Елена Malysheva Диета - Диета у дома, на официалния сайт менюто за седмицата
Елена Malysheva Диета ще ви помогне да отслабнете бързо с гладка и мека резултат.
Тази жена е познат ни като лекар, водещ популярните програми на централната телевизия, която дава практически съвети и препоръки, които описват и обясняват подробно признаците и симптомите на различни заболявания.
Въпреки това, с изключение на това, че е един от водещите диетолог и специалист по ефективно отслабване, която е разработила собствена диета - и тя работи.
Кои са основните принципи на програмата
Диетата е проектирана по такъв начин, че в менюто, колкото е възможно намаляване на потреблението на различни храни, които са богати на протеини, както растителен и животински произход.
В допълнение, ние се въведе строго ограничаване на употребата на сол и захар. Попадат в списъка на изключенията и нишестени зеленчуци (картофи, моркови, цвекло), брашно, ориз.
Също толкова важна част от хранителния режим и диета е разработена умствена нагласа - пациентът трябва да се разбере и да се убеди, че такава диета е предназначена да помогне на тялото.
Диета помага не само да отслабнете, но и подобряване на органа, който го избавяне от токсини, отпадъци и други ненужни, а връщането е не само хармония, но и предишната си красота на тялото.
Елена Malysheva диета за отслабване у дома
Тези, които са преминали на диета разбира се като у дома си в своите истории кажа само положителна динамика, както и изхвърлянето на излишните килограми през деня достига около 500-600 грама.
И това е отличен резултат, тъй като диетата е предназначена за най-малко 14 дни, а максималната скорост е 3 месеца.
Цялата програма е проектирана така, че по време на деня, в който пациентът получава храната, която не е в състояние да направи много вреда на здравето му.
Всички менюта да са балансирани по такъв начин, че диетата съдържа всички необходими елементи, за да донесе на тялото точното количество калории, което помага с правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.
Важно! Преди да започнете диета, дали програмата Д. Malysheva или всяка друга система за загуба на тегло, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Това се дължи на факта, че диетата - промяна в хранителния режим, допълнително натоварване на тялото. И за да се избегнат усложнения, е необходимо да се провери общото състояние на лицето.
Но диетата е донесъл на максималните и ефективни резултати, е необходимо да се съобразят с тези правила, като:
- В никакъв случай не трябва да се предотврати дългосрочната глад. Ако захранването е много лошо, а след това, когато възможността да се "смарт" е задължително да се грижи за тялото да се натрупват излишни мазнини резерви.
- Ястията в малки порции - порции храна не трябва да надвишават една чаша - 5 пъти на ден, най-ефективното решение. Това ще ви позволи не само да контролира апетита си, но и за организиране на работата на стомашно-чревния тракт. И освен това, тялото ще продължим да правим сигнал, че вие няма да гладувам, следователно калории в "черни дни", че не е необходимо да се забави.
- В дневната диета трябва да съдържа точно този брой на калориите, които строго съответстват на състоянието на общественото здраве, възраст и начин на живот. Например, една жена на средна възраст, който не е любител на място, както и физическа активност на ден е достатъчно 1200-1300 ккал.
- Вие трябва правилно да се конфигурира за усвояването на храната, която влиза в тялото. Отличен избор за тази йога, медитация, самохипноза техники.
- Всички хранителни продукти трябва да бъдат взети в спокойна атмосфера, старателно го дъвче. Това ще помогне на тялото да се регулира правилното функциониране на храносмилателната система, както и въглехидрати се отцепват, още в етапа на дъвчене, което им позволява да не се превръщат в мазнини.
Какво е това в диетата malyshevoy (композиция)
Диетата кошница храна включва не само на закуска, обяд и вечеря, но и вкусни десерти - така се оказва, 3 основни ястия и две допълнителни закуски.
Всички продукти, които са разделени в различни ястия, имат различен цвят, например, за закуска е със зелен цвят опаковка. Десерт - синьо, и вечеря е червен.
Снимки: Риба пържола със зеленчуци
Част от продуктите в кутия изпратени на купувача вече замразени за съхранение. По тази причина те трябва да се съхранява във фризера на хладилника.
Какво е включено в диетата диета Malysheva Д.? За закуска ви се предлага на зърнени култури и овесени ядки, които съдържат ядки, захаросани плодове, сушени плодове и плодови добавки.
Снимки: Мюсли и овесени ядки
Те не изискват готвене, отворете опаковката и се налива достатъчно вода кипене люспи и мюсли - мляко или сок.
Омлет с броколи, доставя замразен, готови, те трябва само да се затопли в микровълновата, както и разнообразие от екстри (Козинаци тиквени семки и ядки, бутер) е напълно готов за употреба.
Снимка: Омлет с броколи
За вечеря - ястия от гъби, пилешко, риба пържоли приятно разнообразяване вашата диета. На гарнитура ще се предлага елда, карфиол с различни сосове.
