Емоционалното здраве - като основната причина е, или 10 на добри навици, списание психология

Дори преди 15 години никой не знаеше какво емоционалното здраве, и за него почти не говореше. Сега за емоционалното здраве кажа повече. През 21-ти век, много от нас вече се възприема като нещо емоционалното здраве за даденост.

Що се отнася до физическо здраве, неговото значение винаги е прикрепен значение. Има много различни услуги, идеи и хора, която ни разказва за това как да се грижи за него.

За да се справят със стреса и други трудности, ние се предлагат 20 минути упражнения 3 пъти седмично и се придържаме към 5-дневен здравословна и разумна диета, избягване на ексцесии и лоши навици. Въпреки това изглежда, когато става въпрос за нашето емоционално състояние е всичко, не помага или не помага на всички.

Когато сме в добро емоционално състояние ни се струва, че всеки по рамото и ние можем да се справим с всички промени и развития, които имат живот ние не повърне. Ние като че ли всички необходими инструменти, за да се изгладят неравностите на емоции, които възникват под формата на тревожност, страх, отчаяние или депресия.

Емоционално здраве е от решаващо значение за нашето благосъстояние, то до голяма степен определя степента на удовлетвореност от живота, а дори и успех. Хората, които са в състояние да поддържат добро емоционално състояние, да имат добри отношения с други хора, оптимистични и приятелски. Може би, защото те се чувстват по-естествен и приятен същество, което са в действителност.

Ако всичко физическо здраве са сравнително ясни, какво можем да направим, за да поддържат емоционалното си здраве. Какви стъпки можем да вземем, за да "да се обучават", или повече, за да се развие вашето емоционално здраве?

Има ли някакви прости неща, които можем да направим, която ще ви помогне да ни направи по-балансирано и устойчиво за предизвикателствата на живота. Мисля, че всички ще се радваме да се знае, че има няколко прости стъпки, които можете да предприемете едно и да се чувстват по-голяма разлика.

Но преди да се впуснат в тази малка фирма да се подобри тяхното емоционално здраве е може би си струва да минава, за да разберете какво всичко това емоционално здраве.

Често емоционалното здраве и душевно здраве се счита за синоним или взаимозаменяеми с нещо. Въпреки това, емоционалното здраве и все още е малко по-голям от психичното здраве.

Говорейки за психичното здраве и така ние говорим за почти всичко. Емоционално здраве, тя е нещо повече от просто липса на психични разстройства. Това е състояние на благополучие, в която хората могат да реализират потенциала си, могат да се справят с нормалните натоварвания на живота, да работят продуктивно и плодотворно и да допринесат за живота на тяхната общност.

Емоционално здравите хора са уверени, и наистина щастливи с това кои са те. Те имат добро самочувствие и самоувереност. Те ценят собственото си мнение за себе си е много повече от мнението на някой друг. Те могат да се управляват добре с техния стрес или да има твърд ангажимент за това, което те вярват. Те обикновено са заобиколени от други хора, които ги виждат като ресурс за поддръжка. Може да се каже за тези хора, че те наистина емоционално здрави. В допълнение, те са по-добре подготвени за всякакви промени и неуспехи в живота си и по-лек готови да ги приемат.

Това не означава, че емоционално здрави хора нямат проблеми и провали. Подобно на всички останали, хора с добро емоционално здраве от време на време не успяват. Разликата е в начина, по който се справят с тези неуспехи. Те Предпочитам вярват в себе си и това им дава възможност за по-добро и по-бързо възстановяване. Практиката на самопознанието и развитието на собствени ресурси може да ви и емоционалното си здраве помогне.

10 прости начини за подобряване на емоционалното здраве:

1) Бъдете наясно с физическото си здраве.

Способността да издържат на дискомфорт - много ценно умение. Но не забравяйте за нуждите на тялото. Уверете се, че получават достатъчно сън най-малко 4 от 7 дни. Това ще ви помогне да се възстанови.

Яжте правилно, тя ще даде сила и енергия за организма. Спортувайте редовно. Както и да се подобри физическото ни здраве, упражнения може да помогне за предотвратяване и дори лекува малка степен на депресия.

Както се казва, че има упражнения, които могат да заменят действието на наркотици, но няма лекарства, които могат да заместят действията на физически упражнения.

Не е задължително записани в някой клуб или фитнес, бързо ходене и малки упражнения трябва да се оправи. Направи го с радост.

Отърви се от или намаляване до минимум лошите си навици. Цигари и алкохол вреди както физическото си здраве и емоционално състояние. Злоупотреба с различни лекарства, също може да донесе много дългосрочно увреждане на здравето. Хвърли всички тези заместители на радост.

самите Изгонете на чист въздух и слънчева светлина. Слънчевата светлина помага на тялото да се регулира и да се стимулира органи и системи.

Емоциите правят живота ни по-цветен. Те ни казват кое е добро и кое не е. Кратки наричат ​​емоции влияят на емоциите отдавна наричат ​​настроение.

Способността да се разберат техните емоционални чувства и да поговорим за тях, не позволява на психосоматични заболявания. Приятните емоции обикновено не се притеснява, въпреки че те също могат да ни лиши от сън.

По-загрижени за просто неприятни и трудни емоции. От тях винаги искате да се отървете от. В същото време, те също имат нужда от нас. Първо, те ни помагат да се разбере значението на това, което се случва.

На второ място, неприятни емоции принудени да направим нещо, за да се промени ситуацията към по-добро. На трето място, емоции посочи пътя към конфликти, и това прави живота ни по-трудно.

промяна на настроението, въпреки че това се отразява на поведението ни, все още се казва, че има причина, че не винаги е видима. Тази кауза е на стойност намери. Следователно, независимо дали е роб и господар на настроението му.

