Физическо самообучение и самоусъвършенстване 1

Лично отношение към здравето, като условие за формиране на здравословен начин на живот

6. физически самостоятелно образование и самоусъвършенстване - здравословен начин на живот

Физическо себе се разбира като процес на целенасочено, умишлено, системна работа върху себе си и се концентрира върху формирането на физическата култура на лицето. Той включва набор от техники и дейности, които определят и регулират емоционален заряд, в сила от позицията на личността по отношение на тяхното здраве, психическо и физическо състояние, физическо развитие и образование.

Физическо обучение и образование няма да даде дългосрочни положителни резултати, ако те не се активира желание на студента за самостоятелно обучение и самоусъвършенстване. Самостоятелно обучение засилва процеса на физическото възпитание, се установява, се разширява и подобрява практическите умения, придобити по физическо възпитание.

За своеволието е необходимо, въпреки че самата тя се формира и се фиксира в работата, преодоляване на трудностите, стоящи на пътя към целта. Тя може да бъде свързана с други видове самостоятелно - нравствено, интелектуално, труд, естетически и други.

Процесът на физическо аз се състои от три основни етапа. Етап I се свързва със себе самопознанието, освобождаването на положителните й умствени и физически качества, както и негативните прояви, които трябва да бъдат преодолени. самостоятелно ефект се дължи на по настояване на самия студент. Методите са самостоятелно интроспекция, самоанализ and- самочувствие. Интроспекция - универсален метод за самопознание, дълбочината и стойността на които зависи от способността му да се съсредоточи и да видите темата наблюдава систематично въз основа на критериите за подбор на качествата или личностни черти. Интроспекция изисква преглед на акта, актът, причините за това (например, неспазването на планирания комплекс от упражнения в дневен режим могат да бъдат извикани - допълнителна работа по изпълнението на учебните задачи, обща отпадналост, липса на желание, и т.н.); Той помага да се разбере истинската причина за действие и да решат как да се преодолее нежелано поведение следващия път. Ефективността на самоанализа се дължи на самочувствие като средство за организиране на личността на тяхното поведение, дейности, взаимоотношения с другите, отношения към успехите и неуспехите, които влияят на ефективността и по-нататъшното развитие на индивида. Самооценка е тясно свързано с нивото на претенциите, т.е. степен на трудност, за да се постигнат целите, които ученикът сам си е поставил. Несъответствието между исканията за недвижими капацитет и води до факта, че студентът започва правилно се оцени, като поведението му става неадекватен. Самооценка зависи от неговото качество (адекватно, напомпани, ниска). Ако тя е прекалено ниска, то допринася за несигурността в развитието на собствената си способност, ограничени житейски перспективи. Стойността му се определя до голяма степен от наличието на ясни критерии на поведение, действие, развитие на физическите качества, състояние на тялото и други. Първата стъпка е завършена за тази работа върху себе си.

On Stage II въз основа на samoharakteristika дефинирана цел и програма за самообучение, както и въз основа на личния си план. Целта може да е от общ характер и се поставя, обикновено на дълъг участък от време - годините (например, за да се постигне високо ниво на физическа подготовка на лицето); частни цели (задачи) - в продължение на няколко седмици или месеци. Est програма - физическо аз ориентир може да се представи по следния начин. Целта - образуване на физическата култура на лицето. Цели на дейност: 1. преминете към здравословен начин на живот и подобряване на тяхното здраве. 2. Активирайте познавателни и практически спортна дейност. 3. Създаване на морални и волеви качества на личността. 4. магистър по Основи на техниките на физическо аз, 5. Подобряване на физическото развитие и физическата годност в съответствие с изискванията на бъдещата професионална дейност. Цялостната програма следва да се вземат предвид условията на живот, особено на личността и нейните нужди. Въз основа на програмата се формира от личен план на физическо аз, примерно форма на който е показан в таблица. 2.

