Физически алтернатива на хормонална заместителна терапия за менопауза

С настъпването на менопаузата, като всяка жена в различна степен се чувства неприятни симптоми, която става причина за намаляването на хормона естроген. И симптомите са леки, като се чувствах само няколко горещи вълни и виене на свят, и може значително да влошат качеството на живот, което води до отрицателно въздействие върху либидото и причинява болезнени състояния като главоболие, нощни горещи вълни, болезнен секс и чести промени в настроението.

През изминалото десетилетие за борба с това заболяване, лекарите препоръчват приема на хормони. обаче, с оглед на щетите, които могат да причинят синтетични хормони, пациентите са все по-склонни да алтернативно лекарство, което предлага естествена алтернатива на хормон заместваща терапия. Обърнете внимание на инструменти и техники, предложени в тази статия.

1.Izmenenie начин на живот
Според лекарите, менопаузата е много подходящо време да преразгледаме начина ви на живот и да направи промени в него. Проучванията показват, че в 70% от случаите е достатъчно само да се преразгледа диета, упражнения и да се научат да управляват себе си, за да неприятните симптоми вече няма да бъдат нарушени.

правилното хранене
Достатъчно е да добавите към вашата диета редица промени в диетата, за да се улесни в голяма степен им състояние, както и да забравите за дискомфорта. В тази връзка е важно да се откаже от използването на рафинирани и преработени храни често ядат цели непреработени храни. Диетата трябва да включва пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, постно месо, домашни птици, както и нискомаслени млечни продукти.

физически упражнения
От производството на естроген в организма и има положителен ефект на редовни физически упражнения. В най-общ смисъл, те помагат в борбата с депресията, подобряване на съня и увеличаване на метаболизма. Аеробни упражнения (бягане, ходене, плуване) помага на сърдечно-съдовата система и се оставя да бъде винаги във форма. тренировките за издръжливост (вдигане на тежести) ще помогне за укрепване на костите и предпазва от остеопороза. Гимнастически упражнения (пилатес, йога) ще засилят ставите, връзките и сухожилията, което е много важно за предотвратяване на артрит. Всички тези упражнения помагат да се отървете от тревожност, причинени от менопаузата, забрави за горещи вълни и как да изпитате сексуално привличане и преди.

управление на стреса
Големият проблем на жените със синдром на менопауза се превръща в стресиращо състояние. Заради него, една жена изпитва често главоболие, разстроен стомах, напрежение в мускулите, както и увреждане на имунната защита на организма. За борба с това състояние, лекарите се препоръчва да се прибегне до физически упражнения, да се отървете от стреса чрез релаксация, йога или масаж, ползване на медитация или тай чи (китайските здравни гимнастика). По мнението на пациентите много помага за развитието на респираторни гимнастика.

Сред другите фактори, които позволяват да се справят със симптомите на менопаузата е да се осигури намаляване на теглото, което помага да се отървете от приливите и отливите, като се избягва алкохола и тютюна използване, което позволява да се регулира съня и облекчава тревожност. В допълнение, трябва да се избегне прегряване, редовно се проветри помещението, в което има един човек, който ще се отървете от световъртеж и главоболие.

2.Alternativnaya лекарство за борба с менопаузата
Имайки предвид, че с настъпването на менопаузата при нежния пол намалява производството на естроген, лекари, като заместваща терапия, се препоръчва да се яде соя и соеви продукти (тофу, MISO, темпе), които са на склад на фитоестрогени. Това ще намали честотата на горещите вълни.

Билкови лекарства против менопауза
За борба с горещи вълни често се използват такива средства на китайската медицина, въз основа на извлечение от растителен род Dioscorea див сладък картоф с. Основната съставка на такъв екстракт е естествен хормон например диосгенин, принадлежи към групата на естрогени. Причиняване на лекарството върху кожата могат бързо да се отърве от горещи вълни и главоболие, както и повишаване на либидото.

Добри отзиви за да се отървем от симптомите при менопауза също е екстракт от разклонена цимицифуга, която помага да се установи съня, намаляване на раздразнителност и предотвратяване на чести промени в настроението, градински чай, помага да се отървете от нощното изпотяване, екстракт от невен, помага в борбата с вагинална сухота, хмел и валериана - успокоителни, позволявайки се отървете от безсъние. Приемани тези средства под формата на кремове, мазила, капки и запарки.

китайска медицина
Тази древна медицина, като ефективно средство за намаляване на различните симптоми на менопаузата, акупунктура предлага. Процедурата помага за подобряване на общото здравословно състояние, както и да се справят ефективно с стрес и раздразнителност. Алтернативен акупунктура може да бъде масаж точка налягане.

Опитът на много жени, които са се научили да се справят с менопаузата като се използват алтернативни методи за хормонална заместителна терапия, не забравяйте да помогне за подобряване на качеството на живот на всички онези, които в момента страдат от симптомите на менопаузата или в очакване на тяхното възникване. Бъдете здрави и щастливи!