3) растат професионално.

Паразитизъм добавя емоционалното здраве и zauzhaet емоционален стрес. Намерете това, което са в състояние да направи достатъчно добре, за да се превърне в редовна дейност. Няма значение, че няма значение колко пари ви носи, това, което има значение, е колко много радост от професионалната дейност вие сте в състояние да се получат.

Намерете това, можете да се обадите професионален: счетоводство, преподава в училището, шофиране, готвене храна и т.н. Учат и да растат, Постигане на експертни висоти в своята област.

Предметът на дейност е една от основните области на живота, което позволява да се чувстват своята полезност и значимост, поради чувство за собствено достойнство.

4) понякога Suggest помогне безплатно.

Просто правете добро и "го хвърли във водата." Не очаквайте нищо в замяна. Освен факта, че правиш велики и важни неща, някои от помощ на някого безплатно ще ви даде възможност да се чувствам малко по-висока, откъсване от материалните неща, и следователно по-малко зависима от него и безплатно.

Освен факта, че вие ​​сте просто някой наистина да помогне, също така е полезно за укрепване на самочувствието ви. Важно е, че можете да го направите с истинска радост и размисъл.

5) Научете се да намерите време за себе си.

Всички ние се нуждаем от време на време, за да бъде сам със себе си. И това е много важно. В нашето ежедневие понякога не е нужно време, за да се отрази върху резултатите, постигнати, преоценка на техните цели, ценности, нагласи, проблеми най-накрая.

Vanity може да бъде действително "избяга" от проблеми, което ни позволява временно да се създаде илюзията, че всичко е наред и под контрол. Поради това, че понякога е необходимо да се спре и да се огледам, за да разбере какво е готино и кое не е, защото исках да.

Това е време за себе си може да изглежда по различен начин, но този път, трябва да принадлежи само на вас. График това да се извършва, без да вдига шум. Дали това е като гореща вана, медитация и размисъл, или събиране на модела самолети, всички от време на време трябва да се концентрира върху собствените си интереси и потребности.

Намерете нещо, каквото и за известно време, можете напълно да се предадат и е щастлив да прекарват времето си. Това ще ви помогне да поддържате баланс, по-добре е да се свържете със себе си, че всъщност е много важно.

6) да бъде творчески.

Освобождаване на творческото ви, ние ценим емоционалната страна на мозъка, и това ни дава възможност да открият нещо ново и да разгледаме проблема от съвсем друга гледна точка. В допълнение, интерес и любопитство може да бъде допълнителен смисъл, който ще ви предпази от страха от това нещо не е наред, защото имате интересно.

Направи творчеството си черта. Погледнете за нещо ново и необичайно. Опитайте се да видите в коя област на живота си ще можете да го използвате, се опита да разнообрази живота си.

7) Прекарват времето си с хората.

Около нас, винаги има хора, на които ние прекарват нашите емоционални сили и тези на които ни дава сила. На първо място, и така винаги ще има достатъчно в живота си.

Ето защо, прекарват времето си с хора, които имат положителен ефект върху вас, хора, които се възхищават и чиито фирми са в състояние да се ползват, или че да служи като пример за вас.

Може би ще се вдъхновят и възхитени от функциите, които искат да се развиват в себе си. Може би просто имат добро време в тяхната компания, и тя ще ви помогне да се чувствате добре, за да бъде още по-приятелски настроени към другите и да бъде още по-добро мнение за себе си.

8) Забравете за момент за телевизора или компютъра.

Съвременните технологии играят все по-голяма част от живота ни, че всъщност не е лошо. Съвременните технологии позволяват да изтриете териториалните граници и да общува с хората, с които тя е на пълен работен ден, би било невъзможно. Но в същото време, те все още могат да служат като инструмент, позволяващ да се скрие от реалността, или временно да изключите от ежедневните проблеми и трудни взаимоотношения.

Емоциите - енергията, което означава, че не може да се съхранява в продължение на дълъг период от време или че ще бъде потушен. С емоциите нужда от време, за да си тръгне. Най-често това се прави в процеса на комуникация. Натрупването на негативни емоции води до проблеми в психическото здраве.

Комуникация - голям треньор. Само на пълно работно време чат ще ви позволи да се развие тяхната говорна компетентност, и по този начин да получават и предават повече радост да говоря.

9) да гледа към бъдещето.

Източна поговорка казва: "живеем в този свят, прави добро на този свят, но се стремят към по-добър свят". Обърнете внимание и да реши, че можете да подобрите в живота си. Трябва да знаете какво искате, да не пропуснете момента, когато вече имате.

Когато предната част има съблазнителен вратата, тя служи като един вид емоционална батерия, която захранва духа ви. Не се оставяйте дълго време, без никакви ясни и уютни цели. Всеки ден се събужда сутринта, да намерите нещо, което ще ви донесе радост и ще осветява пътя към целта си.

10) Знайте вашите ценности.

Определете най-основните ценности на живота и да бъде в състояние да артикулират думите им. Това е, което ни дава възможност да се чувстват истински независима и самодостатъчна.

Нашите ценности принадлежат само на нас, те са почти невъзможно да се отнеме, така че ние имаме нещо, което е невъзможно да се загубиш. Възприемането на тези стойности е мощен фактор в подкрепа на нашето настроение, страст и живот съответно емоционално здраве.

Като следвате тези прости стъпки, скоро ще трябва да започнем да се види разликата в емоционалното си здраве. Ако все още смятат, че ситуацията не се подобри, тогава може би е време да потърсите професионална помощ от терапевт. Не забравяйте, че не значение какво имаш проблем, но фактът, как да се справят с тях.

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете:

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете: