Есен трябва да бъде правилно

Дали хората са станали по-нестабилни, дали улиците са чисти по-лошо, но нещо много кръг фрактурата беше. В Москва по време на студения сезон в условия на лед е няколко десетки всеки ден! Чудех се: Колко от моите роднини и приятели никога в живота ми не се счупи? И кой е преживял вече това удоволствие? - Дори не мога да преценя, не повече. И в общи линии това е падане на хлъзгави места по улиците. Дори и млади, тези с по-бърза реакция и по-добра координация на движенията, а след това да падне и да се счупи.

Как става така, че не се опитва да ги заредим и така crocked по това време на травма?

Необходимо е да се помисли за по-рано възможността, че изведнъж не краката искате да се върнете, а не на нивото, което би ви костюм.

Така че, ние все още трябва да мисля, какво обувките си някъде, където да отида в леда. Ходила също са различни. И това е желателно да се предвидят повече, преди да напусне къщата.

Сега продават специални вериги, които се пускат на стъпалото, така че да не се плъзга. Имам такива. Help. Дори и на гладък лед. Но в метрото да отиде в такива вериги на краката си, не е много удобно. И те все още някак си неприлично силен тропот. Аз обикновено се вземат с найлонова торбичка (за закуска) и салфетки. И метрото е тъкан устройство за противообледенителна обработка се отстранява и се слага в чанта. И в обществените места, ако прекалено много от тези вериги разместване може да надраска етажа. Въпреки това, кокалчетата на пръстите си, след като жалко повече. Моят добър приятел преди 2 години счупи бедрото й, подхлъзване по мокрия етаж в аптека ...!

Но нека да отиде по-далеч. Слезте някъде още по-дълго време от обичайното. И не бързат. Крака трябва да се организира от двете страни са малко по-широки и по-плитки и стъпките, които не бързат обратно. Трябва да изглежда като най-добрият прохода. Опасността е, че гладката леда не може да се разглежда в рамките на пресен сняг.

Ако калций след определена възраст обикновено се препоръчва да се вземат, преди началото на суграшица сезон особено до кости бяха по-силни.

Въпреки това, за съжаление, всички тези мерки не може 100% ли гаранция, че няма да shlopnites. В каква посока ще падне? - Свалете няма да работи. Така че, назад, напред или настрани.

Защо ние се счупи? механизми нараняване.

Ако един необучен човек пада напред. той инстинктивно обикновено не се почва, като се опитва да кацне на разперени ръце. И все пак, ако скоростта на падане е голям, неизбежно възниква, както се нарича на хирургическа жаргон за "лъч фрактура в типично място." Това означава, фрактура на радиуса в долната третина. И там е фрактура на два радиални кост.

Ако падне напред, но малко по-встрани. Хората често замества лакът. И това става счупена ключица.

Или пляскат с всички сили от едната страна. към съответната тазобедрената става - и чупи бедрото й. И това е много сериозен фрактура.

Защо един човек, попадащи няколко напречни, седи точно по този съвместен? 1. Повечето хора някак си винаги го замести инстинктивно. 2. трохантер - най-изпъкнали място на бедрото. Това е и земята е. И под нея през стръмен ъгъл спрямо оста на тялото и е тънък врат на бедрената кост. Това фрактура. Особено често се разчупи хип-възрастните хора, поради липса на мускулен тонус и остеопороза.

Между другото, застрахователни компании, Холандия дори започнаха да дават своите клиенти възглавница раздели за дрехи на тазобедрената става. Те са били тествани в Германия. - Изглежда, че е ефективно и по-евтино, отколкото да плащат за операцията.

Ако има връщане назад. Често съм се срещна с фрактури на сокола. Въпреки литературата за такива спадове, като има вертебрални фрактури и повреди протегнати лакътните стави. Удар с глава, е възможно да се печелят повече големи неприятности, от които леко сътресение - най-невинен следствие.

