Фолиева киселина, която съдържа
Фолиева киселина - витамин В9. Именно този витамин е бил открит в листа спанак. Следователно B9 нарича "лист витамин." Фолиевата киселина е напълно разтворим във вода, светлина и висока температура за това са доста сериозна опасност. Във всички храни, например, в плодове, фолиева киселина може да бъде унищожен чрез продължително съхранение. При подготовката на B9 също губи своята структура, поради това предпочитание на използването на салати в суров вид е ценен източник на "широколистна витамин" за нашето тяло.
Витамин В9 е в по-голямата част от растителни и животински продукти.
Тези продукти могат да бъдат приписани. зеленчуци и разнообразие от билки, маруля, магданоз, върхове, и зелени, повечето видове зеленчуци и зеле, роза листа и касис и малина и бреза. Освен това, фолиева киселина, богата на листа от глухарче, живовляк, коприва, бял равнец. Фолиевата киселина се намира в бобови култури, например грах и fosole, краставици в тиква.
В храни от животински произход B9 намерен на говеждо и свинско месо, както и агнешко месо. Киселината може да се намери в мляко, кокоши яйца, сирене и извара, риба. Списък храни, богати на фолиева киселина, а не малък.
Полезност на фолиева киселина за човешкото тяло
Витами B9 е от съществено значение за организма да функционира правилно. Фолиевата киселина е активно участва в образуването на червените кръвни клетки - червени кръвни клетки (също, ако гледате на вашето здраве, не забравяйте да прочетете за скоростта на еритропоетин в кръвта). Поради B9 участие среща в хемоглобин синтез на протеини, които съдържат желязо. Поради необходимото количество фолиева киселина кръвта и неговия състав ще бъде нормално. С липсата на B9 може да се развие такова заболяване, като например анемия.
Фолиева киселина, която съдържа, има тенденция да се извършва синтез на нуклеинова киселина. Молекули на този най-нуклеинови киселини са отговорни за генетична информация. Витамин В9 участва в храносмилането и е отговорен за добър апетит.
"Широколистни витамин", също участва в производството на хормона серотонин. Различни видове вещества, чиито синтез възниква в мозъка използване B9 насърчава образуването на хормони, които участват в защитата на организма от стрес.
Съкращения и дефицит на фолиева киселина
Проявата на липса на фолиева киселина, която съдържа, например, може да бъде намалена. С недостиг на витамин B9, с не се изискват появата на някои от проблемите и предизвикателствата изненадващи решения, хората, занимаващи се с тях, но никой не усърдие и настроения в наблюдаваните резултати. В този случай, човек става раздразнителен, загубил оптимизма се вижда от работата. В този случай, кръвта се изхвърлят голямо количество адреналин, лицето получава раздразнен поглед, агресивност към другите.
Симптомите на анормални нива на фолиева киселина
Очевидни симптоми, които показват недостатъчно количество на фолиева киселина в организма е както следва:
- раздразнителност
- умора
- Враждебността към другите
- често главоболие
- Загубата на паметта (в краткосрочен план) и невниманието
- безсъние
- Бледи integuments
В остър недостиг на витамин B9, хора, страдащи от различни видове заблуди и параноични епизоди. Пристъпи на агресия са по-очевидни. Загубил апетит, бърза загуба на тегло се случи. Често този фон се развиват различни видове нервно-психически заболявания. Между другото, повече от шестдесет процента на пациенти с психиатрични клиники страдат от липса на фолиева киселина. Когато се прилага на тези пациенти, те потока напредва заболяване става по-мека.
Когато излишък. че споменатите по-горе много рядко, децата могат да се развиват различни видове чревни разстройства, нарушения на движенията на червата, проявява необичайно вълнение. За възрастни, симптом на излишък от фолиева киселина има разстройство на съня.
- за пречистване на кръвта народни средства
- Кръвни съсиреци: причини
- Фолиева киселина концепция
- Фолиева киселина по време на бременност ...
