Фитнес клуб мега спорт - електропровод

Body Sculpt

Body Sculpt - това е силата на 50-минутни уроци, провеждани в аеробен режим, чиято цел е изграждането на големите мускулни групи. Обучението се базира на типа на интервал, който се развива както мускулната сила и издръжливост. Имайте предвид различните нива на готовността на клиентите, натоварването е дадено по такъв начин, че всеки може да избере най-доброто за него броят на масивите и повторения, така че може да се нарече универсален, универсалност и там се крие клиентът избира нивото на трудност според тяхната издръжливост и мускулната сила и и теглото на тежести.

Цялото обучение се извършва под наблюдението на инструктор, който ще ви научи технически правилно да прави упражнения, за да се избегне нараняване, за да се определи масата на тежестите за вас, с времето ще се коригира. Разбира се, че целият урок се провежда под професионален "Вълнуващо 'музика, а темпът на упражнение е различна.

Урок състои от топло, главния захранващ блок и благополучно. Загряване е необходимо да се затопли, увеличаване на притока на кръв в мускулите, тоест, да се подготвят мускулите на натоварването, както и сърдечно - съдовата система. Невъзможно е да се игнорира тази част от урока, тъй като без него, увеличава риска от нараняване. След това да се пристъпи към принудително упражнения. В края на обучението е задължително прекара благополучно, с цел да се облекчи напрежението в мускулите.

Body Pump е еднакво ефективна за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми, без да губи мускулна маса, така и за тези, които искат да работят релеф на тялото. Също така, в резултат на обучение, можете не само да коригира недостатъците на тялото, но също така да подобри чувството за баланс и координация.
Тренировки се провеждат на полюса, но е малко по-различен от този, който повишава щангисти. По друг начин той се нарича Body Pump. е значително по-лек в сравнение с конвенционалните, пампасите тегло се регулира по отношение на комплекса от упражнения и избран клиент поотделно от 3 до 30 кг. в зависимост от нивото на обучение.
Общ брой часове за активни сесии за музиката - и в резултат на всеки мускул е тонизирана и по-строги. Пет минути загрявка помага да се затопли, а след това е работил на всички мускулни групи. И това е важно да се редуват на работата на малки и големи мускули - треньор ще демонстрира правилния ред на упражненията.
По време на уроците треньора следва непременно, че всички упражнения се изпълняват правилно, това показва, какво да правя. Неконтролираното упражнение изпълнено с увреждания, а твърде много стрес може да се отговори с болки в мускулите.

Горната част на тялото

Към днешна дата, разнообразие от фитнес клубове предлагаме широка гама от области на фитнес. Например, един от най-популярните видове фитнес е горната част на тялото - специална сила комплекс, насочена към развитието на мускулите на горната част на тялото.

горната част на тялото тренировка се фокусира върху мускулите на раменния пояс и ръцете, коремните мускули и гърба. горните упражнения за тялото развиват мускулната сила, подобряване на циркулацията на кръвта в тъканите. Ами да комплекс горната част на тялото в борбата с форма недостатъци: дължи на горната част на тялото кръста може да се направи по-последователна и стомахът - плоска.

Уроци горната част на тялото са доста интензивни, така че тези, които са само началото на този набор, ние ви препоръчваме предварително аеробика, да подготви тялото си за такива натоварвания.

В процеса на обучение горната тялото използва разнообразни спортни съоръжения: гири, bodibary, стъпка платформа. Гумени клапи, топки medboly т.н. Обикновено сесия трае 45 - .. 55 минута. Обикновено не се очаква аеробна тренировка: загряване веднага извършва на оборудването. Тегло Weighted, когато се работи на по-горните упражнения за тялото, са избрани в зависимост от нивото на обучение.

Мощност аеробика за мускулите обучение краката, бедрата и корема. Заредете с висока интензивност.

Преди извършване на упражненията, необходими за провеждане на тренировка. Най-добрите възможности за тренировки - стартиране на 15-30 минути, танцова програма, мотоциклети или велосипед. Загряване се извършва на пулса на 120-150 удара в минута, той помага да активирате аеробни пътища за доставка на енергия на окисляването на мазнините.

Темпото на упражненията за мускулите на краката - 50-60 повторения в минута.

Упражнения се извършват в рамките на комплекс от една и съща изходна упражняване (или много подобен) и плавно преминава от един в друг. Те се изпълняват без прекъсване при смяна на тренировка.

Упражненията се извършват до чувство на силна умора в работещите мускули, мускулите след продължителна употреба може да започне да трепери - това е добре, малко повече, и можете да си починете. Ако на следващия ден ще се разболеят мускул - вземете гореща вана (добър с морска сол), или да посетите сауната.

Обгорено (BAMS) - тази власт клас с избора на специфични упражнения за обучение на седалищните мускули.
Клас често се практикува във връзка с различни други програми, като: изгаряния + Tabs (хълбоците плюс пресата)
Tabs (Tubbs) - мощност на уроци, насочени към обучение на коремните мускули, гърба и бедрата.
Целта - обучение на коремните мускули, задните части на мускулите, гърба, отпред, вътрешни, външни страни на бедрата (пълен върху проблемните зони на краката)
Изгаряния класове, подходящи за всички нива на готовност.