнение ще даде на тялото и здравето си предимства. Вие не може да мине през дискомфорт и болка, това може само да навреди на мускулите и ставите, а дори и благосъстоянието.

Ако дишането практика замаян, опитайте по-малко да се опита: не произвежда дълбоко дъх, задръжте дъха си по-малко време. Ако това не работи, и се добавя замайването и спиране на тока, а след това се прекрати практиката и малко лъжа надолу.

Бъдете сигурни, да се говори за някакъв неприятен усещания и проблеми инструктор. Може би вие просто прави нещо не е съвсем наред, и не е необходимо да се откажат от girokineza практика, а само малко работа по техника. Ако инструкторът предупреди за проблемите, които могат да следят по-отблизо усилията и правилно, ако е необходимо.

За разлика от системни грешни упражнения и отшумя до проблеми ще доведат само до подкопаване на здравето. В такъв случай ще трябва наистина да се откаже от професията girokinezom. Но как, ще реши на лекаря.