Физиологична характеристика на физическа активност и състоянието на фитнес

Начало | За нас | обратна връзка

Sports обучение, от физиологична гледна точка, е мулти-годишен процес на човешкото тяло да се адаптират към изискванията на бокса, което го избрания спорт прави.

Както във всеки педагогически процес, по време на обучението, са изпълнени, са общи педагогически принципи - дейност съзнание по-glyadnosti, систематична, последователност, достъпност и здраво-STI Въпреки това, съществуват специфични принципи на обучение - един-единствен-ТА с общо и специално физическа подготовка , приемственост и тренировъчен процес идентичност CRC, постепенно и по-високи максимални натоварвания зададена обучение. Тези насоки се дължат на естествено-styami развитие на физическите качества и формирането на моторно Нава-ING човек, разполага функционални промени в организма, промяна в границите на функционални резерви на атлета.

11.1.1. Физиологична основа на процеса на обучение.

Само въз основа на общото (неспециализиран) обучението, резултатите по-развитието на физическите качества и да повишат функционалността на тялото, преход към специализирани форми на обучение спортист любимия спорт. Този процес трябва да бъде непрекъснат и прекъсвания в редовна заетост доведоха до рязък спад в достигнатото ниво на проявление-ка-качествените страни на двигателната активност и развитието на двигателните умения. Например, напредък в подрастващите през първата година на растеж на заетостта в мускулната сила по време на лятната ваканция е почти напълно загубени.

Цикличен процес на обучение е фактът, че достъпът до най-високото ниво изпълнява специално изпълнение Xia постепенно по време на подготвителния период (3-4 месеца).. Чрез сътрудничество revnovatelnomu период от един спортист постига високо ниво на ефективност, но в подкрепа на това се предлага на този етап-срамежлив ниво naivys от функционалност и умствените способности на даден човек може да бъде само за ограничено време (не повече от 4-5 месеца.). След това е необходимо определението, разделен на почивка, преминаване към друга дейност, намаляване на LOAD-ки, т. Е. Преходният период. Цикълът на обучение една година (или 2 цикъла в годината), от своя страна, се разделят на междинни mesocycles, и тези - на седмична microcycle. Това съответства на естествените циклични NYM биоритми на човешкото тяло и, освен това, позволява на фор-мент прилага упражнения.

Правилната последователност на тежестта на физическата активност с оптимални интервали почивка дава възможност да се използват supercompensation на явления - sverhvosstanovleniya тялото, когато на следващата тренировка започва с по-високо ниво на капацитет за работа на повърхността от основната линия. В същото време непрекъснато нараства отново записват резултатите от атлета и здравето му. Твърде дълги интервали не дават растеж и недостатъчни интервали водят до спад в производителността и влошаването на функционалното състояние на организма.

товар за обучение трябва да се увеличи постепенно в зависимост-ING на достигнатото ниво на функционалност, или дори при редовна заетост ще бъде предоставена само да ги подкрепят-vayuschy ефект. Например, по време на тренировка на сърдечната честота в младите хора трябва да е над 150 удара в минута. · Мин -1. и по-възрастните - над 130 удара · мин -1 .. в противен случай адаптивни промени в организма, особено в състоянието на сърдечния мускул, няма да бъдат наблюдавани.

За постигането на високи резултати имат Използване-vatsya максималните натоварвания, които предизвикват мобилизиране на фънк-налното резерви на централната нервна система, мускулно-скелетни APPA-пропорционално и автономни системи, оставяйки следа от структурно и функционално обучение.

11.1.2. Физиологична основа на състоянието на фитнес.

Правилната организация на учебния процес определя състоянието адаптиран ™ спортна специализирани товари или състояние на фитнес. Тя се характеризира с 1) в Vyshen функционалните способности на тялото и 2) повишаване на ефективността на неговото функциониране.

Овладяването на рационални техника упражнения, -tion е идеална координация на движенията, повишена ефективност дишане и кръвно-лечение доведе до намаляване на потреблението на енергия за единица труд, т.е.. Д. Увеличава нейната ефективност.

Най-високото ниво на фитнес се постига в състояние на годност. Това условие изисква възможно най-мобилизирането на функционални системи на организма, значително конюгиране на-регулаторни процеси. Съответно, може да се поддържа Xia кратък период от време в зависимост от индивида, особено stey спортист, си умения и др. Фактори. Цената на такова ниво адаптация е висока - тя увеличава реактивност на ОП - организми на действието на неблагоприятни условия на околната среда, тя намалява мустак-tainable за настинки и инфекциозни заболявания, като се рязко намален имунитет ...

Естеството на физиологични промени, определени от ръководството на процеса на обучение - на скорост, сила или издръжливост, специалната-ността на моторни умения, стойността на товара върху индивида, ние антипла група и т.н., т.е. ефектите на специфично обучение ....

Обучение ефект зависи от количеството на физико-зареждане - неговата продължителност, интензивност и честота. Въпреки това, всеки има Че Lovek генетично определена гранични функционални повторни конструкции по време на тренировка - неговата генетична реакция норма. В същото физическото натоварване различните хора се различават по величието и скоростта не е функционални промени обучение, т.е.. Д. от стажанта. Има 4 варианта на стажанта (Кодекс YM 1986):

- Висока бързо стажант (голяма и бързо развиваща ефект обучение).

- Висока стажант бавно (голям, но бавно топене Naras обучение ефект).

- Ниска бързо стажант (малка, но бързо развиваща се ефект обучение).

- Бавно бавно стажант (малки и бавно топене Naras обучение ефект).

Влиянието на генетични фактори се определи степента на развитие на физиката кал качества. Най-малко стажанти качества са бързина, гъвкавост, бързина, и здравина. Генетично причинени поради Menenius много физиологични показатели (IPC анаеробно възможност за максималната стойност на сърдечната честота, повишаване на капацитета на белите дробове и др.).