От есента никой не е имунизиран, но това не е толкова фатално. След като всички спортисти, участващи в борбата, често падане от голяма височина, с голяма скорост, но се разграждат по-рядко от другите хора. Тъй като в началото на спортната си кариера, те се научи как да падне.

Така че, е необходимо да се знае как да се падне правилно.

Ясно правило. Цели кости са по-скъпи, отколкото нещата в ръцете си и чисти дрехи. Следователно: започва да се плъзга - всичко от ръцете на продукция. Нека всичко пада. Дори и в калта.

Мускулите трябва да се напряга, доколкото е възможно, да се прегрупират. То може да бъде болезнено, но мускулна рамка ще защитава костите ви.

Когато опасността от падане напред - ако се препънат, например. Най-добре е да кацне на ръката, с разперени пръсти, докато огънат под лактите и ръцете се развежда. Крака завой бързо, сякаш за да седнем (но не падне на колене) на височината на падането е по-малък. Изправете торса, така че да не лежи на ръцете на цялата тежест на тялото. Наведете главата си малко, за да не се наранят. И на земята, за да връща обратно поради завой ръцете в лактите.

Бързо да започне да се плъзга напред с опасността от падане назад. Крака бързо сгънати в коленните и тазобедрените стави и, за да се намали височината на падане, кацане дърпа свити крака му и огъване на брадичката към гърдите, задните части (не на сокол) и веднага без да спирате, ролки по гръб. След това забавя ролка освен с ръцете си, палми до земята, за да не се преобърне с главата надолу.

Започва падане настрани. Ръцете и краката трябва да бъдат сгънати, брадичката - към гърдите си, опитвайки се да кацне върху хълбока - не на фугата - от ниска поза (клек бързо) и веднага valimsya да отстрани торса, за да се разпредели силата на тежестта върху по-голяма площ.

Но това е лесно да се каже! Помислете за нещо по време на падането веднъж. Ето защо, ако имате да ходи много, а дори и в ледените и непочистени улици, или сте далеч ... Тренирайте, за да падне по-рано.

Същността на следното. Начало упражнение есен, се приземи в най-добрата позиция. Желателно е да се развива чрез автоматичен отговор на падането във всяка посока.

Обучението трябва да бъде разумен, постепенно, за да не се наранят у дома без помощта на лед. (Между другото, нека си припомним още веднъж, че опасността може да бъде мокро и теракот).

Кой в този случай означава постепенно? - Най-напред вземете желаното положение, шамар, първо с малка височина, а след това от по-високи позиции.

Симулира падне напред. Ние коленичат и да падне напред сгънати ръце и разведен, с четки, разположени на нивото на раменните стави в рок назад главата. Пролет, като че ли се изцеди. Не забравяйте да разтегнете мускулите силни.

Повторете както по-горе, но с клякане.

От изправено положение се опитва да се движи по-бързо и по-бързо в клекнало положение, последвано от бързо приземяване напред.

Nazad.Sest симулират падане на пода. Съвет назад, когато се наведе крака, ssutulinoy назад, с главата му са притиснати към гърдите му. Бързо, без да спира, се обърна по гръб. Опитайте се да не се приземи на задните си части на пода с удар с лакът линия. Напрегнатите мускули на бедрата.

Също така от позицията на клякане.

От изправено положение клякам и, без да спира, за да падне. Отначало бавно - работим по правилния начин, а след това по-бързо и по-бързо - доведе до автоматизъм.

Симулира падане настрани.

Начална позиция - седнали, клекнали, стоящи. (В изправено положение бързо се премести в положение, в prisyadku и от земята.)

Fall първо от дясната страна. В същото време ние поставяме дясната ръка в лявата раменна става, а брадичката се притиска към гърдите да valimsya на задните части (не хип!) И веднага се преобърне цялата дясна страна. За силата на тежестта и се разпространява на страничната повърхност на тялото.

Тогава natrenirovyvaemsya случай на ляво падане.

Разбира се, по-добре е да има не са необходими всички тези умения. И все пак, за да избегнете по-опасната страна мръсен случай, струва ми се, си заслужава.