Есенна депресия и причинява симптоми, те не се депресират през есента

Най-близо до зимата, по-лошо настроение: студен вятър, мокър дъжд, облачно небе развали настроението и вдъхновява песимизъм. По това време на изпълнението започва да намалява, се навежда уморен, искам да легне на дивана и да не правят нищо - това състояние е познато на всеки, както психолозите го наричат есента депресия.

Какво е депресия есента?

Много експерти смятат, че идването на есента много депресия, а не толкова безобиден, тъй като счита, най-много, и външния му вид се свързва с промени в човешката психика, свързани с влизането в периода на подготовка за зимата. Интересното е, че през есента - това е време на тъга и депресия, се свързва с времето на излитане на животни в зимен сън, когато тя стане по-студено и светлата част на денонощието съкратят.

Причини есента депресия

С такова сравнение е възможно и да се съгласи, ако вземем предвид, че в този момент се появява летаргия, сънливост, не е имало някаква загуба на сила. но това не е краят, но официалната медицина твърди, че причината за депресия, имат по-сложен характер, отколкото изглежда на пръв поглед. Сред основните са следните:

липса на въвеждане на мозъка химически серотонин, известен като щастие хормон;
присъствието на генетично предразположение към тези условия;
продължително излагане на стресови състояния.

Признаци на есента депресия

Грей ден и небето в облаците не предизвика усмивка, така че е добре да се види признаци на есента депресия, като апатия и недоволство от живота си, раздразнителност, лошо настроение, понижена производителност, загуба на интерес към случая, може да се добави умора и други не по-малко значими за характеристиките на това състояние:

присъствие сънливост не само през нощта, но и през деня;
загуба на апетит или появата на увеличаване на търсенето в храната;
отслабването на концентрация;
поява на тревожност;
безсъние.

Такива признаци на депресия са възможни и по друго време на годината, но през есента те могат да "атака", се събраха заедно, и да причинят непоправими щети на лицето, особено ако той е отслабен от заболяване, вътрешен. материални и производствени проблеми, семейни конфликти. Нищо чудно, че статистиката цитира, че е в този период е най-голям брой опити за самоубийство.

Как да не се депресиран през есента?

Въпреки, че това явление е преходно (есента на депресия), с колко бързо можете да се отървете от него, то в голяма степен зависи от човека. Мързелът, липсата на свободно време, сложни семейни отношения, чувство за самота и неудовлетвореност от живота ще влоши депресия. За да се избегне това, можете да използвате указанията, за да го преодолее и това ще бъде голямо предотвратяване на есента депресия:

изтегляне самата работа: това е доста в къщата има близо до дома си;
често се срещнете с приятели, че положителната нагласа и да знаят как да намерят положителни аспекти дори и в най-трудните ситуации;
запишете за фитнес, йога, фитнес залата или басейна и редовно посещение на занятията.

Есенна депресия - как да се бори?

Есен - тъжно време да, през което време можете да лежите на дивана, а вечер, самосъжалявам, виновен за времето, семейството, приятелите, или да се държат по различен начин. Въпреки, че есента блус обхваща почти всички, не всеки чинно носи тежката му влияние. Нейните симптоми са по-малки, толкова повече време прекарваме в полезна и приятна работа. Има и съвети за това как да се отървете от депресия, студена есен. Основното нещо е, че тя ще вземе в тази борба с тъп сивота, а времето - желанието да се "разклаща нещата" и да направят живота ви по-ярка и по-интересно, а това може да ви помогне:

модни необичайни и цветни елементи от облеклото;
Допълнителна осветление в апартамента;
хубава нежна музика у дома, и, ако е възможно, и в службата;
любимата интересно хоби: фотография, бродерия, техническо творчество, писане и др.;
класове в спорт или фитнес групи.

В допълнение, депресия есента ще бъде победен, ако хранителна употреба здравословни храни. Особено добри сезонни цитрусови и зимните сортове местни ябълки и други подаръци на градините. Препоръчително е и подкрепа на организма с витамини и да им помогне да намерят най-подходящия лекар или фармацевт в аптека и, разбира се, екскурзии, посещения на изложби, театри, концерти.

Витамини от депресията на есенния

В съзнанието на хората отдавна установени представа, че витамини, натрупани през лятото ще бъдат достатъчни, за да оцелее есента и зимата, за сметка на вътрешни препарати и ястия, приготвени от прясно замразени плодове и зеленчуци. Всъщност, всичко това поддържа енергията, но се грижи, че тялото получава витамин подкрепа постоянно се нуждаят.

Диетолозите твърдят, че да отговарят на нуждата на организма от витамини, трябва всеки ден да се яде най-малко 400 грама пресни зеленчуци и плодове с високо качество. Сред най-полезните за това време на годината, можете да изберете продукти зеле, пресни и кисело зеле, цвекло, грах, картофи, ябълки, всички видове ядки, сушени кайсии, сини сливи, цитрусови плодове.

Витамини за депресия могат да бъдат намерени в морската риба и морски дарове, месо в храната на пиле, заек, пуйка, черен дроб. консумация им добавя аминокиселините омега-3 и омега-6 и витамини А, D, К, В и други. Не забравяйте, че основните доставчици на витамин С, така необходими за предотвратяване на есента меланхолия и настинки са шипки, морски зърнастец, касис, киви. Допълнение прием на витамин комплекси е необходимо, което може да се закупи в аптечната мрежа.

Диета за депресия

За да се справят с падането мързел, скука и апатия правилно ще организира храненето, включително храни, богати на витамини и природен антидепресант. Хранене за депресия трябва да включва, в допълнение към витамини, храни, богати на микро-и макро-елементи, минерали, мастни киселини. Диетолозите са дори разработиха специална диета, която помага за намаляване на разрушителното въздействие на есента на депресия, а в много случаи - няма да се отървете от него.

През есента диета трябва да включва храни от морската риба с гарнитура от моркови, спанак, броколи, ряпа. Менюто трябва да е ядки, овесени ядки и каша от елда, сирене, натурално масло, млечни продукти. Опитна салата от зимни зеленчуци по-добре нерафинирано олио. От напитки са полезни инфузии на шипка, задушени плодове, желе от червени боровинки и други плодове, какао, горещ шоколад.

Филми от депресията на есенния

Възможно ли е да умреш от депресия?

Депресията - сериозно психологическо състояние, което може и трябва да бъде преодоляна. Въпреки това, тя може да бъде преодоляна само когато човек има работа, приятели, хобита, приятни грижи. Въпреки това, в случая, когато тя е тежка депресия, причинена от загубата, проблеми, конфликти, които отдавна не са позволени. Тя може да се влоши от лошо време, началото на полумрак, редки слънчеви дни. В този случай, тя не може да се изключи смъртни случая.