Фитнес упражнения сутрин, годността за загуба на тегло - жена и ден

Фактът, че упражняването полезен, е извън съмнение. Въпреки това, по някаква причина, споровете непрекъснато твърдят, че те са по-ефективни по кое време. Помислете за фитнес сутринта. Има ли някакви предимства пред един клас вечер? Кой спорт е най-добре да изберат и по-сутрин тренировка?

Йога - една отлична възможност в сутрешния фитнес

Тъй като много жени започват да се занимават с фитнес, с цел да отслабнете и стегнете фигурата, помислете дали това помага в този спорт през нощта.

Фитнес сутринта, за да отслабнете: Истина или мит?

Изследванията в тази област показват, че сутрин упражнения води до намаляване на апетита през деня. Може би там се задейства психологически фактор - ако obeshsya дни, се оказва, всички сутрешни трудове са били напразни. Това помага да се предпази от преяждане. Друга причина е, че след тренировка тялото се нуждае от пълна закуска.

Това намалява риска от преяждане вечер

Той ускорява метаболизма, което означава, че калориите, яде се консумират бързо и не депозира в резерв. Фитнес сутрин най-ефективно консумира на натрупаните мазнини резерви.

Но добре за отслабване и фитнес упражнения сутрин има редица други предимства:

Morning обучение освобождава вечерта за други дейности (общуване с приятели, ходя на кино или театър, довиждане).
Повече шансове да извърши планираното. Никой не знае какво ще се случи по време на деня, както и дали ще бъде в състояние да спортува в следобедните часове.
Сутрин фитнес освежава тялото и ума много по-добре, отколкото на чаша кафе (и по-полезно). Човек се чувства освежен, пълни с енергия и напълно буден.
Активира всички системи на тялото, подобряване на кръвообращението, всички тъкани и органи са обогатени с кислород.

Въпреки всички предимства на сутрешен фитнес, той е подходящ не за всеки. Така например, обучение на празен стомах може да предизвика силна слабост, виене на свят, загуба на съзнание, докато. В този случай трябва да имате закуска и да започне процеса за 30 минути след хранене.

С по-голяма плътност на кръвта, която се наблюдава особено сутрин, първо трябва да пийнете чаша вода за попълване на нивото на течността в кръвоносната система и подобряване на кръвообращението.

Ако имате хронично заболяване, преди да започнете упражнение е необходимо да се консултирате с вашия лекар, за да изберете правилния тип упражнения и оптимално време за обучение.

Изберете типа на сутрешната тренировка

За да не се прекомерно натоварване на организма и в същото време да се възползват него, най-добре е да не се използва през нощта натоварването власт. Optimum воля светлина кардио (бягане, бързо ходене, плуване), йога, дихателни упражнения, пилатес. По-активните спортове, подходящи за опитни спортисти.

Слушане на реакциите на организма всеки може да избере за себе си най-добрият вид на сутрешна тренировка.