Етап интервал
Подобно на други интервални тренировки, стъпката на интервала е нараснал от професионалния спорт. Това редуване на различни упражнения - скокове, клякам, лицеви опори и т.н. - с основните стъпки на платформата стъпка. Такова разнообразие натоварване премахва пристрастяване и засяга всички, без изключение, мускулите на тялото.
Стъпка Интервал - сериозна подготовка и едва ли подходящ за тези, които никога не са ангажирани с фитнес. Но ако имате поне един елементарен опит на упражнения, вие определено трябва да се опита. Стъпка интервал е забележителна комбинация от аеробни и мощността на товара, който може едновременно да изгаря мазнините и укрепване на мускулите. Това означава, че можете да постигнете резултати много по-бързо, спестява време и пари.
Стъпка интервал е противопоказан при тези, които имат увреждания на опорно-двигателния апарат, или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
Как обучението
Стъпка Интервал на обучение е разделена на аеробни и силови установки във всеки от които могат да се използват различни фитнес черупки - гира барове или тялото fitbol. Всеки блок продължава определено време и е насочено към конкретна мускулна група. В този случай, пулса е в рамките на аеробна зона, което осигурява прецизно изчислени, но в същото време интензивния натиск.
- ефективно изгаряне на мазнините,
- разработване на издръжливост и координация,
- укрепване на коремните мускули, бедрата и краката,
- ускоряване на обмяната на веществата,
- обучение на сърдечно-съдовата система,
- увеличаване на подвижността на ставите.