Емоционалната интелигентност е развитието на емоционалното осъзнаване

Емоционална интелигентност: разработване емоционално осъзнаване

Емоциите са един вид лепило, който ви свързва с другите и дава смисъл на живота. Те са в основата на вашата способност да се разбират и да общуват с други хора.

Когато знаете, и да контролира емоциите си, можете да:

ясен и творческо мислене;
справят с проблеми и стресови ситуации;
продуктивно да общуват с други хора и да ги покаже на доверие, съпричастност и самочувствието.

Въпреки това, в случай на загуба на контрол над емоциите си, ще се върти в объркване, изолация и отрицателни. Разпознаване и използване на емоциите си, вие ще бъдете в състояние да получи контрол върху начина, по който реагира на проблеми, да подобрят уменията си за общуване и се радват на по-доверчиви отношения. Това е силата на емоционалното осъзнаване.

Какво е емоционална съзнание?

Независимо дали го осъзнават или не, емоциите винаги присъстват в живота ни има влияние върху всичко, което правим. Емоционален съзнание е знанието за това какво и защо се чувствате. Тази способност ви позволява да дефинирате и да изразят това, което чувстваш от всеки един момент и да разберат връзката между вашите чувства и действия. Емоционален осъзнаване също ни дава възможност да разберем какво чувстват другите и да усети съпричастност с тях.

Емоционален съзнание включва две основни функции:

Способността да признае собствените си емоционални преживявания от всеки един момент.
Способността да се справят с всички емоции, без да се окажат претрупани.

Защо емоционално съзнание е важно?

Били ли сте някога чувствах като гняв, безпокойство или депресия ли контрол? Вие често действат импулсивно, което правят или казват неща, които по-късно съжаляват? Чувствате ли се отделят от техните чувства или емоции? Там може да има трудности при общуването с другите и формиране на смислени връзки? Смятате ли, че животът ви е здрава емоционална влакче в увеселителен парк, едната крайност и няма баланс? Всички тези проблеми са свързани с разстройство в емоционално осъзнаване.

Нашите емоции, а не на нашите мисли, да ни мотивират. Без осъзнаване на това, което чувствате, че е невъзможно да се разбере напълно собственото си поведение, правилно да управляват своите емоции и действия, както и по-точно да "четат" желанията и нуждите на другите.

Емоционален съзнание ще ви помогнат:

Разпознайте кой си, какво ви харесва или не ми харесва и това, което ви трябва.
Разберете и съпричастни с другите.
Ясно е и ефективна комуникация.
Уверете се мъдри решения въз основа на неща, които са най-важни за вас
Задаване на цели и мотивация да предприеме действия за постигането им.
Изграждане на силни, здрави и дълготрайни отношения.

Направете оценка на емоционалното осъзнаване

Въпреки, че емоционалното съзнание е в основата на емоционалното здраве, добра комуникация и силни връзки, много хора сравнително непознати с емоционалната си опит. Това е невероятно колко малко хора могат лесно да отговорят на въпроса: "Как се чувствате емоционално?".

Какво е вашето ниво на емоционална съзнание?

Можете ли да толерираме силни чувства, включително гняв, тъга, страх, отвращение и радост?
Смятате ли, че вашите емоции в тялото си? Ако сте тъжни или ядосани, срещате физически усещания в места като корема или гърдите?
Били ли сте някога вземат решения въз основа на интуицията, или използвани за тази емоция? Когато тялото ви е сигнализация, че нещо не е наред, имате ли доверие в него?
комфортно с всичките си емоции ли сте? Можете да си позволите да се чувстват гняв, тъга, страх, без съдебно решение или се опитва да ги потисне?
Вие се обърне внимание на промяната на емоционален стрес? Забелязвате различни емоции през деня или се заби в една или две емоции?
Чувствате ли се комфортно да говори за чувствата си? Наистина ли се оцени чувствата си?
Смятате ли, че други хора, които разбират и съчувстват вас? Вие сте добре с другите?
Вие сте чувствителен към емоциите на другите хора? Вие сте сравнително лесно да се поставите на мястото на другите хора и да се чувстват това, което те се чувстват в ситуация?

Ако кажете "обикновено" или "понякога" за повечето от тези въпроси, вие не сте сами. Повечето хора дори не осъзнават, че те са за дълго време, да избягват някои от чувствата си.

Научете се да разпознавате, управление и работа с емоциите си, ще се насладите на най-голямото щастие и здраве, и да подобри отношенията си с другите.

Емоциите могат да ни смаже, ако ние не знаем как да се справим със стреса

Вие не може да контролира емоциите, докато не се научат как да се справи със стреса. Емоциите могат да бъдат непредсказуеми. Ние никога не се знае какво ще се случи нещо като емоционална реакция в дадена стресова ситуация. Ето защо, ние трябва да могат да използват методи, които позволяват бързо да се справят със стреса в момента.

Емоционален съзнание зависи от способността ви да се бързо да се освободите от стреса

Емоционален съзнание изисква способност да се справят със стреса по време на тяхното възникване. Възможността за бързо облекчаване на стреса ще ви позволи да се справят с безопасно силни емоции, дава увереност, че ще бъде в състояние да запази спокойствие и контрол, дори в моменти на сериозен стрес. Ако знаете как да се успокои в моменти на стрес, можете да започнете изучаването на емоциите, които изглежда неудобно или дори плашещо.

Emotion - един нож с две остриета, който може да ви помогне, но също така може да бъде вредно

Ако сте човек, който не знае как да управлявате емоциите си, чувствата може да изглежда обезсърчително и поразителни. Страх и безпомощност може да доведе до "замразяване" на Вашия отговор, намаляване на способността Ви да се мисли рационално и да ви накара да казват и правят неща, които по-късно ще съжалявате.

Общи методи за контролиране или избягване на "неудобни" емоциите

Много от навиците и поведенчески проблеми лежи в нашата неспособност да се лекува безопасно емоционално стресови ситуации. Вместо това, ние се опитваме да разрешим трудни емоции или да ги избягвате:

Положителната страна на негативните емоции

Гневът може да бъде фатално и стягащо. Неконтролираният гняв може да причини вреда на вас и на другите. Но гневът може също да защитим и запазим живота ни. Гняв - емоция, с много енергия, която може да се използва, за да спаси живота си, като мобилизира, да извършват оценката на изпълнението на творческите и други задачи.
Тъга може да доведе до депресия, но също така и да подкрепят емоционално изцеление. Тъга - един вид сигнал да се забави, да спра да мисля и послушание към това, което сме свидетели емоционално в момента. Тъга, тъй като иска от нас да се отвори, да се доверят и да позволи на себе си да бъдат уязвими да се лекува и възстановява загуби.
Страхът, смаже ни, това е изтощително, но също така може да предизвика реакция животоспасяващо, която ни защитава. Страх - една дълбоко вкоренена емоция често причинява хроничен гняв или депресия. Огромна страх може да бъде бариера, която ни отделя от другите, но страхът може да сигнализира за опасностите и ни мотивира да предприемат действия, за да опази живота.

Защо се движат далеч от неприятни емоции не е отговорът?

Ние всички сме родени с възможността свободно изпитате пълната гама от човешки емоции, включително и радост, гняв, тъга и страх. Въпреки това, много хора са изключени от някои от тях или всички от сетивата си.

Хората, които са били травматизирани в ранна възраст, често отделят от техните емоции и физически усещания, които те предизвикват. Но когато се опитате да се избегне болката и дискомфорта, емоциите ви да се изкриви, репресирани и депресирани. Вие губите връзка с емоциите си, когато се опитвате да контролира или да се избегне тях, а не да ги тестваме.

