Естествени имуностимуланти кои продукти да включват в диетата, за да активирате вътрешния защита

Повишена имунитет, или защитните механизми на тялото - качествено протекция от хетерогенни заболявания на органи и системи. Хората най-често се отнасят до имуностимулиращи средства в епидемиологични периоди - края на есента и зимата, когато настинки и грипоподобни заболявания, "косят" всеки от младите на старите.

Някои хора предпочитат синтетичен витамин терапия, надявайки се, че той може да го използвате, за да получите оптимален размер на хранителни вещества. Други се обръщат към природата и търсят продукти, които подобряват имунната система, пряко по рафтовете на супермаркетите и хладилниците си. Нека да видим какви продукти се увеличи имунитета, и как да избера най-подходящия, така че не е точно "внесеш поправка" с ценни свойства.

Диета и имунната система: има ли връзка?

Нашата имунна система - един вид "ангел пазител" на нашето тяло. Той го предпазва от проникване на патогенни микроорганизми, вируси и бактерии, които вече са започнали да го спре патологични процеси и трудно се бори с придобити заболявания. Някои мислят, че функциите за безопасност, не са толкова важни.

Думата "имунитет" в тези хора е свързана изключително с епизодични настинки, и тъй като те не разполагат с проблеми, свързани с чести остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции, не се считат за необходимо да се вземат всички мерки за укрепване на имунната система.

В същото време, силна защитна функция може дори да елиминира раковите клетки.

Съвременните фармацевтични достигна своя връх на прогреса, а сега, без никакво затруднение, ние може да закупи всеки имуномодулатор, или имуностимулант във всяка аптека. Въпреки това, много по-лесно и по-полезно да се рационализира собствената си власт, за да се събуди вътрешните неизчерпаеми резерви на организма.

Имунитет се счита за нормално, ако човек се сблъсква с настинки обикновено не четири пъти в годината. Ако това се случи, често - трябва да се обърне внимание на това и да предприемат конкретни мерки за укрепване на собствените защитни функции.

Нещо повече, това не означава непременно да приемат различни синтетични лекарствени препарати.

Достатъчно е да се коригира начина на живот, за да остави след себе си лошите навици, стартиране на програма от упражнения и закалено.

В допълнение, трябва да се обърне специално внимание на храненето.

Дневният ви меню трябва да не забравяйте да включите риба, месо, пресни зеленчуци и плодове, ядки, фитотерапевтични напитки и зелен чай.

Диетата трябва да са толкова разнообразни: в никакъв случай не практикуват monodiets гладен и не се ограничавайте с наистина полезни източници на храна!

Ние сме това, което ядем!

Започнете деня си с обилна, тоник закуска.

Оставете го да се състои от овесена каша с мляко с добавка на ядки, семена, пресни плодове. Полезно е да включите в менюто си мюсли - те съдържат оптималното количество на белтъчини, мазнини и въглехидрати за добро заплащане на енергия и ситост до обяд. В допълнение, този продукт се концентрира сушени плодове и ядки, които не само фуражи, но също така и почистване на тялото, тя лекува по-дълбоко ниво. Morning Също така е полезно да се яде плодова салата с кисело мляко.

За преглед на този имуноглобулин, или имунни клетки, аминокиселини, необходими в оптималните дози. Тъй като охрана на здравето са протеини, те трябва да се хранят на същите вещества. В никакъв случай не се лишават от риба, месо, морски дарове, сирене и пилешко или пъдпъдъчи яйца. Без всички тези източници на храна, за нормалното функциониране на защитната клетка е просто невъзможно. Ето защо вегетарианците са известни със своята склонност към различни заболявания.

Ниско съдържание на въглехидрати и "ниско съдържание на мазнини" диета може да бъде разрешен само през лятото, когато организмът сам не изисква тежка храна.

През останалите сезони се нуждаете от специален грим, който трябва да съответства на индивидуален курс BZHU. Здравословна количество мазнини и въглехидрати, не означава, че трябва да се опре на хамбургери, пици и полуготови продукти.

Начертайте елементите на здравословни храни, богати на мастни киселини и сложни въглехидрати. Това може да е към морето или океана мазна риба, рибено масло, зърнени храни, зърнени храни, трици.

Опитайте се да запазите вашата диета включени продукти, обогатени с цинк. Тя нормализира метаболитните процеси в организма и стимулира активното абсорбцията на хранителни вещества. Освен това, той беше този, който помага на организма да се справи с различни патогенни нашествия.

Пиенето на големи количества течности - гаранция за здраве и тонус. Бъдете сигурни, да го включи в плана за подкрепа на вашето тяло.

И разбира се, не забравяйте за спорт, туризъм и разходки част от престоя на чист въздух! Здравословна диета в съчетание с активен начин на живот е в състояние да се втвърди тялото си и да го направи силен и издръжлив, почти неуязвим.

Продукти, необходими за поддържане на имунитета

Сред продуктите на специално място на имунитета е да се осигури лука и чесъна. Тези пикантни плодове съдържат висока концентрация на летливи производство. Тези вещества, които убиват вируси преди да стигнат до нашата дихателната система, надеждно защитават деца и възрастни от заразяване по време на епидемията. Освен това, не е необходимо да ги яде - достатъчно инхалации с тяхното прилагане.

Други продукти за активното укрепване на имунната система:

• Джинджър. Източни мъдреци без причина той нарича "корен на живота". На ползи за имунитет може да се сравни с чесън. Той включва в своето членство много витамини, по-специално, ценни витамини и аскорбинова киселина. В допълнение към укрепването на функциите за защита, джинджифил е отличен детоксикираща агент. Тя може да се дължи на продукти, които убиват раковите клетки и повишава имунитета от сериозни патологии;
• Med. Пчелни продукти често се използват за укрепване на имунната система. Вкусна и здравословна мед има антибактериално и раневи лечебни свойства. Той е истински "витамин бомба" за нашето тяло. С цел да не се разболяват в студа, достатъчно, за да яде една чаена лъжичка мед на ден. Дори по-ценно пчелни продукти като прополис, цветен прашец и zabrus;
• Кефир. Той съдържа полезно Lactobacillus, нормализира чревната функция и я предпазва от абсорбция на токсини, отрови и продуктите от разпада. Нищо чудно, че тя се използва дори и в случаите, когато е необходимо да се остави изтощен детето;
• Oyster гъби. Това вкусно и познати на нас гъбите спомогнат за опазване на здравето на разработване на хипертония, атеросклероза и дори онкологични патологии;
• 
  Цитрусови плодове и други храни, обогатени с аскорбинова киселина. Този показател включва магданоз, ягоди, касис и т.н. Тъй като витамин С е мощен антиоксидант, защитава тялото срещу свободните радикали, които предизвикват неприятни масови заболявания и синдроми. Тъй като доставката на аскорбинова киселина бързо се изчерпва, са важна храна, консумирана в достатъчни количества през цялата година.

Ако искате да се преодолеят различни заболявания, или укрепване на защитните функции на организма - започнете с храната!

Беше обичайните продукти ще ви стоят в добро вместо него, и осигуряват всичко необходимо за нормален живот.