Емоционален прегаряне - как да се справят с работата стрес

Какво е най-емоционалната прегаряне - поглед към един прост пример. Все по-често през последните години, можете да се срещнете някой, който се оплаква от факта, че той е вече няколко месеца извънреден труд диша офис прах, работи на свободна практика във вас-Khodnev, а дори и да спечели голям изследователски грант в вечери Прово-ди от изследванията в лабораториите на Института , А напоследък той има само едно желание - да си купи билет до Марс, в един-към-Heff. Най-вече се интересува от това как да се измъкнем от един безкраен spyach-ки: поради постоянна умора, той хвърли всичките си страсти, не може да си наложи да се направят някои пазаруване и спря да се готви и вместо да поръчате пица по интернет. Все още можеше да се шегува, че е подобен на мармот, Koto-ране, дори и с идването на пролетта не иска да се измъкне от дупки.

Тя е безопасно да се каже, че такъв човек на синдром на прегаряне, или, с други думи, да работят стрес. Неговите CCA сбогом признаци са: чувство на изтощение, намалена скорост и негативно отношение, на колегите поток. И това не е просто недоволство от началници или модерен жалба "Аз не обичам моята професия", и на държавата, която коренно променя личността ви: вие ставате циничен, безразличен, груб човек не може да съжалявате и да не мисля за е последствия.

Изгори на

В началото на XX век, влиятелни икономисти прогнозираха Лиу dyam XXI (нас!) На потребителите изобилие и финансово blagopo Лусия. Единственият проблем на благосъстоянието на света е трябвало да бъде излишък на свободно време. Но, очевидно, обществото voodushev-ствено мина покрай завоя, който беше връчена безплатна Най натруфен и свободно време. Сега, Headhunter.ru данни в България рециклира осем десетични пет процента от тези на труда ditsya пълен работен ден.

Това е така, защото ние, millenialov на поколение, обучени да оцелее. В момента има Wi-Делхи три икономическа криза и пом-го-долар dvad TSAT шест рубли.

Родителите ни подготвят за бъдещето, в ко-тор трябва да се борят за парче хляб и място в батерията: нае учители за химия и английски език, плъзгане, независимо дали в музикално училище и записване карате (VJ Димо, в случай, че битката за храна и "Labutov" влиза rukopash-ING). Като цяло, преструвайки вечен двигател знаем колко е добър. Тя е това умение и да има паузи. След като се събужда-eshsya и осъзнавам, че nenavi-ястие колеги и клиенти, както и болки в тялото, като че вчера са се скарали с цялата отдел. Ако спонтанно ваканция не успее да се възстанови, а след това да се превърне в жертва на стреса.

Запалим!

Въпреки, че емоционално прегаряне звучи почти толкова сериозно, колкото възпалението от триковете, тя е била открита и описана през 1970 г. от психиатър Gerber е Freydenbergerom. Дай наблюдава за доброволци от здравното обслужване, Хърбърт забелязах, че много от тях се оплакват от общо изтощение и загуба на мотивация. Експерти твърдят, че процесът на трансформация на ентусиастите в "изгори Шуй мач" отнема около два месеца, Дванадесетте.

Преди се е смятало, че това състояние - подарък за любовта на хората, толкова повече ти се яде, слушане на сантиментални истории, помощ съчувстваме, SPO-Риш, питам, отговор, да преговаря и да се кълне, толкова по-бързо те мразя всички, които ви подход на разстояние на ръката. Това е в риск се твърди, че намери Xia само учители, лекари, психолози, журналисти и представители на Дру-Gia на професии, които имат много-schatsya с околната среда-ми. Сега е инсталиран, но: всеки експерт, дори и този, който г-н Бота в Антарктика и отговаря, освен ако уплътнения да пингвините могат да изпитат всички симптоми на стрес от пренапрежение.

Той е на стойност то?

Член на Асоциацията психологична-ТА американската д-р вързало каза, че прегаряне Global Разработване etsya когато емоционалните разходи на индивида надхвърля нейните ресурси. С други думи, по-такива ситуации възникват Thr-супер-ти реакция - от LAN-livyh разговори с посетителите на сблъсъци с високи ин-станции - колкото по-близо сте до vnut-rennemu изчерпване.

И жените са по-склонни Stalky-vayutsya с този проблем, а по няколко причини. На първо място, ние страдаме, защото на премията за сексуална да е член-ност, когато допълнително сила тра-екип за почистване, измиване, първи репарациите. На второ място, се включат в състезанието срокове в училище (отличен ученик и horoshistok сред момичетата много повече, отколкото момчетата) и трето, бедните са в състояние да преминете от PA-ботове на почивка.

списъци на жертвите

Синдром на опасност, дори в това, че да му стори зло за тялото е сравнима с последиците от злоупотребата с хронично-агенция на фармацевтични-ви (страда система сърдечно-sosudis-топене, се появи зависимостта мостове и лоши навици, Naru-shayutsya съня и апетита), както и с това, че че тя действа като един невидим враг-малко. Корозия душа е бавен, но с ефективност - показатели, които ние обикновено се използват за оценка на тяхното състояние, - попада в последния завой.

Малък тест - не е ли време да изгасят огъня?

Във всяка една от 10-те точки AUC Ms как ситуацията на работата ви отговаря на идеала, и заместват подходящо писмото:

напълно отговаря на идеала - А;
леко изостава от идеала - B;
директно се противопоставя на идеала - инча

Броят на задачите, които трябва да vypol нишка за деня -
Непредвидено измеримо-neniya в работата про-цесия -
Възможност да повлияе на решението на ръководството, като открито изразяване на мнение по всеки въпрос -
Качеството на екипа за управление -
Признаването на достойнствата на началниците си -
Перспективите за растеж в кариерата във втория -
Обичаят да си помагаме взаимно в екипа -
Приятелства с колеги -
Справедливото разпределение на работните места и бонуси шеф -
Ясен решение дърво за това кой ще получи увеличение или увеличение -

По-дълъг - поздравления, ти си намерили работа мечта! Б - вие сте изложени на риск. През време да звъни: отидете на почивка или дори търсят ново място.

Помощ с ozhogazh

Емоционален прегаряне Начи-naetsya с физически симптоми: главоболие често забележите напрежение във врата и раменете, и да научат истината за състезания stroystvah стомах. И колкото по-дълго Daw-vesh в този режим, толкова повече трудности в нея: когато vykat-диференциално налягане, нарушения на паметта, slezlivos-ти. Но тя може да бъде месец, преди да осъзнае, че всичко това - ZVO-смущаващи през нощта от подсъзнанието, а не последиците от огнища в слънце или замърсяване бамя-кг Ambient на.

Ако трябва отново да числени sympto-майки се добавят капка самостоятелно tsenki недоволство zhiz нов, безразличен към външния си вид и участие на мошеник flicts с хора, стоящи рекорд Xia на терапевт. Можете да гледате повторно маршрута, който се движи към бъдещето.

Определяне на приоритетите си, проверете дали махаме поглед Какво искате да постигнете това, което е важно е вашият Рабо, че за вас и други. Не се опитвайте да се изравнят с другите, носейки-shis за тяхното благоденствие или кариера скорост напредък. И не се страхувайте да честно да призная, на себе си, че сте разочаровани от професията, ако е необходимо, в реалност.

предотвратяване

И по-често да се паузи. Разхождайки се по коридора, вечеря на открито, по ред, пет минути от помощ не nakapli ДДС умора.