Последиците от избягване на емоциите си:

Ти не знаеш себе си. Това е един от най-важните последици. То включва разбиране на защо реагирате на различни ситуации, които означават някои неща, и каква е разликата между това, което мислите, че искате и какво наистина имате нужда за вас.
Вие, заедно с лошото, доброто загубим. Когато си близо до тези негативни чувства като гняв, страх или тъга, можете също така да изключите възможността да изпитат положителни емоции като радост, любов и щастие.
Това е досадно. Можете да наруши и да се удави емоциите си, но не можете да ги премахне напълно. Това отнема много енергия, за да се избегне истински преживявания и да запази своите чувства на депресия. Постоянните усилия ви оставят в напрежение, че изчерпва с течение на времето.
Той разрушава връзката ви. Колкото повече distantsiruetes от чувствата си, толкова повече се отдалечава от другите и от себе си. Може да загубите възможността за изграждане на силни връзки с другите и да общува ефективно с тях.

Избягване на неприятни емоции, ние се дистанцираме от приятното

Когато сме изключен от емоциите, които откриваме неудобно или непреодолимо, ние автоматично ще изключи положителните емоции като радост, смях и игривост, които ни подкрепят в трудните и предизвикателни времена. Ние ще бъдем в състояние да преодолее загубите и основни проблеми, възникнали в живота ни, само ако ние си запазваме нашата способност да изпитате радост. Тези положителни емоции в най-лошите времена да ни напомнят, че животът има смисъл, и тя може да бъде прекрасно.

Направете приятели с всички емоциите си

Ако някога сте се чудили как да се справят със стреса, свържете идея да неприятни емоции могат да бъдат неприятни за вас. Но дори травматизирани хора могат да променят тази нагласа, да се научим да се справи със стреса.

Процесът на подобряване на информираността на емоционална включва събиране на всички основни емоции, включително гняв, тъга, страх, отвращение, изненада и удоволствие в процеса на самолечение. Как да започна този процес? Необходимо е да се помни следното:

Емоциите идват и си отиват бързо

Може да се притеснявате, че отново се свърже с неприятните емоции, които се избягват, ще остане с тях завинаги, но това не е така. Когато не са обсебени от нашите емоции, дори и най-болезнени от тях отслабва и губи способността си да контролират нашето внимание.

Когато нашите чувства са освободени, основни емоции са гняв, тъга, страх и радост бързо идват и си отиват. През деня можете изпитват различни емоции, но ако не се фокусира върху конкретна един, а след това няма да трае дълго, а на негово място ще дойде другите емоции, в зависимост от ситуацията.

Вашето тяло може да ви каже ключът към емоциите

Нашите емоции са тясно свързани с физическите усещания в тялото ни. Когато се чувствате силна емоция, най-вероятно също нещо, за да се чувстват в тялото си. Привлича вниманието към физически усещания, можете да разберете по-добре си емоция. Физически усещания обикновено тествани някъде под носа моста. Примерите включват:

Усещане в стомаха.
Напрежението в мускулите.
Леките движението на отделни мускули на тялото.
Flash на прозрение или "интуиция".

Вие не трябва да избира между мислите и чувствата

Емоционални функции за повишаване на осведомеността като интуиция. Когато тя е добре развита, тогава ще знам как се чувстваш и как можете да използвате тези емоционални знаци да разберат какво nasamom deleproiskhodit и как да действа по съответния начин. Целта е да се намери баланс между интелект и емоция. Фактът, че емоционалната информираност ще ви помогне да настроите граници плодотворен диалог с други хора, да се предскаже това, което другите ще направи, и да направи по-добри решения.

Емоционален съзнание може да се научи

Емоционален съзнание - способността, което означава, че с търпение и практика, това може да се научи по всяко време от живота. Можете да се развива емоционално съзнание, учене внимателност медитация, която се фокусира върху момента на физически и емоционални усещания в тялото си. Тази медитация ще ви помогне да се свържете с трудни емоции и да ги управлявате. Когато се научите как да направите това, вие ще бъдете в състояние да остане в контрола, дори в много трудни ситуации.

Прочетете повече на "емоционалното здраве":