Fitboks, stroyneem заедно!

На нашия сайт ние вече говорихме за тай-бо. защо посвети отделна статия е много подобен на fitboks за обучение. Просто "сходство" ограничава до факта, че и двете тренировки са изградени върху комбинации от удари и ритници. В действителност, fitboks и по-интензивно по отношение на разходите на калории, и ви позволява да "вая" цифра, с минимално натоварване на енергия.

Fitboks: принцип на действие

Fitboks - обучение група, която е комбинация от удари и ритници върху сака за пробиване в доста бързи темпове. Възможна интервални тренировки на базата fitboksa. След това ще се прави за 10 минути на силова тренировка с тялото-бар и гири, и на 15 минути - за да победи круша. Fitboks препоръчва само обучени хора с добра координация на движенията. И най-добрият "базово обучение" - посещение на тай-бо уроци.

Всички сложността и красотата на fitboksa е, че вашият резултат е пряко пропорционално на силата на въздействие върху круша. Ако "желязо" бомба - прекарвате само калориите, но мускулите не получават активен товар. Изпълнявайки всеки бум на границата на якост, вие ще бъдете в състояние да се комбинират кардио с висока интензивност Plyometric работна сила. Преведено на езика на външен вид, това означава, че само 3 fitboksa една седмица - и ще получите "сух" мускулесто тяло.

По време на една тренировка, можете да се отървете от около 1000 ккал. Цялата работа се основава на скокове и подутини, така че не fitboks препоръчва за хора със слаби стави, травми и нарушена поза.

ключов момент fitboksa Най - правилна техника удари. В противен случай, много бързо ще "обезкуражи" краката и ръцете си. Ето защо големите клубове преди уроци начинаещи треньор. Основното нещо - да не се окаже, ставите срещу естествената им позиция, а не тече твърде далеч от ръцете на круша, краката да победи само шнур обувката, а не на петата и пръстите.

На второ място - не е нужно да се спре по време на тренировка. Ако той е станал много трудно, струва малко се забави, да се намали интензивността на атаките. Но внезапно спиране, още по-малко да седи и да лежи, опасни за сърцето. Поради тази причина, че никога не бива да пропускате загрявката.

Fitboks - изглед фитнес треньор

Fitboks. като каране на велосипед - най-доброто кардио за тези, които са ангажирани във фитнес за дълго време. Това упражнение просто прави мускулите ви да се адаптират, така че вашата загуба на тегло ще се развие за дълго време. Важно е да не се прекалява, никога не прекарват повече от 4 часа на интензивно кардио седмично, това е твърде много дори и за най-опитните спортисти. Не забравяйте, че вашата цел - да не посетите възможно най-много уроци fitboksa на седмица, както и работата на всеки един от тях е изключително високо качество. Други «довърши» nizkoudarnoy разтягане или аеробика.

Обикновено клубовете предлагат ръкавиците за клиентите, но ако решите да направите fitboksom редовно купуват сами, да ги вземете, така че ръката му е възможно най-комфортно. И не забравяйте да изсъхне ръкавиците след всяка тренировка, единственият начин можете да поддържате своята еластичност и, следователно, не нараните ръцете си по време на тренировка.

И помнете, че днес не може да се извърши fitboksa силова тренировка или се опитват да издържат много строга диета. Ако отслабнете, във всеки случай не по-ниска на калории по-ниска базално метаболитни процент плюс 500 ккал, или обучение, което трябва просто "лира" на тялото в областта на стреса и принуден да отслабнете бавно.