Ева Polna отслабнал с 15 кг, преди и след снимки

Бивш член на популярната музика група "посетители от бъдещето" Ева Polna дълго време на върха на популярността и редовно дава публичен нещо да се говори за. И не само се говори за нейният вокален талант, но и за необичайно и екстравагантен й вид.

Тя обича да се промени изображенията, това, което е угодно фенове и слушатели. Но сега външен вид на певицата и не заслужава аплодисменти. Популярен певец загубил 15 килограма!

Стимул за отслабване

40-годишната певица винаги е бил заоблен. Но бързо възстановяват теглото си след раждането на дъщеря си момиче. След второто раждане певицата загубила съблазнителен женски форма. Ева няма да се откажа от сцената, защото на семейството неприятности. Ето защо, шест месеца след раждането, той решава да се отърве от излишните килограми.

Ева Polna не се стреми да стане прекалено тънка, защото вярва, че секси жена даде точно апетитни форми. Тонизирана, обучени тяло и еластична myshtsy- сто пъти по-добре от кост, покрита с кожа.

И актриса труд по пътя към съвършенството е успех! Наскоро тя се появи пред обществеността с актуализирана тяло. Ева postroynela и по-хубава. Певицата признава, че сега се чувства привлекателна и секси.

Ева отбелязва, че в намаляването на теглото за добри резултати нужда дисциплина и воля. Според Star, насиля, за намаляване на теглото може всяка жена, ако си купиш един красив монтаж рокля. След като роклята е поставен върху, цялата тежест е отразено в огледало.

Основните аспекти, върху която е построен отслабване Разбира се, певицата описва по следния начин:

• Ограничаването на консумацията на калории през целия ден храна;
• Делимост на властта;
• Активен начин на живот (спортни и танц);
• Положителна психическа нагласа.

Осем принципи електроцентрали

Поради натоварения си график, за да се придържаме към диета, в традиционния смисъл на думата, е доста трудно. Затова Ева се придържа към определени принципи на властта, които са й помогнали постигне такъв резултат.

1. Не гладувам! Човешкото тяло е проектиран по такъв начин, че при рязко намалява размера на консумираната храна, той влиза в режим "натрупване". Ето защо, трябва да се яде храна, която лесно ще се вмести в чашата). Важно е да се яде често - пет или шест пъти на ден. По този начин можете да контролирате апетита си и да привикнат на тялото да получава по-малко храна, като същевременно предотвратява глад стрес.
2. Граф калории. Преброяване калории абстрактни мисли за обяд. Трудно е да отслабнете, без да знае енергията и калоричността на храната, консумирана. Оптималната дневна количество калории - 1200 на ден. И това не е едно хранене и пълна, и най-важното, разнообразно меню!
3. Дъвчете храната старателно. По този начин вие ще се чувствате вкуса на храната, като се избягва преяждането, което значително ще улесни допълнително работата на стомаха. Диетолозите препоръчват дъвче храната най-малко 18 пъти.
4. Поддържа водния баланс. Кладенец запълва стомаха, има нула калории и е в състояние да задоволи глада си. По време на отслабване вода подобрява скоростта на метаболизъм, токсини, насърчаване на нормалното функциониране на червата. На ден 10 Eva Pol'na пие чаша пречиства газирана вода, първият от които - на гладно веднага след събуждане.
5. Намалете количеството на въглехидратите. Яденето сладкиши е лошо за вашите форми, така торти и сладкиши спешно трябва да смените диетични ястия.
6. Ограничете приема на храни, съдържащи видими тлъстини, изберете нискомаслени млечни продукти. Изоставят масло. захар, сол.
7. Протеини за обяд - Точно така! Като основно ястие да се готви постно месо, но се уверете, варени или задушени. Благодарение на жизненоважни протеини за организма не ви заплашва дегенерация на мускулите, които "придружават" отслабване.
8. Редовни гладно дни. Задръжте тези дни могат да се хранят ориз, елда. ябълки, краставици.

Списък на продукти за отслабване

• Нискомаслените млечни напитки,
• Постно месо и риба,
• зеленчуци,
• горски плодове,
• плодове,
• Зелените,
• Каши,
• трици,
• Зелен чай,
• Ниско съдържание на мазнини извара,
• Паста от твърда пшеница,
• Твърди сирена.

Започваме да танцува!

"Неговото преображение длъжен съм да танцувам - признава измършавял певица - кой сериозно откаран в процеса на отслабване. Танцови стилове, които са избрали, могат да бъдат описани като микс от балет и пилатес упражнения ".

Пилатес - е поредица от физически упражнения, насочени към укрепване на всички мускулни групи, обучение на координация и намаляване на стреса.

Балет Упражнение - набор от класове, първоначално предназначени за танцьорите; тя е насочена към увеличаване на мускулната маса и еластичност, както и общата издръжливост на организма към физически стрес.

Спорт - един прост метод за отслабване!

Наднорменото тегло може да се преодолее с помощта на повишена физическа активност доста бързо, ако редовно се упражнява. Всички лято Ева Polna участват в спортове на чист въздух и всичко кампания в блога си да последват примера:

"Аз съм тук, за да докладва за извършената работа! Само на 50 минути бързо ходене и елементарни упражнения на детската площадка! И все пак! Мнение премина! Ако не друго, този пост не е за фитнес гуру! Това е за мързеливите коалите и панди! "

С настъпването Holodov Ева буквално разписани във фитнес залата. Но само това не е ограничено до симулатори - сега тя редовно играе скуош и се занимава с раса ходене с претеглянето на краката.

Правилният начин на мислене

Неговият пример певицата се оказа, че спортът, здравословна диета и психологически баланс помага за премахване на излишните килограми, дори и да "заредите" в продължение на години. Ева Polna отслабване техника се използва не една звезда, но и обикновените жени. Само жената, която уважава тялото си, с право може да спазват.

"Моята фигура е затегнат, и се радвам. Аз всеки път, храна психически говори с тялото му. Аз му пожелавам добър апетит. По този начин, психологическа настройка влияе на храносмилането, - казва Ева Polna.

След внимателен "обработка" на тялото престава да "спаси" калории в резерв и се научи да се наслаждавате на храната. Но калории са разпределени по обвинението за енергия и жизненост, в отговор фигура реципрочни мерки.

Singer Ева Polna тя загуби 15 кг - и че не са в процес на сила?!