Foot форма - красива, перфектна, нали - не е мечта, а реалност!

Може би за щастие, перфектно оформени крака не са там. И това е добре. В крайна сметка, за всяка двойка има съдия. Въпреки това, не трябва да се отпуснете, защото няма ограничение до съвършенство. А вие сте напълно в състояние да направи краката си по-красива форма, издърпайте нагоре или изграждане на мускули, премахване на излишните мазнини, да причини кожата в ред. Особено някои от стандартите все още съществува. За тях по-долу.

Класификация форма крак

Учените са установили, перфектни настройки, в която краката на жените да изглеждат зашеметяващи. Въпреки това, дължината им трябва да бъде между 51-55 процентов ръст.

По-точни параметри зависят от такова нещо като голям обезкостено:

• Жена с широк кост - 51-53 на сто;
• с нормална кост - 52-54 на сто;
• за фино обезкостено - с 53 и 55 процента.

Оказва се, колкото по-тънък костта, по-дългите крака. Стройни крака, ще се считат, чрез който можете да визуално нарисувате права линия, ако вземем разреза от горната част на бедрото през коляното до глезена и центъра.

Красива направо като солети, крака и няма да бъдат разглеждани. Те непременно малка кривина трябва да присъства, така наречените изчезващ точка - в областта на стъпалото, кости, джолана, коляното и бедрото, и точката на отклонение. Ето защо, ако собственикът на плоски стъпала ще бъде в пред огледалото и да се опита да затвори краката ми, тя ще продължава да не бъде в състояние да го направя.

Вторият тип - истински О-образна извивка. Тя се формира, когато деформация на костите не позволява на човек да се затвори колене, а той от бедрата до глезените е непрекъсната оберлихт. Такъв все още се говори - крак колело.

Третият - фалшива кривина, образувани в следствие на неправилно разпределение на мускули и плът от външната страна на крака.

И четвъртият - истинската X-образна извивка на формата на крака, поради което най-стегнат бедрата, глезените не могат да бъдат свързани.

Така вярно кривина, така наречения тип D и X може да бъде коригирана само с помощта osteoplastic съвместни операции. А пластични хирурзи, които от lipofillinga или артропластика тибията отстранени кривина работят при фалшив кривина.

Корекция на краката

Вие вероятно вече сте се проверява краката си пред огледалото и се е убедил, че не е нужно да кривини, въпреки че дължината и формата на краката е далеч от идеалното и оставя много да се желае. Дължина на краката, разбира се, не го поправяй, но да работи върху формата е напълно възможно и без да се прибягва до хирурзите и акупресура.

Foot форма зависи от дебелината на мускулната система за развитие на костите и. Ние може да влияе само върху мускулите. За да ги държи в добра форма, трябва да се движи възможно най-много, което прави крака работа.

Тя може да бъде плуване, бягане, мотоциклети, пешеходна разходка, стълби и изправяне просто набор от упражнения. И ако се пусне в живота си танци или аеробика, след това надолу към красива форма, вие ще получите още един бонус на удоволствие от дейности. Помислете за някои отношения по-близо.

ходене пеша

пешеходно разстояние адепти настояват всеки да използва собственото си здраве да ходи повече. И са прави. Ходенето подобрява циркулацията на кръвта, обогатява кръвта с кислород и е благоприятен ефект върху всички важни системи и органи на човек, без изключение. Ето защо, само на половин час на ден е добра практика, срещу разширени вени и затова ще запази краката си от тази коварна болест, обезобразяване вена.

Всички видове танци, без значение какво ще изберете, било то и едно топче или латиноамериканци - укрепване на мускулите на краката, Hones форма прасците и глезените.

налягането на водата и хоризонтално положение на тялото, когато плуват вече е естествен лимфен дренаж. А ако прибавим към това и да се възползват от релаксация и редуване на групи от мускулно напрежение, в допълнение към добра форма дори и да се отървете от всички плувци и целулита.

водна аеробика

По-сериозен спорт, отколкото плуване, тъй като изпълнението на програмата за вода упражнение за цел да определи проблемните области, има силен ефект върху формата на цялото тяло, което ги прави точно и ясно.

колоездене

Екскурзия до този вид транспорт, поради смяната на подобни движения в продължение на дълъг период от време води до красивите прасците и бедрата.

Красива и правилна форма се постига също и някои упражнения. Само като приемем за тях, не забравяйте редовно. Комплексът, повтаряща се веднъж или два пъти, не е в интерес на краката си. Но постоянно зает, ако не всеки ден, през ден, ще доведе до отличен ефект.

бавни клекове

Всички останали по физическо възпитание запознат клек. Нашата упражнение е различна от училището, че трябва да клякате бавно, докато ъгълът между бедрата и прасците няма да достига до 90 °.

Тази позиция е необходима, за да остане на 10 секунди и след това да се забави и да напусне клек. Комплексът се състои от десет клякам, три сета.

Между подходите, необходими да се направи минутна почивка. Един месец по-късно, размерът на упражняване увеличава, и те се извършват върху решетка 4 сложни 16 коремни преси с един-минутен интервал. И най-много "напреднали" ниво - комплекс от 5 до 25 повторения. свободно време се намалява до 45 секунди.

Начална позиция - стоеше с ръце на кръста. Извършване напади с единия крак напред, огъване в същото това време под прав ъгъл, като се уверите, че бедрото се движеше успоредно на пода. Bit бавим, и се върнете в изходна позиция. Повторете 9 пъти един и същи крак. Месец по-късно, броят на атаките се увеличава и приближава до 4 комплекта 12 повторения. И тогава комплексите до 5 до 16 повторения.

Седнете на един въображаем стол, облегнат на стената. Бавно се понижи до тогава, докато бедрата са успоредни на пода, за да бъде. Задръжте тази позиция за половин минута. След това се изправи бавно. Комплексът се състои от 3 серии от половин минута до две минути почивка. Месец по-късно, все по-голям брой коремни преси по едно време и в продължение на половин минута, за да 45 секунди. И след това 5 клякам до 1 минута 15 секунди.

Правила по пътя към краката на правилната форма

Има някои правила, като отбелязва, че ще разшири красотата на краката си и да бъдат здрави.

• седеше встрани, като се наведе на една страна, поставяйки краката му, от друга страна, все още не може да премине и възседне;
• дълго се запази теглото на един крак;
• спи на стомаха или страна;
• държа да ходи по високи токчета също;
• Само носят чантата на едното рамо;
• седне за дълго време;
• носенето на тесни обувки;
• честото ползване на сауна и парна баня.

В допълнение към спорта и упражнения, добра помощ ще бъде масажи, което е напълно възможно, за да научите как да се направи самата къща. Можете също така трябва да се използва за гледане на вашата диета.

Формата на стъпалата и краката ни се дава от по-горе, но само себе си чрез упражнения, правилното хранене и домашни грижи да го подобрите. Бъдете постоянство и воля, и, доста вероятно, много скоро краката си, ще бъдат обект на обожание и възхищение!