Филета от риба, замразени пангасиус - "Как да се готви бързо и вкусно нискокалорични Пангасиус филе
Здравей, здравей! Днес аз ще ви кажа как да се бързо и вкусно готви пангасиус филе Но първите неща, на първо място.
За близо две години, аз не ям месо, но рибата не е свършила още, и от време на време в моята диета съдържа рибни ястия, с изключение на супа и всички видове риба супа - на духа не може да ги стоят, както и яде морски дарове.
Не мога да кажа, че аз просто обичам сом и аз съм голям фен му.
Не, аз просто се яде риба и изборът ми падна на пангасиус филе се дължи на факта, че аз, като няколко пъти ядох филе в яйцето на тази конкретна риба, беше приятно за мен, и аз си помислих, защо трябва да плащам, защото по-лесно да си купя замразени филе от риба сами по себе си в магазин и просто просто го запържваме в тиган у дома - и по-евтино, и също толкова вкусни!
Така че, аз купих в местния супермаркет парче Пангасиус филе.
Преди да започнем да се подготви ни риба, нека да видим какво полезно месо пангасиус?
Пангасиус: химичен състав и използването на
Бяла сочно месо пангасиус много ценен продукт в състава му:
- от съществено значение за всеки човешкото тяло мастни киселини Омега-3, която нормализира мозъка, сърцето и кръвоносните съдове на кръвоносната система;
- витамини от група В - насърчаване на правилното метаболитна регулация;
- витамини А, С и Е - да имат благотворен ефект върху зрението, състоянието на скелетната система и кожата, забавя процеса на стареене и подобряване на имунитета.
- голям брой микро- и макро-елементи, като :. калций, флуор, фосфор, желязо, цинк, магнезий, натрий, калий, мед, хром, селен, и т.н. засяга жизнените функции на организма като цяло.
В допълнение към всичко това предимства, пангасиус филе ниско калорични - 89-90 ккал на 100 г продукт. Много диетолози препоръчват да включва филе меню канал сом, не само за загуба на тегло, но също така и да се повиши нивото на стрес.
Отделно от факта, че връзките на тази риба е много полезно, също така е нискокалорична!
Така че момичета, инцидентът!
Да се свежда до изготвяне на Пангасиус филе в яйце рецепта е много проста и бърза, но рибата се получава просто Yum!
1) На първо място, ние се размразяват нашия филе, премахнете излишната влага чрез филе кърпа или кърпа.
2) След това, ние съкратихме филета и средни парчета размер. Парчета по-скоро мек, леко се разпадат, така че бъдете внимателни.
3) След това, ние се изсипва в плитка купа с достатъчно количество брашно и да започне да се търкаля всеки един от нашите парчета в брашно.
4) Ние веднага след това се потапя всяко парче в яйце, след сблъсък с купа две яйца и добра тях разбиване с вилица.
5) В отопляем тиган (с добавка на слънчогледово масло) ние поставяме нашите парчета и да започне да се пържи на средна температура. Нашите парчета в процеса на готвене е на скара, плюс аз поръсете малко количество подправка за риба.
6) Fry до готовност за 10-15 минути в общо.
Внимателно превръщането на риба от едната страна към другата, така че тя се обърна румен от всички страни!
Това е всичко, ни риба е готов! Много апетитни и невероятно вкусно
Месо, получено вкусна, ароматна, сочна и много нежен, просто се топи в устата.
Костите в филе от пангасиус е почти там. Месо полезни и нискокалорични.
Заключения и резултати: Харесвам пангасиус филе. тъй като тя е не само вкусно, здравословно и нискокалорична, но и учудващо лесно да се подготви! Но в крайна сметка се оказва, вкусна пържена риба, Yum
В интернет куп прости рецепти за тази риба, може да откриете възможността за готвене и за себе си.
Аз препоръчвам и да ви посъветва да се опита!
Изведнъж, вие ще я харесате, и вие ще поглезят своите домашни любимци такава риба))