Таблица 2. Лична План на физическо аз

Съоръженията и процедури

Работещи в редуване с ходене с постепенното намаляване в продължение на 30 минути; пешеходен туризъм, колоездене 2-4 часа

2 пъти седмично в събота и неделя

Етап III физическо аз свързва директно към практическото му прилагане. Тя се основава на използването на методи за влияние върху себе си с цел самостоятелно трансформация. самостоятелно техники, насочени към подобряване индивид самостоятелно, наречени методи. Те включват samoprikaz, самохипноза, самостоятелно убеждение, samouprazhnenie, самокритика, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, самоконтрол, самостоятелно доклад.

Системно попълване на дневника на самоконтрол е като самостоятелно доклад за извършената работа за деня: Докладване за техните действия, дела, студент повече осъзнаваме (а понякога чува), какви качества е необходимо да се образуват, на първо място, от всякакви недостатъци се отървете от, с цел подобряване на тяхната личност, която прави промени в личен план за работа по себе си. два вида самостоятелно доклад могат да бъдат разграничени: окончателното и ток. Общо предоставена за достатъчно дълъг период от време - от няколко месеца, една година. Нейната основа е самостоятелно разглеждане на фактически материал, който характеризира човешкото поведение в различни ситуации и обстоятелства, както и резултатите от които са отразени в неговата morphofunctional, психическо, психо-физическо състояние. Текущ самостоятелно доклад се подава в един кратък период от време - ден, седмица, след няколко седмици.

По този начин, способността на ученика да се наблюдава дори и леки промени в работата над себе си е важно, тъй като засилва самочувствието, стимулира, насърчава по-нататъшното подобряване на програмата на самостоятелно обучение, изпълнението на здравословен начин на живот.

Въпроси и задачи за самостоятелна и групова дискусия

2. функционалността на проявите на човешкото здраве в различни сфери на живота

3. Влиянието на начина на живот върху здравето

4. Влияние на условията на околната среда върху здравето

5. Наследственост и здравните мерки. Тяхното влияние върху здравето

6. Здраве в културния йерархията на човешките потребности

7. Влияние на културното развитие на отношението на индивида към себе си

8. Системата от знания за здравето

9. В центъра на вниманието на човешкото поведение, за да се гарантира тяхното здраве.

10. Методи за определяне на индивидуалните психологически характеристики на личността

11. Връзка на спортна дейност и общото културно развитие на учениците

12. В центъра на вниманието на образа на студентския живот и нейните характеристики. Методи за регулиране на живот

13. Смислените конкретните компоненти на здравословен начин на живот (режим на работа, почивка, хранене, физическа активност, закаляване, предпазване от вредните навици, на изискванията на канализация и хигиена, като се вземат предвид екологията на околната среда, култура на междуличностно общуване, сексуално поведение, психофизически саморегулирането)

14. Адекватното и неадекватното отношение към здравето, самочувствието му на студентите и отразява реалната поведението на индивида

15. Фокусирайки се върху здравето на лицата, посочени interialam и eksterialam, стойност ориентация на студентите за здравословен начин на живот

16. Отражението на здравословен начин на живот във формите на живот на студентите

17. Здравословният начин на живот на студентите. Кратко описание на един от тях

18. Дейността на индивидуалната нужда за допускане до здравословен начин на живот

19. Животът, психологически, функционални и поведенчески критерии за използването на здравословен начин на живот

20. Физическата самостоятелно образование и самоусъвършенстване, като предпоставка за здравословен начин на живот

1. Amosov Н. М. Мислейки за здравето - Москва: FIS, 1987 - 192s.

5. VG Zaporozhchenko Начин на живот и лоши навици. - М. Medicine, 1984 - 32 гр.

7. Федералния закон "На физическа култура и спорт в България" от 04.29.99 N 80-FZ

Лично отношение към здравето, като условие за формиране на здравословен начин на живот

Информация за "Основни положения на здравословния начин на живот на студента. Ролята на физическа подготовка в областта на здравеопазването "

Категория: Физическа култура и спорт
Брой знаци с интервалите: 51961
Брой на таблици: 2
Брой снимки: 1