Гимнастика херния на гръбначния стълб снимки, видео

Болки в гърба изисква незабавни упражнения за реакция в гръбначния херния позволяват болестта да мине по-лесно, за подобряване на ефекта от лечението. Разбира се, тези упражнения - не гимнастика, но тук трябва да се направи опит да се покаже гъвкавост и умения за постигане на ефект.

Причините за болестта

Ако прекомерни натоварвания са комбинирани с усложнената кръвоснабдяването и липсата на биогенни елементи, има проблеми с гръбначния стълб (както е по принцип при болки в ставите). Причините за заболяването могат да бъдат различни - един човек може да доведе заседнал начин на живот, или обратно, напълно голям интерес към спорта, или просто да работим усилено физически. Но в повечето случаи, бездействие, работа, която изисква постоянство, води до мускулна отслабване и те вече не са правилно подкрепа на гръбначния стълб. Това е липсата на потенциални клиенти за подкрепа на мускулна натоварване на този орган и последващото му заболяване. Има херния гръдни на лумбални прешлени и други части.

терапии

Сред методите на лечение - лекарства, с цел редовен масаж и дори операция. Физиотерапия в гръбначния херния определен независимо от горните методи на лечение. Упражнения с цел да се засили мускулна корсет на гръбначния стълб, в резултат на способността му да държи прешлените и нормализиране почти до състояние на здравето.

Когато дискова херния, направена гимнастически упражнения, които не включват сериозно натоварване, на което по гръбначния стълб се разтяга, и леко свити и изправено. Курсове се провеждат бавно, основната цел - да се подобри предлагането и ставите загряване, мускулна укрепване.

упражнение индивидуалност - основното правило в този вид лечение. Основен принцип на болезнените места на мускулите на гръбначния стълб, но болезнен дискомфорт не трябва да бъде, защото тялото през болката ви позволява да знаете, че е възможно увреждане на органите. За да се избегнат усложнения, преди началото на упражняване на комплекса трябва да се консултирайте с лекар.

Въпросът на време, колкото е необходимо, за да се справят с упражненията - толкова, колкото "спечелил" това заболяване, т.е., месеци или дори години, докато резултатът е положителен.

Спортът не трябва да се продължи - 25 - 30 минути. Освен това, натоварването върху засегнатата област трябва да бъде кратко, а ако те растат - това от клас в клас, а не по време на една сесия. Не забравяйте, че най-важното - за укрепване на мускулите, и те растат и се предлагат в тон постепенно.

Прости упражнения за гръбначния отдел

Плувайте повече, ако е възможно. Във водата, на гръбначния стълб е правилната позиция, и компресия на прешлените се намалява. Но мускули работят с почти всички - тялото балансирано, да се запази тялото във водата. Ето защо, една мускулна обучение корсет, особено полезно обхождане или плуване в легнало положение. Това упражнение е добро за лечение на гръдни. Не плува на дълбочина болка в гърба, а ако басейнът е дълбок и да ви позволи да застрахова близки.
Упражнения на столче. Трябва да се сложи възглавница на стола и да се корема, така че гърба ти е огъната в болезнена част на гръбначния стълб. Така че е възможно да се простират на гръбначния стълб и мускулната система като цяло. Прецедете не е необходимо, опитайте се да диша спокойно равномерно, колоездене горната част на гърдите. Можете да използвате гимнастически топката, но след това, дори и да са застраховани и е необходимо да се поддържа ръцете на стената на фитнес, избягване на компресия на дискове.
Когато се изправи гърба и ръцете му права, се опита да получи из стаята на четири крака. Това упражнение възстановява организма след херния като гръдната и лумбален отдел.
Легнете на пода, под проблемната област на гърба, поставете ролката и усукване grudmi гърба, таза напред. Повторете лежи на другата страна.

Укрепване на сухожилията и мускулите на лумбалните

Легнете по гръб и дръпнете краката си, огъване колене до гърдите си, така че перфектно разтегнете мускулите на гръбначния корсет.
Подобно начинание - да лежи по гръб, сгънете коленете си и да повиши бедрата си за момент, веднага след това е възможно за кратко време, за да се определи повдигнатата част на тялото. Добър треньор част от лумбалните.
Легнете по корем и да се опита да се вдигне по-високо глава и крака, така наречената "лодка". От първия момент на може да не работи, особено ако се усеща болка, но мускулите се нуждаят от укрепване. Добре развита част от гръдната и лумбалната част на областта на гърба. Но е необходимо да се избегнат такива движения след операцията.

Освен тези физически упражнения можете да направите, физиотерапия, масаж, но не се препоръчва да практикуват йога, защото на неговата дейност може да бъде подвеждащо или дори вреди, особено в операция на гръбначния стълб.

Възстановително упражнения за гърба

какво да не правим

Трябва да се помни, че херния на гръбначния дискове напълно неизлечима, и за да се избегне операция, трябва да бъдете внимателни с носенето и вдигане на тежки. Още повече, че е желателно да се повиши тежестта на огъване коленете, а не се наведе назад.

Но не се самосъжалявам също ежедневно влак мускули чрез упражненията, тогава ще живеят много пълни. Както и да е лечебна гимнастика с херния помощ водят активен начин на живот.