Десерт или заведения за бързо хранене се състои от зърнени култури, смес от сушени плодове и ядки и вкусни плодове желе и суфле.
Снимка: мюсли
Вечерите ще останат доволни не само различни, но също така ви позволяват да отслабнете без да изпитват глад.
Различни крем супи, направени от броколи, тиква, гъби, с добавка на семена или бисквити са вкусни и сърдечен.
Насладете се на снимачната площадка и пълнени с пълнени чушки, ароматно пилаф със зеленчуци. Всеки продукт е оборудван с един ден на подробни указания и описания, така че да не ви отклони от лични дела.
Какъв е принципа на работа на диетата
Диета, да се хранят през деня, можете да почти всички любими храни и продукти, с изключение на онези продукти, които не могат да бъдат използвани.
Най-важният принцип, през първата седмица в норма на потребление на 1200-1300 ккал, постепенно да го намали до 800 калории до края на курса.
Не се страхувайте, че и след 1-2 седмици съответствие с предложената тегло диета изведнъж спря.
Това е просто един сигнал към факта, че сега трябва да направите, 2 дни работа в седмицата вместо един.
Освен това, е необходимо да се включат в ежедневието и физическа активност, не е необходимо в този случай да се изморяваш се в безсъзнание в салона.
Това ще бъде достатъчно, за да ходи за 40-45 минути на чист въздух, най-бързата спортна терена.
Задължително е просто чиста питейна вода (без чай без сок), от 8 до 10 чаши на ден.
Меню за седмицата на правилното хранене
В дневната диета се състои от 5 ястия, закуска 7-8 часа, снек в 10-11 13-14 в обяда, следобеден чай в 17-18, 20-21 и вечеря в час.
Лягане съдържание на мазнини чаша мътеница препоръчва напитка е не повече от 1%, или всеки друг кисело мляко напитка.
Снимка: чаша кисело мляко напитка
Време на хранене показва средната, можете да ги планират в ежедневната си рутина. Помислете приблизителен план за диета Д. Malysheva.
Постенето ден според вашата диета.
Какви други диета на malyshevoy система
Безплатна диета
Не е необходимо да поръчате кутия с храна, всички ястия могат да бъдат приготвени в домашни условия, намаляване на количеството на сол и захар.
Достатъчно, за да купуват качествени продукти, и се готви всяко хранене, отделно от храната на семейството. Това ще ви помогне много раздел в статията ни за примерното меню за седмицата.
Снимка: захар и сол
Различните протеинови продукти с растителна храна, можете успешно да отслабнете, без да се налага да прекарват допълнителни пари да си купи кутия с порции храна.
сол без диета
Снимка: оток признаване
Работата е там, че специална диета напълно елиминира използването на сол във всякаква форма, което води до факта, че тялото започва да се отървете от излишните течности, включително оток.
Необходимо е да се съобразят с други правила:
- Да не се яде храна след 7-8 часа.
- За да започнете обмяната на веществата в организма е да се придържат към 4-5 пъти на ден.
- Във всеки случай не гладувам.
- Мъжете 1500 калории на ден за жените - 1200 Kcal. И не забравяйте да включите в ежедневието на упражнения и позитивно настроение.
Съвети за диета всеки ден
- Не бъркайте апетита разиграва с чувство за глад. Това са съвсем различни неща.
- Бъдете сигурни, да се пие чиста вода, а не газирана и обикновен butilizirovannuyu или след варенето. Пийте по време на хранене - не се препоръчва.
- Правилно снек две допълнителни хранения.
- Внимателно дъвче храната, и да не отида да спя веднага след хранене.
Колко ще струва това
Frosted чанти и готови ястия за отслабване и оформяне на тялото ще струва от 12 500 до 16 000 рубли, Курсът е предназначен за 24-28 дни. Мъж комплект ще струва повече.
Снимка: Kit диета Елена Malysheva
Ако направим просто изчисление - това е прогнозна стойност на продуктите, при условие че всички ястия ще бъдат подготвени в домашни условия.
Елена Malysheva Диета официалния сайт съдържа много информация, колкото е възможно по всички въпроси.
Снимка: Kit диета Елена Malysheva
Къде можете да си поръчате комплект и на каква цена да купи
Минималната цена, определена от факта, че една кутия може да дойде в по своя собствена стотинка въпрос.
Доставка в Москва ще струва 1500, добре, хората в отдалечени райони ще трябва да прекарат още 3000-3500 рубли.
Къде мога да купя книгата
Оформление на книгата ще ви даде възможност да развият своя собствена диета по метода на Malysheva и да направи менюто, практически без промяна в диетата си, за разлика от други членове на семейството.
София (SPb)
Жителите на Санкт Петербург също могат да потърсят съдействието на официалния сайт или да я осъди на Amazon.
Това е, съществува в почти всички онлайн магазини, като например:
След диетата, ще се почувствате лекотата, с която ще се чувстват удобно да отиде по-далеч в живота, raduyu семейство в добро настроение и енергия.